Ez a recept egyszerű és nem igényel sok időt. Kényeztetheti magát ebéddel vagy ebéddel. Vacsoraid biztosan élvezni fogják! Csináljuk!

diétás

Ez a recept egyszerű és nem igényel sok időt. Elkényeztetheti ebédként vagy uzsonnaként. Vacsoraid biztosan élvezni fogják! Csináljuk!

tészta (például spagetti, penne,.) - az adagok számának megfelelően
olivaolaj
kisebb hagyma
fokhagyma (2 gerezd)
bajnokok (kb. 5 db)
meggyparadicsom (szintén kb. 5 db)
levélspenót (esetleg boltból is szeletelve)
alacsony zsírtartalmú tej (a csésze alján)
bazsalikom, só, bors

A tészta főzése közben aprítsa fel a hagymát, és keverje bele egy pohárba. Adjon hozzá zúzott fokhagymát, sampinyonkat (szeletelve vagy egészben rajtad múlik) és meggyparadicsomot. Hozzáadjuk a spenótot és egy kevés tejet, és addig keverjük, amíg az összetevők össze nem állnak. Sózzuk, fűszerezzük és adunk hozzá egy kevés szárított bazsalikomot (akinek van friss, azonnal adjuk hozzá a spenóttal, hogy megfulladjon), és jól összekeverjük.

Öntsük a tésztát és tálaljuk spenóttal egy tányérra.