diétás

Amellett, hogy mennyit eszel, fontos, ha megeszed! Tanácsot fogunk adni, hogyan állítsa be étkezési idejét és ne hízzon.

Az étkezést mindig ugyanabban az órában ajánlják az edzők és az étrendszakértők. Vessen egy pillantást egy adott napra.

  • 01:00 - 03:00 a kávé, az alkohol, a zsírok és különösen a cigaretta nem megfelelő
  • 03:00 - 06:00 ne egyél semmit, mert a test ilyenkor hajlamos a zsírraktározásra
  • 06:00 - 08:00 figyeljen az ivási rendre és a vitaminokra. Ha már fent vagy, egyél gyümölcsöt
  • 08:00 és 10:00 között ebben az időben a szervezet a cukrokat dolgozza fel a legjobban. Tehát, ha édesre vágysz, az most nem árthat.
  • 10:00 - 13:00 ideje több szénhidrátnak a gyümölcsből. Délután azonban egyáltalán nem szabad enni
  • 13:00 - 15:00 a szakértők azt tanácsolják, hogy ilyenkor ebédeljenek, és élvezzék a fehérje és a szénhidrát kiegyensúlyozott részét
  • 15: 00–18: 00 ilyenkor fontos, hogy távolságot tartsunk az előző étkezéstől, a köztük lévő szünetnek két-három órának kell lennie. Ezután újra megengedheti magát egy étkezésnek, főleg fehérjéből
  • 18:00 - 21:00 Újra fehérje, de elegendő zöldséget is kapjon
  • 21:00 és 24:00 között Ebben az időben már nem szabad összezsúfolódnia, hanem kényeztesse magát a békével, és hagyja, hogy a test az egész napos ételt feldolgozza