14.10. Legyen mohó az ételzsírért. Ha elmented őket, szuper karakterbe kerülsz.

fontokat

Népszerű az internetről

Zuzka Kraváriková apukák fiatal sztárja: Megmutatta a barátjának, és ez még nem minden. Azta!

Ha túl gyakran eszik 2 kedvenc ételt, azonnal hagyja abba! Lehet, hogy nem is tudja, mi fenyeget

A karcsú és elfogyasztott francia nők titka: AZ EGYEDI, ami igazán megterhel, az a DIÉTA diéta!

Misska Šebestová íveket mutatott fekete fürdőruhában és. FÚ, nincs szükséged szavakra, látnod kell

Dominika Mirgová énekesnő irritáló fotót tett közzé az Instagramon: Figyelem, elmenekül.

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Sorozatok és sorozatsztárok

Hogyan lehet fogyni

Merítsen ihletet a hírességek diétáival, és karcsú alakkal jutalmazza. Természetesen a hírességek egy fontos előadás előtt személyi edzővel és táplálkozási szakemberrel is foglalkoznak. Néha azonban elég, ha bevált kezelésekkel zsírpárnákhoz jutunk. Válasszon egyet közülük, és kövesse, amíg csak akarja. Akár 1, akár 5 nap, nem számít, naponta csaknem fél fontot veszít. Tippünk: Minden nap más étrendet tesztelhet. És a legjobb az, hogy nem kell kilodzsultot számolni, mert szándékosan hagytuk el a pontos adagokat. Egyél csak egy kis adagot, és élvezd minden apróságot.

FONTOS TANÁCSOK:

● Egyél rendszeresen egyél. Hatékony lesz, ha a vacsorát minden második nap 17 órára helyezi át, mert az elkezd zsírégetni.
● Mossa le a rendszeresen elégetett zsírokat víz vagy cukrozatlan gyógyteák ivásával.
● A napi 20 perc sportolás elősegíti a fogyást.

Alacsony zsírtartalmú étrend

Legyen mohó az ételekben található zsírok miatt. Ha elmented őket, szuper karakterbe kerülsz.

A zsírok fontosak, de nekünk napi 70 g elegendő. Ennek ellenére a napi jövedelmünk megduplázódik. A zsírok pontos adagolása, az édességek vásárlásakor inkább az alacsony zsírtartalmú termékeket részesítse előnyben, és korlátozza az édességeket.

REGGELI

Teljes kiőrlésű zsemle paradicsommal, metélőhagymával és mustárral, vagy gyümölcssaláta joghurtos öntettel.

TIZEN, OLOVRANT

Szárított gyümölcsök, szőlő, retek és alma csillapítja éhségét. Egy banán koktél vagy szőlőlé szorbet is finom.

EBÉD

Finom halat vagy könnyű baromfit készíthet a fóliában. Párolt zöldségek friss fűszernövényekkel és citromlével tökéletesek erre. Vagy fogyasszon salátakeveréket salátából, grillezett zöldségekkel és joghurtos öntettel.

VACSORA

Mit szólnál a leveshez? Egyszerűen forraljuk fel a tiszta zöldséglevest, végül keverjük össze a zöldségeket kézi keverővel. Az így elkészített leves nem tartalmaz zsírokat!

Sarah Jessica Parker

Szereti a finomságokat, de a chipset felvágott uborkával helyettesíti, és csak kevés citromot és egy csepp olívaolajat ad a salátához.

Gyorsétkezési étrend

Ezek alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek telítik és természetesen csökkentik a kJ bevitelt.

A boltokból készült gyorsételeknek és készételeknek nem kell azonnal meghízniuk. Még egy gyorsétteremnél vagy hamburgerárusnál is egészségesen és felelősségteljesen táplálkozhat a figura felé, ha jól választ.

REGGELI

Felvert gyümölcsital helyettesíti a gyümölcssalátát. A kész müzli után is eljuthat egy pohárban.

TIZEN, OLOVRANT

Egyél gyümölcsöt nagy mennyiségben. Ha nem szereti az édességet, nyúljon sárgarépa vagy savanyú káposzta után.

EBÉD

Rendeljen kebabot, de csak hússal vagy salátával. Ne egyen zsemlét, sima vagy arab kenyeret. Ugyanez vonatkozik a hamburgerekre is: csak hús zöldségekkel. Vagy fogyasszon egy salátát joghurttal. A sült csirke fele hasábburgonyával szintén ünnep.

VACSORA

Hazafelé vegyen valamit egy kínai étteremből vagy japán sushiból, vagy rendeljen tésztát az éttermekből.

Heidi Klum

A népszerű csúcsmodell bizonyítja, hogy a "gyorsétterem" mellett is fogyni lehet.

Teljes kiőrlésű étrend

Ezek alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek telítik és természetesen csökkentik a kJ bevitelt.

A teljes kiőrlésű kenyérből, zabpehelyből, barna rizsből származó szénhidrátok, friss zöldségekkel és egy kis fehérje adaggal együtt biztosítják a stabil vércukorszintet és elnyomják az étvágyat.

REGGELI

Müzli (cukor és csokoládé nélkül) szezonális gyümölcsökkel és kevés sovány tejjel vagy joghurttal. Vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér gyógynövényes túróval és paradicsommal. Időnként ropogós teljes kiőrlésű pirítóssal is kedveskedhet, kevés mézzel vagy lekvárral.

TIZEN, OLOVRANT

A gyümölcssaláta dióval ideális. Néha megengedhet magának 2 nagy rizsgofrit vagy egy teljes kiőrlésű muffint is.

EBÉD

Zöldséges serpenyő rizzsel vagy tésztával, itt-ott egy kis hús köret. Vagy finom búza pudingja, halfilé, paradicsom és vékony nyers szeletek.

VACSORA

Sonka vagy nyers kenyér uborkával vagy borssal, rizses saláta kevés halral vagy krumpli túróval szintén nagyon alkalmas egy ilyen vacsorára.

kate Winslet

Ha a Titanic-csillag hízik, az édességet gyümölcsökkel helyettesíti, és élvezi az uborkakekszet.