Gyorsan és rövid idő alatt szeretne fogyni? Ezután fogyókúrás joghurt pontosan arra, amire szüksége van. A joghurtos étrendnek több változata létezik, de nem mindegyik hatékony, és ha úgy döntött, hogy lefogy a diéta segítségével, akkor válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel. Végül is mindannyian különböző emberek vagyunk, mások erősek, mások nem. Van, akinek 5 fontja van, de valakinek 50 vagy annál több. Valakinek lassú az anyagcseréje, valakinek ott van. Miért nem múlt el hiába a kefir diétára fordított idő, és a felesleges kilók is eltűntek, az étrendet alaposan meg kell választani. 5 leghatékonyabb étrendet kínálok joghurthoz, írok az egyes diéták jellemzőiről, valamint olyan emberek ajánlásairól, akik maguk veszik ezt a diétát, de kiválaszthatja a tökéletes kefir étrendet. Mielőtt áttérne a diétára, a kefirre, feltétlenül olvassa el ennek az étrendnek az ellenjavallatait, amelyeket a cikk végén leírok.

hivatalos

Diétás joghurt 3 nap

Ezt a diétát Express Dietingnek is nevezik. Általában bármely jelentős nap előtt használják, ha 3-4 kg-ot kell leadnia. Több mint 3-4 kg túlsúlyt fogyott ennél az Express diétánál, talán nem is. Nos, kisebb ruhákba kerülni sikerül.

Természetesen napi 1–1,5 liter friss joghurtot inni szabad cukor nélkül. Ez a szám kívánatos, hogy 5-6 fogadást igyon, rendszeres időközönként.

Ez az étrend azoknak szól, akik mozogni fognak, mert mindenki 3 napig ehet joghurtot. De a diéta után a gyomrod összezsugorodik, és kevesebbet eszel.

Diétás joghurt gyümölcsökkel

Ez a diéta megegyezik az előzővel, amelyet 3 napra szántak. Sokan gyors étrendként használják. Vele 2-3 kg-ot fogyhat. 3 nap. Ez valamivel kevesebb, mint az előző étrendben, de ez nem annyira szigorú és sokkal könnyebben megy.

Napi 1,5–2 liter friss, alacsony zsírtartalmú joghurtot inni természetesen cukor nélkül. Ez a szám kívánatos, hogy 5-6 fogadást igyon, rendszeres időközönként. E diéta alatt is megengedett gyümölcsöt enni, a banánt kivéve, mivel a banán nagyon magas kalóriatartalmú.

Általában ezt a diétát joghurttal és almával kombinálják, mert az almával szembeni hatás jobb, mint más gyümölcsöknél. Azonban a különböző lehet enni és más gyümölcsöket. Sokan az étrendi joghurt étlapját böjt napjaként használják. Nap, akár 1 kilogrammot is fogyhat.

Kefir és az ételek kirakása

Ezt a diétát nemcsak a fogyáshoz, hanem a test megtisztításához használják az ünnepek vagy egy nagy és ízletes lakoma után. A diéta előnye egy kiadós étkezés után, hogy lehetővé teszi a test számára, hogy étkezés után ellazuljon, és kialakítsa a túlevés szokását. De, mint már ismert, az elhízás fő problémája a túlevés. Csak egy nap böjtölés a kefiren, rengeteg étel az ünnepek után hatással volt a testedre.

Reggeli: Egy csésze joghurt és 1 szelet fekete rozskenyér.

Uzsonna: 2 alma és egy csésze joghurt.

Ebéd: Zöldségsaláta vagy káposzta.

Ebéd: Egy csésze joghurt és 1 alma.

Vacsora: Szelet sajt és 2 alma.

Éjszakára: egy csésze joghurt.

Ezen a diétán maradni nem könnyű, különösen nehéz étkezés után. Azonban, ha szép testet akarsz szerezni és lefogysz, ezeket a kefir böjt napokat kötelező megtartani az ünnepi vacsorák és ebédek során. Általában ideális, ha hetente egyszer eszel ennél a menünél. Nem csak ezeket a kilókat veszíti el, és megtisztítja testét.

Diétás kefir és alma

Ezt a diétát 1 hétre tervezték, ezalatt 5-9 kilót fog leadni. Minden a testén múlik, és minél többet hízik, annál inkább elmúlik. Nem ajánlott 1 hétnél tovább ülni ezen a kefir diétán, mivel ez negatívan befolyásolhatja az egészséget. 1 hét múlva megtisztítja a testét, és elegendő kilót veszít.

A diéta első 2 napja: igyon 1,5 liter alacsony zsírtartalmú friss joghurtot naponta.

A második 2 nap: egyél 1,5 kilogramm almát naponta.

Utolsó 3 nap: igyon 1,5 liter alacsony zsírtartalmú friss joghurtot naponta.

Nem fogyaszthatja ezt a diétát, nagyon nehéz, enni akar, főleg az első 2 napban. A diéta alatt célszerű multivitamint inni, mert a hét folyamán az étel monoton.

Diétás joghurt és sajt

Ezt a diétát gyakran használják express diétaként, ha néhány nap alatt le akar fogyni néhány kilót. A diéta 2 napig tart, utána 2-4 kg fogy. Diéta azoknak az embereknek, akiknek nincs akaraterőjük, de türelmes emberek, hogy akár néhány napig is jó eredményeket érjenek el.

1 napos táplálkozás (kefir): ezen a napon 1–1,5 liter friss joghurtot lehet meginni 5-6 alkalommal.

2 napos táplálkozás (kefirsajt): ezen a napon 300 gramm alacsony zsírtartalmú túrót fogyaszthat és 750 ml kefirt fogyaszthat. Ezeket a termékeket 5-6 fogadásra kell osztani.

Ez a joghurtdiéta nagyon hatékony, mert a joghurt és a túró stimulálja az anyagcserét. A test aktívan emészti az energiát és fogyni kezd.

A diétás joghurt ellenjavallatai:

Mint minden diétának, az étrendemnek is vannak ellenjavallatai. Mielőtt diétázik, olvassa el azoknak a betegségeknek a listáját, amelyekben a diétás joghurt ellenjavallt. A legfontosabb, hogy az ember egészségét veszélyeztesse szépsége miatt - jobb, ha olyan étrendet választ, amely megfelel Önnek.

A joghurt diéta nem tartalmazza, ha:

  • magas a koleszterinszintje,
  • veseköve van;
  • magas a gyomor savassága vagy gyomorhurutja van;
  • gyomorfekély vagy nyombélfekély van.