Tudta, hogy öt diónak már ugyanaz a kalóriája, mint a fenyőtoboznak, de érdemes választani - az üres kalóriák helyett egészséges fehérjénk és sok a legfinomabb zsír. Ha nem eszik húst és halat, akkor nyúljon hozzá a fehérje és az omega-3 zsírsavak kiegészítésére. A többszörösen telítetlen zsírsavak és a növényi szterolok, amelyekben gazdag diófélék vannak, jótékony hatással vannak a szív- és érrendszerre - csökkentik a rossz koleszterin szintjét, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, csökkentik a vér viszkozitását és hajlamosak alvadékot képezni. Ezenkívül a Q10 koenzim hozzájárul az LDL-koleszterin inaktiválásához, az L-arginin pedig hozzájárul az értáguláshoz, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szívroham kockázatát.
A dió sok ásványi anyaggal veri a mogyorót. A nagy mennyiségű foszfor miatt, amely tökéletesen befolyásolja az agy aktivitását, diófélék ajánlottak a diákok számára. Ezenkívül jó vas-, kalcium-, kálium-, magnézium- és cinkforrás. Az E-vitamin, amelyet befolyásol, pozitív hatással van a bőrre, míg a B6 részt vesz az antitestek és a vörösvértestek termelésében. A dió a terhes nők számára is ajánlott, mivel tartalmazzák a magzat megfelelő fejlődéséhez szükséges folsavat. Hasonló előnyökkel jár a dióolaj is, amely ideális hideg használatra, például salátákhoz. Ezenkívül küzdenek a hiperhidrózis ellen, kezelik a visszérgyulladást, javítják a bőr megjelenését és enyhítik a gyomor kellemetlen érzését.
A dió kiválóan helyettesíti a vegyi rágcsálnivalókat, a sütemények és a desszertek mellett.