A hormonok nemcsak a hangulatot, hanem a megjelenésünket is befolyásolják. Tudja meg, melyik hormon dominál benned, és ennek megfelelően állítson össze megfelelő menüt. Ennek a diétának köszönhetően végre lefogyhat a kellemetlen jo-jo hatás nélkül!
Egészségesen fogyhat is! A testtípus szerinti étrend az egyik megoldás, hogy végre megszabaduljon a túlsúlytól. Ne számítson heti 5 font gyors fogyásra! Étkezés és testmozgás testtípus szerint garantálja a kilogramm fokozatos csökkenését, kb. 4 font havonta. Nincs veszélye a jo-jo hatásnak, és várom a hosszú távú eredményeket!
Ösztrogén típus
Az ösztrogén típusú alakot lekerekített csípője, kiemelkedő hátul és vastagabb combok jellemzik. Az ilyen típusú nők karcsúbb derékkal és közepes méretű mellekkel rendelkeznek.
Az ösztrogén típusoknak alacsony zsírtartalmú étrendet kell fogyasztaniuk, kis mennyiségű állati fehérjével. Étrendjüknek tartalmaznia kell sok szénhidrátot, különösen gabonaféléket. Ideális reggel szénhidrátot, este fehérjét fogyasztani.
Az illeszkedő problémás területek, a csípő, a lábak és a combok tartása segít abban, hogy fitt maradjon. A rendszeres sportok, amelyek kímélik az ízületeket, szintén segítenek Önnek, pl. mozgás görkorcsolyán.
Gesztagén típusú
Ha progesztogén típusú, akkor vékony tengelye van, keskeny csípője és lapos feneke van. Egy kis mellszobor is jellemző erre a típusra. Alakod egyszerűen magas és karcsú.
Válasszon alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételeket. Kényeztesse magát fehérjében gazdag vegyes ételekkel. Néha csak tiszta fehérjét vehet fel az ebédjébe, mivel ezek felgyorsítják a zsírok lebontását.
Formában marad, ha megerősíti a has és a láb izmait. A legjobb sport az Ön számára egy kerékpár, amely javítja az állóképességét.
Tesztoszteron típus
Ezt az atlétikai alakot a szélesebb vállak és a teljes mell jellemzi, valamint a keskeny csípő, a hosszú lábak és a kis fenék.
Az ilyen típusú nőknek óvatosnak kell lenniük a szénhidrátokkal szemben! Ezek miatt a zsír a hason tárolódik, ezért nem szabad délután fogyasztani. A legjobb, ha csak reggelire kezelik őket.
Mivel a mell fejlett, gyakran nagy terhet jelentenek a test megfelelő megtartásakor, ideális a hátsó és vállizmok erősítésére. A Fit szintén futni fog.