Tehát az adag nagysága súlyon alapul, és az arány alapján számolják: 1 kg pép/10 kg testtömeg.

Az ilyen étrend gyakorlása alkalmas a bogyók természetes érésének időszakában augusztus végén - szeptember elején. Ennek eredményeként, ha a bogyós étrend helyett télen, nyáron vagy tavasszal felesleges kilókat kell leadnia, használja a japán étrendet vagy a Maggi-módszert.

A dinnyék fogyásának alapelvei - a felesleges folyadék kiválasztása a testből. A napközbeni kiszáradás megelőzése érdekében igyon gyógyteákat és tisztított vizet 1,5 liter térfogatban. Alkoholos és szénsavas italok használatától jobb tartózkodni.

A bogyósúlycsökkentő technika időtartama kizárólag a felesleges kilók mennyiségétől függ. Az optimális megoldás - dinnye diéta egy hétig. Ebben az időszakban akár 7 kg is lehet.

A szülőház bogyókat vett le Dél-Afrikából, ahol még mindig a vadonban terem. Az ókori Egyiptom óta az emberek művelik ezt a kultúrát, és gyakran a fáraó sírjában hagyják, mert az Úr a túlvilágon teljesít. Ezenkívül a dinnye dinnye megtalálható a receptekben, mert az arabok úgy vélik, hogy ez a bogyó megtisztítja a testet, és segít "betegséggé" tenni.

A jellegzetes "cukor" íz és tápérték miatt a dinnye ma jelentős népszerűségnek örvend. Az alacsony kalóriatartalmú termék (25 kcal./100g) népszerű fogyókúra. Ma a hálózat bemutatta a dinnye módszere előtti és utáni nők fotóit, amelyek bemutatják a bogyós étrend hatékonyságát.

A "lefordított" termék összetétele és értéke

  1. Víz - 90%. A bogyók erősen folyékony tartalma intenzív vizelethajtó, koleretikus hatást vált ki. Emiatt a dinnyét a gyors étrend és a böjt napok legjobb összetevőjének tekintik. Ezenkívül a dinnye felgyorsítja az anyagcserét, megtisztítja a vesét a kövektől, az emésztőrendszer toxinjaitól, javítja a perisztaltikát.
  2. Cukor - 12%. Ezek közé tartozik: szacharóz, fruktóz, glükóz.
  3. Ásványi anyagok - kálium, kalcium, nátrium, vas. 250 g-nál. A dinnye napi adag magnéziumot tartalmaz, ami különösen fontos az artériás hipertóniában szenvedők számára. Ez a nyomelem részt vesz a kalcium, a nátrium és a kálium felszívódásában. Amellett, hogy antidepresszáns, megakadályozza a kövek képződését, elősegíti az izmok és az idegek működését, megakadályozza a sók lerakódását a szervezetben. A magnéziumhiány idegbetegségekhez, krónikus fáradtság, gyengeségérzés, fejfájás, izomgörcsök, álmatlanság kialakulásához vezet. A nyomelemek hiányának kijavítása és az ilyen kellemetlen jelenség kiküszöbölése érdekében 15 napig segítse a görögdinnye étrendjét.
  4. Pektin és lúgos anyagok. Ugyanakkor a bogyó részét képező rostok csökkentik a koleszterinszintet. Ennek a funkciónak köszönhetően 4 napig tartó sárgadinnye diéta ajánlott a szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek.
  5. Fehérjék.
  6. A, C, b vitaminok (B1, B2, B3, B6, B9).
  7. A rost normalizálja az emésztőrendszert.
  8. Antioxidánsok (niacin, tiamin, riboflavin, aszkorbinsav, karotin, likopin). Ezek az anyagok megvédik a testet az életkorral kapcsolatos károsodásoktól. A férfiak meddőségének kezelésére használt magas likopintartalom (25 mg/1 kg magzat) 7 napos dinnyediéta-étrendhez vezet.

Előnyök és károk

A dinnye diéta lehetővé teszi a túlsúly csökkentését és a test javítását. Sok orvos bizonyítja ennek a fogyókúrának a hatékonyságát.

Fontolja meg, milyen hasznos dinnye diéta.

  1. Megjeleníti a test felesleges folyadékát.
  2. Az anyagcsere javítása érdekében.
  3. Tisztítja a testet az alkoholtól, a gyököktől, a bélméregektől.
  4. Nem igényel nagy pénzügyi beruházásokat.
  5. Serkenti a vizeletrendszert.
  6. Telített testzsírsavak nyomelemekkel és vitaminokkal.
  7. Csökkenti a rákos sejtek kockázatát.

Bár ennek az energiarendszernek a használata vitathatatlan, vegye figyelembe a test által okozott lehetséges károkat. Tekintettel azokra az emberekre, akik pozitívan értékelték a bogyós technikát, a dinnye fogyókúrás étrend lehetővé teszi, hogy felépüljön vagy mínusz 10 fontot érjen el hetente. Az ilyen étrend azonban növeli a test vizeletrendszerének terhelését. Ezért a vesékben lévő apró kövek jelenlétében a dinnye kezelésének megfelelőségét meg kell vitatni egy nephrológussal.

A szövődmények kockázata miatt szigorúan tilos a bogyós gyümölcs fogyasztása, amikor a vizeletáramlás vagy veseelégtelenség károsodott.

Mielőtt elkezdene fogyni e módszer szerint, fontos megjegyezni, hogy a dinnyének magas a glikémiás indexe, 75. Ezért a cukorbetegek, ha diétával lefordított termékként adják be őket, fontos, hogy ellenőrizzék a vér változásainak dinamikáját. glükózszint.

Valószínűleg a fő hátrány a szezonális fogyás módszerei - képtelenség ellátni a szervezetet a szükséges tápanyagokkal: zsírokkal és fehérjékkel. Ezenkívül a dinnye diéta Malyshev szerint elősegíti az inzulin felszabadulását, ami csökkenti a vércukorszintet, és ennek következtében fokozott étvágyhoz vezet. Ezért ez a fogyókúrás program gyakran sok türelmet és tartalék akaratot igényel.

A diétás dinnyék típusai

A kockázati tényezők (ellenjavallatok) kizárása után meg kell kezdeni a szezonális étrend betartását. Első és legfontosabb a túlsúlytól függően határozza meg a megfelelő súlyt.

Szilárd

A hossza 5 naptól 14 napig terjed. A szilárd Atkins súlycsökkentő módszer kiküszöböli a test előzetes felkészítésének szükségességét erre az étrendre. Tehát közvetlenül az emésztőrendszer, a szív előzetes vizsgálata után gyakorolható.

Napi étrend és dinnye és ivóvíz készítése. Így szigorúan tilos más termékek használata.

Kivételesen 3 naponta, megengedett, ha egy kekszes sütit szeretne hozzáadni vacsorához.

Az étkezések gyakorisága az adagok 4-5-szerese a súlytól, a fogyástól függ. A leghatékonyabb dinnye diéta magában foglalja a fogyasztó 10 kg testtömegének 1 kg gyümölcs fogyasztását. A program szigorú betartása mellett, 5-7 napig két hét alatt 3-5 kilót fogyhat, 7-10 kg-tól.

Tehát a dinnye diéta végén javasoljuk az étel fokozatos bevezetését - legfeljebb napi kettő. Az első napokban jobb a tejtermékekre, pörköltekre, levesekre, könnyű gabonafélékre (tök, árpa, kukorica, lencse, rizs) összpontosítani.

Könnyen

Ez egy dinnye diéta 10 napig. A napi menü a lédús bogyók mellett rozskenyér, gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. A szilárd energiaellátó rendszertől eltérően az alacsony súlyú étrend két egyszeri belépő dinnyére épül reggel és ebédidőben. Emiatt a nap folyamán a vizeletrendszer aktív működése, amely elősegíti az anyagcsere-termékek kiválasztását. Másnap este az emésztési folyamatok lelassulnak, és a test nyaralási módba kapcsol.

Megfelelő dinnye diéta, étrend minden nap.

  • Reggeli - dinnye - 2-3 darab; med - 1H,1;
  • ebéd - pirítós korpával - 1db, dinnye - 2,3 darab;
  • vacsora - tök zabkása párolt zöldségekkel (cukkini, sárgarépa, brokkoli) vagy sült almával.

Az eredmény biztosítása érdekében az alacsony zsír-, fehérje- és szénhidráttartalmú étkezési tervek betartásának módszertanának elvégzése után:

  • Reggeli - főtt pulykamell, pirítós korpával-1 db., Saláta keményítő zöldségekkel (fekete + káposzta + uborka + hagyma), citromlével ízesítve;
  • ebéd - lencse püré, gőz omlett, dió + fokhagyma + főtt cékla keveréke;
  • délutáni olovrant - dinnye;
  • vacsora - túrós tyúk.
slim

A fenti étkezések mellett mérsékelten fogyaszthat gabonaféléket, halat, tejtermékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, tenger gyümölcseit, hüvelyeseket. Ugyanakkor a magas kalóriatartalom miatt nem ajánlott visszaélni mazsolával, banánnal, datolyával, szőlővel.

Ingyenes

Ez a fajta diéta., A legkevésbé hatékony, mert a dinnyefogyasztás csak Reggeli.

Vegye figyelembe az ingyenes bogyós technika előzetes ajánlatait minden napra.

  • Reggeli - dinnye - 600 g., Méz - 1H.l.
  • ebéd - sült zöldségek (karfiol, sárgarépa, cukkini, tök, paprika) vagy zöldséglevesek;
  • Vacsora - Zabpehely almával vagy párolt tök friss kenyérrel.

A lefogyott emberek számos véleménye arról tanúskodik, hogy stabilabb eredményeket érnek el, mint a szilárd típusú étrendnek megfelelően. Fogyókúra nélkül tehát hasznos, ha stabil és tartós fogyásra van szükséged.

A gyengéd görögdinnye-diéta egy hónapig lehetővé teszi, hogy fokozatosan és biztonságosan megtisztítsa a szervezetet a méreganyagoktól, és pótolja a hiányt, a magnéziumot, a vasat, a foszfort, a káliumot, a kalciumot, az A, b, C vitamint.

Ezt a programot jó elkészíteni a napi étrend alapján a gyümölcsbogyók évszakában.

Módosítás

A megadott súlycsökkentési módszerek mellett a dinnye diétás változatainak kombinációjában találkozhat. Az elv a lédús bogyók és az engedélyezett ételek fokozatos használatán alapszik a nap folyamán. A sárgadinnye-étrend kombinációjában nyújtott teljesítmény az étrend betartásának pontosságától, időtartamától, a test jellemzőitől függ.

Nézzük meg a kombinált bogyósúlycsökkentési módszerek, azok előnyeinek és hátrányainak, időtartamának, menüjének részletes leírását.

Dinnye és hajdina diéta

A gabonabogyó fogyás program kiegyensúlyozott napi étrend.

Ezért a táplálkozási szakemberek vérszegénységben szenvedőknél, az emésztőrendszer betegségei, a szív, az erek számára javasolják annak alkalmazását. A hajdina alacsony cukortartalma (legfeljebb 2,5%) miatt ez a technika lehetővé teszi az elhízás gyakorolását cukorbetegeknél.

A klasszikus változatban a dinnye és a gabonafélék étrendjének hossza 5-7 nap, és a legnagyobb fogyás - 4 font. Ez a technika az étrendben, a lédús bogyós gyümölcsökben és a hajdinában kívül lehetővé teszi a főtt hús vagy zöldségsaláta mérsékelt fogyasztását (100 g/nap).

Ajánlatok 5 napra

  • Reggeli - főtt pulykafilé - 100 g, sovány hajdina - 200 g;
  • ebéd - friss zöldségsaláta (uborka, paradicsom, spenót), alacsony zsírtartalmú fűszerezett, tejföl - 150 g., növényi hajdina - 200 g;
  • vacsora - dinnye - 500-700g.

Utolsó étkezés 4,5 órával lefekvés előtt.

Diéta uborka és dinnye

Ezeknek a termékeknek nagyon hasonló az összetétele - mindkettő 90% vízből készül, sok tápanyagot tartalmaz (réz, molibdén, vas, jód, cink, mangán, folsav, fluorid, kobalt, kálium, kalcium, niacin, pektin, hamu, magnézium), nátrium, A, b, C, E vitaminok), amelyek befolyásolják az anyagcsere folyamatok áramlását.

Az uborkasaláta és a dinnye megtisztítja a bőrt, normalizálja a beleket, helyreállítja a víz, a só egyensúlyát az ízületi betegségek megelőzése, az emésztés javítása, a koleszterinszint csökkentése, a méreganyagok eltávolítása érdekében. Első sorban gyorsan eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, ami hozzájárul a fontok felhalmozódásához. Az alacsony kalóriatartalom (15 kcal/100 g) és a gyors felszívódás népszerűvé tette a nők körében az elhízás elleni küzdelmet.

Diéta görögdinnye, uborka fogyáshoz 14 nap napi 1 kg zöld zöldség és 1 kilogramm bogyó pép fogyasztása a nap folyamán sok folyadék elfogyasztásához. Ezenkívül megengedett rozskenyér - 1 szelet és éjjel kefir fogyasztása - 200 ml.

Ebben az időszakban a kicsi étrendjük miatt kerülniük kell az erős fizikai megterhelést az edzőteremben, vitaminokat kell fogyasztaniuk, pihenniük kell (aludniuk kell legalább napi 8 órát), hosszabb ideig az utcán.

Sok embert érdekel az a kérdés, hogyan lehet fogyni ezzel a diétával?

A technika ellenjavallatai a következők: veseelégtelenség, gyomor, fekély, gyomor túlzott szekrécióval járó gyomorhurut.

Diétás dinnye, alma

A gyümölcsvesztés program a legnépszerűbb az őszi szezonban. Rendszerint a hossza 5 nap, a fogyás - 3-4 font.

A fogyás során naponta 0,8-1 kg almát kell fogyasztani, és 1-1. 5 kilogramm dinnye, testsúlytól függően. A legjobb a friss gyümölcs, de süthető, feltéve, hogy nincs jegesedés.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy az almalé erős impulzusként hat a gyomorra, a gyümölcsre, a technika nem hajtható végre gyomorhurut és gyomorfekély jelenlétében.

A sütőtök kultúrájának előnyei és ártalmai

Nátrium-, klór-, magnézium-, foszfor-, kálium-, kén-, vas-, A-, C-, PP-, B1-, B2-vitamin tartalma miatt vérszegénység, arteriosclerosis, fáradtság, emésztési rendellenességek, hólyagfertőzések, máj, problémák, vesekövek.

A dinnye javítja a vérkeringést, megnyugtatja az idegrendszert, normalizálja a szívet, csökkenti a koleszterinszintet, lebontja a zsírokat, növeli a hemoglobint, erősíti az immunrendszert. A dinnyével kombinálva, amely elősegíti a megtisztulást, távolítsa el a méreganyagokat mérgező hatásuk csökkentése érdekében.

A fogyás fázisában fontos, hogy naponta 1 csésze gyógynövényes vagy zöld teát és 1,5 l tisztított vizet igyon.

A fenti módszerek mellett nagy a kereslet a dinnye és a zöldségfélék étrendjére a héten, napi 0,5 kg-os fogyással, a dinnye és a sajt étrendje a gyors fogyás érdekében 3 napig 1,5 font eltávolítására, a dinnye diéta paradicsommal 5 napig, hogy megszüntesse a 3 fontot és az emésztőrendszer méregtelenítését. Minden energiaellátó rendszer rendelkezik erősségekkel és gyengeségekkel, ellenjavallatokkal, valamint az engedélyezett és tiltott anyagok listájával.