A súlycsökkenés semmiképpen sem lehet stresszes, és számos szabály betartásán alapulhat. Sajnos az ilyen étrend 90 napos jellegzetes étrend. A másnapi 90 napos étrend menüjének és receptjeinek összeállításakor be kell tartania a kiválasztott ételeket, amelyeket típus szerint adott meg, azaz hogy fehérje napról van-e szó vagy például vitamin napról. Nem könnyű. A túlsúlyos emberek többsége azonban általában egy hónapnál hosszabb ideig nem képes rá. A másnapi ételválasztás által okozott stressz végül visszatér az előző étrendjükhöz, és a kilók visszatérnek. A 90 napos étrendnek azonban pozitívumai is vannak, gyakran megtanítják az embereket arra, hogy kevesebbet és rendszeresen egyenek.

diéták

Melyek a 90 napos jellegzetes étrend szabályai, amelyeket be kell tartani, ha fogyni akar.

  • 90 napig, azaz három hónapig kell tartania.
  • Az egész étrend azon alapul, hogy négy napot ismételjünk, amelyre az ételeket pontosan megtervezzük. Minden 29. nap víz, amelynek során csak vizet isznak.
  • Ez alatt a 90 nap alatt 4 nap váltakozik az étrendben:
    • fehérje
    • keményítõs
    • szénhidrát - szénhidrát
    • vitamin
  • Így folyamatosan, és nem változtathatja meg az egyes napok sorrendjét.
  • Figyelnie kell az ételek megfelelő kombinációjára
  • Adjon a testének elegendő időt az étel megemésztésére a következő étkezés előtt, és hagyja az emésztőrendszert pihenni
  • Szigorúan tartsa be az egyes étkezések adagolási idejét
  • Kövesse az ivási rendet
  • A lehető legkevesebb só, mert a só megköti a vizet!
  • Gondolkodj pozitívan
  • Egyél 3 ételt naponta, ha nagyon éhes vagy, akkor egyél gyümölcsöt.
  • Gyümölcs reggeli. Ami három hónap alatt nem változik, az a reggeli. Élvezze a gyümölcsöt minden nap reggel, lehetőleg friss, szezonális. Ízlés szerint váltogathatja.
  • Vacsora - fél ebéd. A vacsora szabálya, hogy az ebéd felének meg kell jelennie a tányéron. Mindennapi ritmusától függetlenül próbáld elkerülni az étkezést 20 óra után.
  • Egyetlen diéta sem működik így, szükséges a testmozgás beépítése a mindennapi életbe. És rendszeresen itt nincs mentség.
  • Mindig fehérje-nappal kezdődik, a következő nap keményítőtartalmú, majd szénhidrátnap, majd vitaminnap következik.
  • Naponta háromszor kell enni, és nagy éhséggel lehet gyümölcsöt enni.
  • Ihat tiszta vizet, telítetlen ásványi anyagokat, cukrozatlan teákat, fekete kávét, valamint gyümölcs- vagy zöldségleveket és gyümölcsleveket, de ezeket az egyik fő ételnek tekintik.

Fehérje nap

Az egész étrend azzal kezdődik. A menüben gazdag választékot kell tartalmaznia a halakból, a sovány húsból (pörkölt vagy párolt), a tofuból és a tejtermékekből. Köretként vegyes zöldségfélék ajánlottak. Ha nem eszik húst, helyettesítheti két tojással vagy sajttal. Legyen óvatos, ez csak egy alternatíva, soha nem kombináció a húshoz.

Keményítőnap

A nap második sorozatában inkább a barna rizst, a burgonyát és a hüvelyeseket részesítse előnyben. Ezekből az összetevőkből fog ételeket készíteni. Ismét ne felejtsen el kevert salátát adni, friss vagy párolt zöldségből is elkészíthető.

Szénhidrát nap

Ehet tésztát, pizzát hámozott paradicsommal, de sós süteményeket is (kovásztalan tésztából). Este még desszertet vagy három gombóc fagylaltot és egy kis csokoládét is megengedhet.

Vitamin nap

Bármely gyümölcs, kompót, leves vagy sült étel formájában. Adjunk hozzá egy marék diót vagy olajos magot.

A 90 napnak van egy pozitív oldala is, mi.

Szinte minden ételt megehet. Az ajánlott ételek nagy részének megfelelő mennyiségben történő fogyasztása a helyes táplálkozás egyik alapelve, így az egyes napok szerinti stresszes étkezési kombinációk nélkül is fogyást érhet el.

A 90 napos étrendnek vannak hátrányai is.

  • Számos szabály betartása.
  • Nagy idő szükséges a napi menü elkészítéséhez és összeállításához.
  • Felejtsd el a csirkét rizzsel vagy halat burgonyával. Ehetsz mindent, de nem együtt.
  • Talán ezzel a diétával elveszít néhány kilót. És még viszonylag gyorsan is. De meddig fogsz élvezni egy ilyen ételt? 1 vagy legfeljebb 2 hónap?
  • A legveszélyesebb, ha valaki jellegzetes étrendet választ diétának. Minden étrendet korlátozott időtartamú megoldásként értenek, amelyet egy bizonyos célra terveztek. A szándékod a fogyás. Ha az ember ekkor lefogy, az ilyen étkezés haszontalan lesz számára. Steaket és más alkalmatlan ételeket kezdenek enni. Természetesen nem csak az ételek ajánlott kombinációit, hanem számos szabályt is betart. Hamarosan visszahozza a fontjait, és a legtöbb esetben meg is duplikálódik.
  • Itt áruló az ilyen étrend. Kevesen tartják ki ezt az étrendet.

A 90 napos étrend ideális módja a fogyás örökre és a jo-jo hatás nélkül?

Jobb, ha egy 90 napos étrenddel végzett három hónapos kísérlet helyett inkább azonnal racionális és egészséges étrendet követel. Táplálkozási stílus, amely biztosítja az összes tápanyag elegendő mennyiségben és struktúrában történő ellátását. Eheted ezt a stílust tartósan. És ezért fog fogyni, és később nem hízik.

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz