A táncosok szép alkatúak és támogatják a formát, amelyet nemcsak a fizikai aktivitás, hanem egy bizonyos étrend is segít. Azok az emberek, akik szeretnének még egy fontot leadni, igénybe vehetik a balett-táncosok tanácsait és alkalmazhatják módszereiket. Ez a módszer rendkívül hatékony, és segít a kívánt forma gyors megtalálásában.
Hogyan élnek a táncosok - étel és élet
A táncosok szigorúan, bizonyos időpontokban étkeznek, és mindig figyelembe veszik az ételek kalóriatartalmát. A táncosok ételei tenger gyümölcseiből, zöldségekből, savanyú tejtermékekből és fehér húsból állnak. A fizikai gyakorlatok naponta vannak jelen, de az átlagember heti 2-4 edzésre korlátozódhat. Nagyon fontos az ivóvíz-rendszer betartása, a táncosok naponta legalább 2 liter tiszta vizet fogyasztanak. Biztosítani kell a kirakodás napjait, ajánlatos havonta 1-2 alkalommal tartani őket.
Diéta a táncosok számára
2 alapvető táplálkozási terv létezik, amelyek közül az egyik a súly megtartása, a másik pedig a felesleges kilók megszerzése. A balerina diéta fogyás célja 3-10 nap, az orvosoknak azt tanácsolják, hogy ragaszkodjanak hozzá 1 hétig, ismételheti a tanfolyamot 30-60 napig. A súlykezelési rend hosszú ideig alkalmazható, de még mindig nem szükséges használni, mert különben egészségkárosodás léphet fel. Ez a diétás terv kizárja a magas zsírtartalmú ételeket, a zöldségek, a fehér hús és a hal összetétele alapján, a kalória nem haladja meg az 1500 kalóriát.
Maya Plisetskaya balerina étrendje
Gyors fogyókúrás módszerekre vonatkozik, ezért 15 napnál tovább nem figyelhető meg. Még maga a színésznő is elismeri, hogy nem tartja be a folyamatosan leírt étrendet, és a test nem igényel sok mikro- és makrotápanyagot az étkezés során. A tanfolyam időtartamának növelése helyrehozhatatlan egészségkárosodást okoz, ezért nem fogja ezt megtenni. Ez a módszer 2 hét alatt akár 5 - 7 kg-ot is képes csökkenteni.
Diéta a táncosoknak - menü:
- Reggeli - zabpehely a vízen, tea vagy kávé cukor nélkül.
- Ebéd - zöldségleves, uborkasaláta és káposzta tankolás nélkül.
- Vacsora - főtt hal (100-150 g), friss zöldségek, rizs (100 g).
- Frissítők (legfeljebb 3 naponta), - sózott gyümölcs, joghurt 1% zsírtartalom.
Diéta balerina a lábakon
A tanfolyam időtartama 4 nap. Úgy gondolják, hogy ezek a táncosok segítenek eltávolítani a csípő és a fenék zsírlerakódásait. 1 hónap alatt megismételheti a tanfolyamot, fizikai gyakorlatokkal kombinálva ez a mód kiváló stabil eredményt nyújt. Az edzés a beszállás utolsó napján nem megengedett, alkoholt kínálnak. Az orvosok nem ajánlják e módszer alkalmazását azok számára, akik gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvednek.
Erős balerinák - menü:
- Első nap - főtt rizs és paradicsomlé só hozzáadása nélkül.
- A második nap - alacsony zsírtartalmú kefir és túró.
- 3. nap - főtt csirkemell és cukormentes zöld tea.
- Indulás napja - alacsony zsírtartalmú, sótlan sajtban és vörös száraz borban.
Diéta balerináknak 7 napig
Ez vonatkozik az expressz módszerekre is, amelyek segítettek leadni ezeket a felesleges fontokat. A táncosok heti étrendje hal, friss zöldségek, rizs és hajdina, cukrozatlan gyümölcs, zöld tea és 1% zsírtartalmú kefir. Teljesen, pontosan le kell mondania a húsról és az édességről, akárcsak a pékáruk. Az étrend napi kalóriatartalma nem haladja meg az 1200 kcal-t. 1 pohár száraz vörösbort szabad meginni. A legjobb hatás elérése érdekében könnyű fizikai tevékenységet, gyaloglást kell használnia.
Diétás balerinák - tea tejjel
Veszélyes, de hatékony módszernek számít. A tanfolyam időtartama nem haladja meg a 2 napot, mert ez a diéta fogyókúrás táncosok azt sugallják, hogy ebben az időben az ember csak zöld teát és alacsony zsírtartalmú tejet fogyaszt. Az ital könnyen elkészíthető, 1-2 evőkanál kell hozzá. edényben főzve öntsünk rá forró vizet, hagyjuk 15 percig forralni. Öntsük a folyadékot egy pohárba, hígítsuk hozzá körülbelül ugyanolyan mennyiségű tejjel.
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy bármelyik táncos étrendje hatékony, de veszélyes. 18 éven aluliak nem alkalmazhatják gyomorfekélyt, gyomorhurutot vagy cukorbetegséget. Nem ajánlott ezeket a technikákat alkalmazni influenzajárványok vagy megfázás, menstruáció és szoptató anyák idején. A tanfolyam megkezdése előtt körültekintő lenne szakértővel konzultálni.