tanácsolja

A táplálkozási és diétás szakember megválaszolja a diétával és az alkohollal kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket.

A tudományos folyosókon folyamatosan folyik a vita arról, hogy egy nap vagy egy hét alatt hány adag alkohol tekinthető még egészséges mennyiségnek. Régóta előfordul, hogy a férfiak naponta 2 pohárral, a nők pedig egy pohárral kényeztethetik magukat. Egyes kutatások túlzásba esnek, mondván, hogy napi egy pohár alkohol is túl nagy terhet jelent az egészségre.

Ha ötvözi az alkohol szervekre gyakorolt ​​káros hatásait a benne lévő kalória- és cukormennyiséggel, akkor felmerülhet a kérdés, hogy nem lenne-e jobb, ha valóban alkoholos italokhoz jutna. Chris Mohr dietetikus, aki a Mohr Results tanácsadó cég tulajdonosa, úgy gondolja, hogy az alkoholról nem szabad teljesen lemondani, ha tudjuk, hogyan kell helyesen inni.

Hogyan lehet egyensúlyban tartani az alkoholfogyasztást az egészséges életmóddal?

Mohr azt tanácsolja: légy sznob. Élvezze egyszer-egyszer a minőségi ital ízét és aromáját baráti körben, de soha ne egyedül. Nem szabad túlzásba vinni. "A maximális ülésenként két csapolt sör, legfeljebb hetente kétszer. Vagy egy bourbon. "

Ha a legegészségesebb választást keresi, nyúljon a tiszta alkoholos italokhoz. A kevert felesleges adag extra cukrot tartalmaz.

Mire figyeljen sör mellett?

A csapolt sör gyakran több alkoholt tartalmaz, mint a boltban vásárolt sör. A több alkohol több kalóriát jelent. Például egy körülbelül 2 literes, 9% alkoholtartalmú sör 270 kalóriát tartalmaz.

A bárban azonban ügyelnie kell a radlerekre vagy a kevert sörökre is, amelyek általában csak magas kalóriatartalmú limonádéval kevert sört tartalmaznak.

Ha megpróbálom korlátozni a szénhidrátokat, akkor mindig a vodkát kell választanom?

Ha valóban felelősségteljesen közelít az alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez olyan modern nevek formájában, mint a paleo-diéta vagy a keto-diéta, akkor biztosan tudja, hogy nem szabad alkoholt fogyasztania. Van azonban egy lista az olyan alkoholos italokról, amelyek nagyon kevés cukrot tartalmaznak, és természetesen tartalmaznak vodkát, de rumot és tequilát is.

Segíti a tequilát a vércukorszint szabályozásában?

Lehet, hogy valahol hallotta, hogy a tequila számos betegség elleni küzdelemben segít, köszönhetően a vércukorszint szabályozásának. Ez azonban nem igaz.

A vodkához, a rumhoz és a ginhez hasonlóan a tequila is tartalmaz minimális kalóriát, ami azt jelenti, hogy ha egyedül issza őket, akkor nem növeli a cukorszintjét.

A tequila egészségügyi előnyei általában összetévesztendők a növény tulajdonságával, amelyből készült, azaz agavé. Bár igaz, hogy az agavának alacsony a glikémiás indexe, desztillálásakor minden jó tulajdonsága elvész.