A robogásra jellemző mozgás, vagyis a "lábak rúgása" magában foglalja a csípőízületek, a bokák és a térdek maximális elfordulását. Az azonban több mint világos, hogy a pattogó láb és a láb, amelyen állsz, tevékenysége teljesen más. Tehát csak rajtad múlik, hogy lesz-e az egyik lába Rambo-ként, edzett és körvonalazott, és a másik lába legyengült, jelentős edzés nélkül, vagy úgy dönt, hogy ismételten váltogatja mindkét lábát, és így egyenlően terheli mindkettőt.

Fontos, hogy a lábad, amelyen állsz, kissé hajlítva, soha ne legyen egyenes. A visszaverődés után enyhe sokkok jelentkezhetnek. Ezenkívül könnyebb lesz kissé visszapattanni, és minden bizonnyal egyetért velem abban, hogy ez a mozgás teljesen természetes és kellemesebb lesz, mintha a térdét kiegyenesítené és "reteszelné". Fontos felismerni, hogy a ciklus során az e tevékenység által generált összes erő a térdre és az egész lábra hat, amelyen áll. A "rúgás" után nagy teher kerül át erre a lábra.

Az a láb térde, amelyről visszapattan, az elején körülbelül 90-100 ° -on hajlik, és emelésével fokozatosan visszatér 90 ° -ra. A bokád többnyire hajlik és megfeszül, amíg érintkezik az úttal, ahol egyengetik. A csípő dőlése körülbelül 120 ° -nál kezdődik, és ez a szög a rúgásnál növekszik. A legnagyobb munka a visszapattanó lábra összpontosul, azaz amikor a talajjal érintkezik, és amikor rúg, ami előre mozgatja a lovast. A pattogó láb ereje képes megkülönböztetni a körülötted lévő ellenfelektől.

A robogóval való közlekedés a mozgások és a lovaglási szokások nagyon széles skáláját vonja maga után, némelyik még a futáshoz is nagyon hasonló.

Tudja, mely izmok vesznek részt a ciklusban?
Felső és alsó lábizom. Természetesen rajtad múlik, hogy mindkét lábát használod-e. Az ilyen rendszeres forgatás azonban csak a végtagok javát szolgálja.

tested
Magasabb lábizmok Alsó lábizmok

A láb, amin állsz, nem tűnhet annak, de rengeteg munkáért felelős, miközben lepattan a másik lábáról. Ezért lehetséges, hogy ebben az "álló" lábban érzi inkább fáradtnak és fájdalmasnak. Ezért emlékeztetem még egyszer, hogy ajánlott rendszeresen lábbal cserélni.

Mozgáskor a legtöbb quadricepszet érzi, de a láb alsó izmainak teljes csoportját is, amelyek stresszesek (tibialis és vádli - gastrocnemius soleus). A láb, amelyen állsz, egyenlő a "rúgás" végével.

Amikor a lábak felpattannak, az izmok részt vesznek a mozgásban, amelyek nagyon hasonlóan vannak megterhelve, mint futás közben, de ütközés esetén károsodás nélkül. Megjegyezzük, hogy a térd, a borjú és a fenék alatti ín a legnagyobb stressz. A mell- és hasizmok, a bicepsz és a tricepsz is belép a mozgásba.

Meglep, hogy a ciklus során hány izmot és testrészt erősít? És érdemes csak kiképezni a fenekét. A robogóval való mozgás ezért a test számos más részének edzése formájában hozzáadott értéket kínál. És akkor mi van? A karakteredet is megpróbálja ilyen módon élesíteni?