Hacsak nem diagnosztizált ételintoleranciában szenvedünk, cukorbetegségben szenvedünk, vagy egy orvos más okokból nem tiltott meg minket bármilyen típusú ételt fogyasztani, akkor testünknek nem kell diétát követnie, és egy adott típusú étrendet ki kell zárnia az étrendből. Természetesen megszüntetjük az alacsony minőségű, prememizált ételeket vagy azok próbabábujait, testünk állapotától függetlenül. Mindannyian különbözőek vagyunk, ezért szinte lehetetlen olyan egyetemes étkezési rendszert kidolgozni, amely mindenkinek megfelelne, nemcsak fiziológiai, hanem pszichológiai szempontból is.
1. Tévhit Fontos megtalálni
a megfelelő étrendem
Bármilyen diéta működik. Ideiglenesen. Az élelmiszer adagjának hirtelen csökkentésével az agy jelet kap az emésztőrendszertől az éhségre váltáshoz. Nem képes egyszerre alkalmazkodni a kis adagokhoz, és bekapcsolja a csökkentett kalóriatartalmú módot. Böjt módban más testi folyamatok is megváltoznak. Például a zsírsejteket termelő enzimek száma megduplázódik. Tehát ha a korlátozott kalóriatartalmú étrend mellett döntünk, úgy döntöttünk, hogy nem a fogyást, hanem a fogyást választjuk. De előtte a karcsúbb élet rövid időszakát éljük meg. Ezen felül harcolni fogunk a pszichénkkel, mert az ember negatívan viszonyul minden korlátozáshoz.
2. Tévhit Ez nem diéta,
hanem az étkeztetési rendszer
Ha olyan étkezési rendszert választunk, amely figyelembe vesz bizonyos szabadságot az élelmiszerek megválasztásában az engedélyezett szabályok szerint, akkor megint csak a kifinomult módon bemutatott korlátozásokról van szó. A rendszer betartásának fogyást kell eredményeznie, lehetőleg lassú és ezért fenntartható módon. És ha egész életünkben így tudunk enni, akkor a fogyás tartós lesz. A fő gondolat az, hogy ha megtagadjuk magunktól a tiltást, annál kevesebbet kérnek tőlünk. Ennek azonban pont az ellenkezője igaz: a tiltott gyümölcs ízlik a legjobban, a leginkább szeletelt kenyér a legnagyobb szelet. Ismét az emberi psziché egyik alapvető jellemzője ellen harcolunk, ez pedig a korlátozásoktól, tiltásoktól és parancsoktól való idegenkedés.
3. Az önuralom nélkül azonnal átveszem a mítoszt
A felügyelet, a felügyelet, az irányítás ennek az ötletnek a legfőbb hitvallása. Az élelmiszeripar, a különböző étkezési stílusok, rendszerek, diéták mindannyian megtanítottak minket arra, hogy milyen ételek egészségesek, milyen számparaméterekkel kell rendelkezniük, mennyi szükségünk van rájuk, mikor, hogyan stb. Végül, még ha a legfrissebb ismeretekkel is fel van fegyverkezve, az ember különféle korlátokból álló ördögi körbe kerül. Már nem bízik saját testében, mert más, külső információforrások görgetik. Elveszíti a képességét, hogy meghallgassa teste jelzéseit.
4. Tévhit Mozgás nélkül lehetetlen
sújt veszteni
Az aktív mozgás szükséges, de nem elegendő és a fogyás egyetlen feltétele. A testmozgás lehetővé teszi, hogy egy zavart étrendű ember jobban érezze magát. A kimosódott endorfinok következménye, és a fizikai állapot lassú javulása a mentális állapotot is javítja. A testmozgás azt is jelenti, hogy vigyázzon magára. Így is megtanulunk szeretni. A mozgásnak ezért örömet, élvezetet kell hoznia, ahogy az étel is hoz nekünk. Ennek a mítosznak a másik oldala az, hogy egyesek genetikai hajlamúak, ami megakadályozza a súlycsökkenést még intenzív testmozgás közben is. A kövérségre való genetikai hajlam azonban nem azt jelenti, hogy az ember nem lehet mozgékony, rugalmas és nem érezheti könnyűnek magát.
5. Mítosz Az életem szebb lesz,
amikor lefogyok
Fogyókúrával célul tűztük ki életünk megváltoztatását, és ahhoz, hogy ez a változás bekövetkezhessen, le kell fogynunk. Furcsán hangzik, nem? Ha egész új, álomszerű életünket saját megjelenésünk törékeny alapjára építjük és feltételekhez kötjük, akkor valószínűleg az életünk első súlyos kudarcakor súlyos csalódás vár ránk. Nincs értelme tovább építkezni, karcsú testet tartani. A fogyás motivációja csak belső lehet. Csinálom magamért, akarom, szükségem van és hagyom, hogy ez a változás bekövetkezzen. A személyiség változását el kell érni a fogyás előtt vagy alatt. És akkor lehet, hogy egyáltalán nem kell lefogynia. A változás folyamata az anyagcserét is természetes úton indítja el.