Az alváshiány rövid távú következményei

Ezek csak rövid távú következmények, szóval mi van velük, igaz? Nos, ez nem egészen így van. Ezek a problémák hosszú távú következményekkel járhatnak az életeden. Képzelje csak el, milyen egy álmatlan éjszaka után dolgozni menni - Azt hiszem, itt nem beszélhetünk néhány magas termelékenységről?

testeddel


Szorongás

A szorongás az a jó kapcsolatok néma gyilkosa és számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány a tolerancia csökkenését okozza a környezetből származó bármilyen stresszel szemben. Készülj fel a konfliktusokra, a csúnya szavakra, amelyeket később megbánsz, és a felhasznált energiamennyiségre a haragra.


Memória problémák

Ez igaz - egy éjszaka után memóriaproblémát tapasztalhat. Rövid idő múlva nehézségei alábbhagynak, amint kihagyottan érkeznek. De napközben a "nem alvás" komoly problémákat okozhat a munkahelyen vagy az iskolában.


Figyelmi rendellenességek

A figyelem fontos minden olyan feladat elvégzéséhez, amely megköveteli a tanulást, a hallgatást és a megértést. Ezekre a készségekre van szükség a hatékony munkavégzéshez. Az alváshiány azonban súlyos figyelemzavarokat okozhat - egyes tanulmányok szerint egyetlen éjszakai alvás után az ilyen egyének teljesítménye csaknem 50% -kal csökkenhet.!

Hallucinációk

Igazság szerint a hallucinációk rövid alváshiányban ritkák, de Ön veszélyben van.. A hallucináció gondolatának azonnal ágyba kell küldenie, hogy élvezhesse a jó, mély és kiadós alvást. Az alváshiány nem következik be azonnal. Ha azonban rövid idő alatt sikerül kihagynia 100 órányi alvást, fennáll a hallucinációk veszélye, akár hallási, akár vizuális. Ez különösen bosszantó lehet azok számára, akiknek már vannak mentális egészségi problémáik, például skizofrénia.

Az alváshiány hosszú távú következményei

Ahogyan az alváshiány rövid távú következményei is beérkeznek, legfeljebb naponta hosszú távú következmények esetén nagyon aggódunk. Komoly testi és lelki problémákat okozhatnak, ezért ne vegye könnyedén!

A szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata

Nem tudjuk pontosan, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását és lefolyását. Különböző tanulmányok azonban kimutatták, hogy ezek a tényezők összefüggenek egymással, és megerősítették, hogy az alváshiányban szenvedők általában nagyobb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri problémákra.


Hangulati rendellenességek

Felejtsd el az egy napig tartó bosszúságot vagy szorongást. amíg nem alszik egy jó éjszakát; a hosszú távú alváshiány következményei lehetnek hangulati rendellenességként nyilvánulnak meg, amiből nem fogsz olyan könnyen aludni. Az elhanyagolt állapot depresszióhoz vezethet.


Súlyproblémák

Ki gondolta volna, hogy az alváshiány súlygyarapodást okozhat? Tényleg az. A hosszú távú alváshiány súlygyarapodáshoz vezethet, mert testének hatalmas kalóriabevitelre lesz szüksége a megfelelő működéshez. Komolyan, több mint 25 kg lehet néhány hónapon belül, ha már régóta szenved alvási problémáktól.

Balesetek

A jó hír az, hogy az alváshiány nem öl közvetlenül, ezért nem kell aggódnia a hosszú távú álmatlanság miatt. Közvetett módon azonban megölhet, mert növeli annak valószínűségét, hogy baleset történik veled. Balesetet okozhat a volán mögött, megsebezheti magát a gép kezelésekor, vagy súlyosan megsértheti magát bármilyen tevékenységben a nem kielégítő figyelem miatt - a balesetek mindenesetre ritkák az álmatlan emberek számára.!


Rossz életminőség

Miután felsorolta az alváshiány rövid és hosszú távú káros hatásait, próbálja meg átgondolni, hogy a rossz alvás negatívan befolyásolhatja-e életének általános minőségét. A mentális és fizikai egészség a legfontosabb és legértékesebb dolog, amink van. Ezért érdemes aludni minden este!