Ki ne szereti a dió gazdag, csodálatos ízét? Mindenki ezt csinálja, igaz? Nem ezért adtunk nekik szinte mindent? A gabonapelyhektől a péksüteményeken át, a kenyérsütitől a muffinig mindenki szereti a dió ropogós jóságát.
Számukra azonban ez sokkal több, mint csupán ropogós íz. A dió számos fontos vegyületet tartalmaz, amelyek szinte hihetetlen egészségügyi előnyökkel járnak - ezek az egészségügyi előnyök annyira fontosak, ha megtalálná a módját, hogy naponta többet fogyasszon belőlük.
A dió nemrégiben rossz rap-ben részesült, mivel magas a zsír- és kalóriatartalma. Az az igazság, hogy magas a kalóriatartalma, ezért napi 1 vagy 1,5 unciára kell korlátoznia a fogyasztását. A jó hír az, hogy 1 oz minden szükséges, hogy megkapja az alábbiakban olvasható összes egészségügyi előnyét. Ami a zsírt illeti, ez nem egy egészségtelen francia típusú zsír; Természetesen beszélünk, az egész étrendi zsírra, amelyre a tested vágyik.
Tehát olvassa el mindazokat az okokat, amelyek miatt zömöknek és mélyebbnek kell lennie a nyers dióban.
1. Csökkentse a halál kockázatát
Egy PREDIMED emberekkel végzett vizsgálat értékelte a mediterrán étrendet, és megállapította, hogy a dió csökkenti a rákos halálozást. Valójában a Harvard Közegészségügyi Iskola 118 000 emberen végzett vizsgálatot végzett, és megállapította, hogy azok az emberek, akik naponta néhány diót fogyasztanak, 20 százalékkal kisebb eséllyel halnak meg bármilyen okból 30 év alatt. Ha ez nem indokolt, akkor ehet több diót, ami?
5. Javult a cukorbetegek egészsége
Ez a további tanulmány bizonyítja, hogy a diózsír jót tesz a szervezetnek. A túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált felnőttek napi ¼ csésze diót kaptak. A vizsgálat első három hónapjában ezeknél az alanyoknál jelentősen csökkent az éhomi inzulinszint a kontrollokhoz képest.
Egy másik tanulmány Ausztráliában 50 túlsúlyos felnőtt cukorbeteget használt fel, majd két csoportra osztotta őket. Mindkét csoport táplálkozási tanácsokat kapott, de a csoport fele minden nap 30 gramm diót kapott. A vizsgálat időkerete egy év volt, de az első három hónapban kiderült, hogy a diócsoport jelentősen csökkentette az éhomi inzulinszintet. Tudjon meg többet a cukorbetegség természetes gyógymódjairól.
6. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a dió fogyasztása jelentősen csökkentheti a teljes és a rossz (LDL) koleszterinszintet. Egy Iránban végzett vizsgálat során 52 embert osztottak két csoportra. Az egyik csoport 20 gramm diót evett naponta, míg a másik csoport nem kapott. Már 8 hét elteltével a diófogyasztó csoport több mint 17 százalékkal csökkentette a triglicerid szintet, és akár 9 százalékkal is növelte jó (HDL) koleszterinszintjüket.
A Wisconsini Egyetem egy másik tanulmányában 36 személy egy hónapon keresztül minden nap 30 gramm angol diót fogyasztott. Bár súlyt adtak étrendjüknek, nem híztak és a vér lipidprofilja csökkent. Tudjon meg többet a koleszterin természetes szabályozásáról.
7. Növelje a férfi termékenységét
Az UCLA kutatói 117 fiatal férfit vizsgáltak, akik tipikus amerikai étrendet fogyasztottak. Miután 12 héten keresztül minden nap 59 gramm diót adtak be 59 gramm diónak, kiderült, hogy a dióevő csoport jelentősen javítja a sperma minőségét, mozgékonyságát és vitalitását.
8. Elnyomja az emlőrákot
Állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a dió fogyasztása jelentősen csökkenti az emlőrák daganatok méretét és számát. A kutatók úgy vélik, hogy az omega-3 zsírsavak, a fitoszterol és az antioxidánsok felelősek ezekért a rákellenes hatásokért.
2. Gátolja a vastagbélrákot
A dióval táplált egereknek a Harvard Medical School tanulmányában kiderült, hogy a táplálékkal, köztük kukoricaolajjal táplált egereknél 27% -kal lassabb a rákos daganatok növekedése és 33% -kal kisebb daganatok. Úgy gondolják, hogy a dió az angiogenezis jelentős csökkentésével működött.
3. Az antioxidáns erő 1. száma
Más dió nem képes gyertyát tartani, ha antioxidánsokról van szó. A dió kétszer annyi dió, mint más dió. Emellett a legerősebb típusú antioxidánsokkal és a legmagasabb minőséggel rendelkeznek. Egy tanulmány antioxidánsokat mért a diófélékben, és megállapította, hogy ezek 2-15-szer hatékonyabbak, mint az E-vitamin.
4. Dió ostor stressz
A Penn Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a dió hozzáadása az ember napi étrendjéhez elősegítheti a test felkészülését a stressz epizódjaira. Ebben a tanulmányban 22 felnőttet alkalmaztak magas koleszterinszinttel, majd stressznek tették ki őket. Azoknál az alanyoknál, akik dióolajat és diót tartalmaztak az étrendben, alacsonyabb volt a stresszválasz és alacsonyabb a vérnyomás, mint a kontrollcsoportnál.