Bár sok diéta elvesz pár kilogrammot a testedtől, elveszi az erődet vagy a vitaminokat is. És veszélyesek lehetnek.
Atkins-diéta: Megtiltja a szénhidrátbevitelt, túlzott megterhelést okoz a vesében a magas fehérjebevitel miatt. Főleg állati zsírok bevitele növeli a hiperlipidémia (magas vérzsírtartalom) kockázatát. Semmilyen körülmények között ne vegyék figyelembe szív- és érrendszeri betegségben szenvedők
Életválasztási étrend: Ez az egyik étrend, amely egyoldalúan korlátozza az egyik tápanyagot és kiegyensúlyozatlan. Fennáll annak a veszélye, hogy az esszenciális aminosavakat és zsírsavakat nem kell elegendő mennyiségben bevenni. Az étrendből hiányoznak a tengeri halak húsában található 3-omega többszörösen telítetlen zsírsavak úgynevezett védőzsírjai. A túlzott hüvelyesek bevitele emésztési problémákat és túlzott rostbevitelt okozhat az ásványi anyagok hiánya miatt.
Hollywood Diet: Ez egy drasztikus étrend, és valójában éhségsztrájk. A modellek étrendjének is nevezik, mert három nap alatt három kilót fogyhatnak. Ezt a diétát csak naponta kétszer fogyasztják, és a bevitel legfeljebb 1-800 kJ. Az étrend alapja a tojás, a hal, a csirke vagy a marha steak, zsír nélkül elkészítve, grapefruit, narancs, néhány zöldség. A fő elv az, hogy a gyümölcsöket pontos sorrendben és kombinációkban fogyasztják. Ennek az étrendnek az előnye a magas vitamin- és ásványianyag-tartalom. Miután alkalmas az anyagcsere előkészítésére a további fogyáshoz. Drasztikusan csökkenti a szénhidrátokat és zsírokat.
Vércsoport diéta: Korlátozza az ételválasztást, meghatározza, hogy a különböző vércsoportú emberek mit ehetnek. Az étrend nem kiegyensúlyozott, idővel néhány tápanyag hiányzik. Vitaminok és enzimek hiányának kockázata áll fenn. Például a ¤A vércsoportúaknál kalciumhiány és csontritkulás alakul ki ezzel a diétával.
Dr. étrendje Perricone: Ezt az étrendet szigorúan a glikémiás index (GI) szabályozza. Elsősorban alacsony, legfeljebb 50 GI-vel rendelkező élelmiszerek fogyasztását javasolja. Megtiltja a magasabb GI-vel rendelkező szénhidráttartalmú ételek, például rizs, tészta, kenyér, finomított cukor, burgonya és gyümölcslé fogyasztását. A túl alacsony szénhidrátfogyasztás hipoglikémiát okozhat, amely fejfájásként, fáradtságként, idegességként, koncentrációképtelenségként, utólag kihűlésként, kézfogásként, gyenge fizikai teljesítőképességként jelentkezhet.
Szöveg: zh, az Igazság Magazinjához
Fotó: SHUTTERSTOCK