Hozzávalók: 250 g brokkoli, 250 g karfiol, 1-2 PL extra szűz olívaolaj, 1 hagyma, 3-6 gerezd fokhagyma (sokat adok - só helyett), bors, 1/2 kocka zöldségleves, 1/2 l vizet
Megközelítés: A finomra vágott hagymát olajon megpirítjuk, és hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát. Kicsit megpirítjuk, és hozzáadunk tisztított brokkolit és karfiolt. Csepegtesse le vízzel, adjon hozzá húslevest, forralja fel és főzze körülbelül 10 percig. - nak nek.
Hozzávalók: A tekercshez: 190 g pulykamell tál, 2 g mustár, újhagyma, só, őrölt fehér bors Salátához: 40 g megtisztított és megmosott rukkola, 50 g gomba, borecet, kanál olaj, só, őrölt málna, őrölt bors. olivaolaj.
Megközelítés: Sózzuk és ízesítsük mindkét oldalon a pulykamell tálat, és bekenjük vékony mustárfóliával a belsejében. Megtisztítjuk a fiatal hagymát. neked kellene.
Hozzávalók: 200 g marhahús nyak 1/2 hagyma (28 g tiszta tömeg) 100 g sárgarépa (tiszta tömeg) 35 g kalerab (tiszta tömeg) 30 g zeller hagyma (tiszta tömeg) 1 cseresznye paradicsom 5 g repceolaj (enyhén lysa) 150 g teljes kiőrlésű tészta (nyers) só, friss őrölt bors, természetes vegeta
Megközelítés: Tisztítsa meg a zöldségeket és vágja darabokra. Kenje meg az olajat ecsettel a rakott aljára. Hagyja felmelegedni és szeletelje a húst.
Hozzávalók: 150 g csirkemell, 1 kis sárgarépa, 1 szár zeller, 100 g zöld spárga, fél teáskanál növényi margarin (5 g), 5 golyó friss bors, 1 babérlevél, egy kanál kikkoman szójaszósz, 1 csepp mész.
Megközelítés: Tegye az egész csirkét az edénybe, és öntsön rá vizet. Adjunk hozzá lysa sót, szójaszószt, fűszereket, babérlevelet, a hámozott és darabokra vágott sárgarépát és.
Hozzávalók: 300 g pulykamell, 300 g cukkini, medvehagymalevél, organikus zöldségek, só, vörös őrölt bors, őrölt fehér bors, 3 g olaj.
Megközelítés: Vágjuk darabokra a pulykamelleket, sózzuk meg egy tálban, borsozzuk és ízesítsük. Jól mossuk meg a cukkinit, és kaparóval vékony csíkokra vágjuk. Óvatosan leporoljuk a csíkokat organikus zöldségekkel. Mossa meg a medvehagyma levelét, szárítsa meg, és tépje is fel.
Hozzávalók: 240g pulykamell 150g brokkoli 1 kis hagyma 3 gerezd fokhagyma 1 tojás 50g mozzarella 3 kis teáskanál olívaolaj 1 teáskanál bio fűszerek csirkéhez (lásd tippek és trükkök) + egy kis só
Megközelítés: Melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra. Tisztítsa meg pulykamelljét a zsír és az összes nyomaitól, és ossza fel őket 6 egyenlő darabra. Kopogtassa a húst mozsárral két műanyag zacskó (vagy.
Hozzávalók: 144g pulykamell 3g repceolaj 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú szamár félig lizálisan őrölt rasca negyed lizálisan őrölt pirospaprika só majoránna 70g tészta shirataki
Megközelítés: Vágja darabokra a pulykamellet. Csepegtessen olajat a serpenyőre, és kenje szét egy szalvétával, ahol megpirítjuk a húst. Meghevítjük a serpenyőt, és egymás mellé tesszük egy kikent pulykahelyet. Másfél perc múlva.
Hozzávalók: 800 g pulykamell, 2 pórus, 2 evőkanál szolamil, 3 teáskanál curry paprika, 2 kocka csirke (vagy zöldség) húsleves, serpenyőolaj
Megközelítés: 1. vágja a pulykamellet vékonyabb medalionokra 2. keverje össze a solamilt curry borssal és tekerje bele a medálokat ebbe a keverékbe 3. dörzsölje meg a serpenyőt olajjal, és gyorsan süsse meg rajta az elkészített medalionokat (mindkét oldalon 15 s elég, csak hús készítéséhez).
Hozzávalók: 230 g pulykamell 120 g gomba 100 g burgonya 30 g lilahagyma 5 g repceolaj (kis lizíz) lysa zúzott rasca, lice vörös őrölt bors az ujjak között üzemanyag bors só Salátához: 200 g jégsaláta 40 g/150 g vörös retek 220 g saláta uborka 14 g repceolaj (2 PL) fél mész só, friss őrölt bors 4 evőkanál víz
Megközelítés: Vágja le a húst.
Hozzávalók: 210 g csirkemell kecske, zsír és csont nélkül, 85 g tisztított uborka saláta, 85 g paradicsom, 1 fokhagyma hüvely, apróra vágott zeller, 4 g olívaolaj (nem teljesen teáskanál), néhány csepp kikkoman szójaszósz, szárított rozmaringpor, szol
Megközelítés: Törölje le egy minőségi serpenyő alját, ahol a steak kefével vagy papírtörlővel megpirul. Steak mindkét oldalról.
Hozzávalók: 400 g csont nélküli pulykamell (nekem 370 volt), fokhagymás hüvely, 1 evőkanál olaj, só, őrölt fekete bors, néhány csepp szójaszósz kikkoman Avokádó saláta 1 avokádó, apróra vágott metélőhagymás metélőhagyma, vagy hagyma, vörös kanál só, pár kéregforgács mész, csípős vörös őrölt bors, fél mész állapot.
Megközelítés: A pulykamelleket fokhagymával sűrűn hajlamosítjuk.
Hozzávalók: 400 g karfiol (kb. Fél nagy fej), 1 tojás, 1 durvább újhagyma (vagy két hígabb), 1 PL könnyű majonéz (35g), 1/2 PL tejföl (20g), 1 tc mustár (8g), só, őrölt fehér bors
Megközelítés: 1. Forraljuk a karfiolt sós vízben, amíg félpuha nem lesz (azt javaslom, hogy főzés közben a felső rózsákat levágjuk a mélységből, hogy az összes darab ugyanúgy meg legyen főzve). 2. A tojásokat keményre főzzük, meghámozzuk 3.
Hozzávalók: 500 g csont nélküli és kecske nélküli csirkehús (4 csirkecombot kicsontoztam) 1 nagy hagyma, 1 nagy pirospaprika, 1 csípős paprika, 1 kis cukkini, 250 g paradicsom (ez egy fél doboz), 1 fokhagyma hüvely 1 nagy piros kanál őrölt bors, só, őrölt fehér bors 3 evőkanál olaj
Megközelítés: Vágja darabokra a csirkét, tisztítsa meg a hagymát és vágja bele.
Hozzávalók: 120 g hosszúkás tiszta, 1 PL szeletelt mandula, 1 friss pirospaprika, 2 PL borsó, 1 PL olívaolaj, 1 PL petrezselyem, 1 PL apróra vágott metélőhagyma, só, bors
Megközelítés: A száraz rizst üvegben üvegesre sütjük. Az ilyen rizshez hozzáadjuk az apróra vágott paprikát, borsót és egy ideig megpirítjuk. Öntsön forró zöldséglevest a kockából úgy, hogy a tiszta és a víz aránya 1: 3 legyen. Tiszta rizs.
Hozzávalók: 150 g bőr nélküli csirkemell 1 teáskanál növényi olaj 300 g savanyú káposzta 100 g hagyma Sómentes baromfi fűszerkeverék
Megközelítés: Merítse a római edényt egy hideg vízzel ellátott mosogatóba 15 percre. Közben apróra vágjuk a hagymát, és összekeverjük a tálban savanyú káposztával és olajjal. Vegye ki a római edényt a vízből, és töltse meg káposztával. Tegye a káposztát csirkébe, és szórja meg fűszerekkel. Csukja be a fedelet és helyezze be.
Hozzávalók: 150 g csirkemell kecske és csont nélkül 200 g friss spenótlevél 40 g bulgur 2 PL olaj 3 fokhagyma hüvely só, friss őrölt bors, őrölt rasca Az egész adag 2106 kJ
Megközelítés: Óvatosan spiccelje meg az egész csirkemellet tisztított és töltött fokhagymával. Sózzuk meg, fűszerezzük és megszórjuk őrölt rascával. Ecsettel kenjen be egy kevés olajat durva fenekű rakott tálba, és melegítse. Hús.
Hozzávalók: Az egész rész 1874 kJ, azaz 448 kcal 100 g száraz kuszkusz (kb. Fél edény) 20 g szárított paradicsomszelet 130 g fehér retek (nekem csak annyi volt, ha több lenne, szóval legalább 200 g-ot adok) 1 PL repceolaj só, friss őrölt bors 1 CL szójaszósz kikkoman bazsalikomlevél 1/2 kisebb lilahagymával
Megközelítés: A kuszkuszt öntse forró vízzel vagy húslevessel. Mindig öntöztem.
Hozzávalók: 140 g tisztított palacsinta 40 g burgonya só 5 g vaj (kb. Mogyoróként) 1 adag 440 kJ
Megközelítés: teljesen tisztítsa meg a felszeletelt burgonyát és élesztőt, és hagyja teljesen normálisan főzni sós vízben. A burgonyadarabot biztosan hozzáadtam az élesztőhöz, de legközelebb csak teljesen elégedetten főzöm az élesztőt. Az élesztő forralása után engedje le a vizet, és fogja meg a roncsokat. Forró zöldségekbe tettem kusoceket.
Hozzávalók: 2 tojás (1 tojás + 1 tojásfehérje - van még ennél is diétásabb változat), 2-4 gerezd fokhagyma, 1 csomag friss spenót (fagyasztva is használható - 4 kapszula), 150 g garnélarák (én fagyasztottat használtam, már főzve és hámozva), 2 PL olívaolaj extra szűz, bors
Megközelítés: 1 PL olajbogyó. olajban megpirítjuk az apróra vágott fokhagymát, adjunk hozzá spenótot és garnélát (megolvasztva). Pihenjen 3-5 percig. A garnélarák még mindig felszabadítja a vizet, ezért várjuk meg, amíg.
Hozzávalók: Kakukk salakolaj sol kajenne bors salvia salakolaj salakban
Megközelítés: Az eljárás nagyon egyszerű. Vágja a kupakot fél cm-es tányérokba, díszítse és hasábburgonyára vágja. Tegyen sütőpapírt egy tepsire, és tegye a krumplit egymás mellé. Enyhén bevonjuk az ecsetet ecsettel ... Azt hiszem, nem hiányzott egy leves kanálnál többet. Meghintjük sóval, cayenne-borssal, salvia-val. .