Egyre többen szeretnék kipróbálni a fogyás ezt a forradalmi módját. Mi a dobozos diéta és hogyan segít a fogyásban?
A népszerű étrend dobozokban
Ön egyszerűen úgy rendel el ételt, hogy olyan darabokra vágja, hogy csak bizonyos mennyiségű energiát és tápanyagot kapjon, ezzel hatékonyan csökkentve a súlyát.
Néhány héttel korábban megrendelheti a menüjét is. Sok rajongó azt állítja, hogy ez a diéta valóban működik.
Honnan jött?
Kapták ezt az ötletet Niklas Aronsson és Lina Gebäck svéd testvérek még 2007-ben. És mivel nagy sikert arattak, a koncepció hamarosan átterjedt más skandináv országokra is. Néhány év múlva a Szlovák Köztársaságot is ez az irányzat inspirálta.
Engedélyezett ételek
Nem kell aggódnia, hogy mit szabad megengedni ezen a diétán és mit nem. Egyszerűen elegendő, ha valóban csak azt eszi, ami készen van a dobozokban, és nem eszik túl valamit.
A dobozok általában a következőkből állnak:
- zöldségek
- gyümölcsök
- minőségi összetett szénhidrátok
- alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- diófélék és magvak
Cseh portál Tudom, mi hangsúlyozza azt a tényt, hogy a dobozokban lévő ételek csak olyan összetevőkből álljanak, amelyek tartoznak úgynevezett racionális menü.
Ide egyértelműen tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, különféle rozs, graham vagy teljes kiőrlésű kenyér, különféle rizstípusok, búzadara vagy teljes kiőrlésű tészta, burgonya, hüvelyesek, hal, sovány hús, kevésbé zsíros sajtok, túró és joghurt. Amikor az ételeket harmonizálni kell, akkor a gyümölcsök, a stevia és hasonlók is.
Tiltott ételek
Tilos minden, amit nem talál a dobozokban. Az egyetlen dolog, amely alól kivételt tehet, az az alacsony kalóriatartalmú zöldségek mennyisége.
Különösen kerülje a következőket:
- zsíros hús és magas zsírtartalmú tejtermék
- konzervek
- kolbász
- édesség
- szárított gyümölcs
- édes limonádé
- alkohol
Azok, akik ételt importálnak otthonukba, értékelni fogják?
Mindenki, akinek nincs ideje saját maga elkészíteni az egészséges ételeket, és élni akar az alkalommal, hogy enyhítse az ételvásárlással járó gondokat.
- Nagyon elfoglalt emberek - ha a nap nagy részét a munkahelyen tölti, és nincs ideje bevásárolni, sorokban áll a pénztárnál, majd órákat tölt a konyhában, akkor az elkészült étel kihúzza a tüskét a sarkából.
- Túlsúlyos emberek - Ha túlsúlyos és nem tudja, hogyan kell enni, akkor ez jó kezdet lehet az Ön számára.
- Anyukák az óvodában - a gyermek- és háztartási gondozás igényes. A készételek felmentik a főzési kötelezettség alól.
- Idős és beteg emberek - ha fizikai egészségi állapota nem teszi lehetővé a bevásárlást és az egészséges ételek elkészítését, a dobozos diéta könnyedén biztosítja a szükséges tápanyagokat.
Az Eatcleantogo.com szerver is meg van győződve a dobozos diéta előnyeiről a foglalkoztatottak számára. Az egészséges étkeztetés szolgáltatásainak öt legfontosabb előnye című cikkben:
Munka után senki sem akar élelmiszerboltba menni, főleg ha elfoglaltak. El kell töltenie egy kis időt az étel kiválasztásával, fel kell állnia, majd hazafelé be kell ülnie az autóba. Ha nem megy a boltba, akkor nem vacsorázik. Ennek a koncepciónak köszönhetően tudja, hogy a vacsora már otthon várja a hűtőszekrényben.
Gluténmentes és alacsony szénhidráttartalmú
Van bizonyos étrendi korlátozása, és úgy gondolja, hogy a dobozos étrend nem neked való? Különféle programok elégítik ki a zsírosokat, az allergiásokat és a különböző étkezési stílusok támogatóit.
A dobozos diéták legnépszerűbb típusai:
- glutén, laktóz és egyéb allergének nélkül
- alacsony szénhidráttartalmú
- paleo
- cukor nélkül
- terhes és szoptató nők számára
- a szervezet gyógyulása
- méregtelenítés
- vegetáriánus
- vegán
- cukorbeteg
- sportolóknak
Valami extrát is kaphat
Az ételek elkészítése mellett néhány vállalat méréseket végez a bioimpedancia eszközökön, vizsgálatokat végez a klinikán, konzultációt folytat dietetikussal vagy fitneszedzővel, valamint online tanácsadó központot. Az ár tartalmaz tippeket a megfelelő testmozgáshoz, és választ ad minden kérdésére.
Minta menü a dobozos diéta szerint egy napra
- Reggeli: 2 darab teljes kiőrlésű kenyér, sajtkenés, két szelet sovány sonka, retek
- Falatozás: alma és fehér joghurt
- Ebéd: grillezett tőkehal krumplipürével tej nélkül, brokkoli
- Vezet: 3 knäckebrot alacsony zsírtartalmú sajttal, uborkával
- Vacsora: sült burgonya, cukkini, paradicsom és túró, zöldségsaláta
A dobozos diéta előnyei
- nincs gond a főzéssel kapcsolatban
- nem kell aggódni a vásárlások miatt
- ízletes, táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott és egészséges ételek
- rendszeres étkezés
- változatos menü
- adagméret éppen megfelelő
- készételeket bárhová magával vihet
- természetes fogyás
- több idő magadra, családodra és barátaidra
A dobozos diéták kiegyensúlyozott és tápláló étkezési terveket kínálnak. A menü úgy van kialakítva, hogy elegendő tápanyagot biztosítson minden étkezéshez, és ugyanakkor ellenőrizze a kalóriákat, zsírokat és cukrokat. Így könnyen maximalizálhatja a vitamin- és ásványianyag-bevitelt, és produktívabb lehet, mint valaha.
Kevés időnk van, és nem tudunk mit főzni. Ezért nagyon könnyű engedni a kísértésnek, és egy gyorsétterem ablakához kerül. A nagy probléma azonban az, hogy ezek az ételek egyáltalán nem egészségesek. A dobozos diéták ideális módja a jobb étrendnek. Nem kell új recepteket kitalálnia, és nem kell időt vesztegetnie a vásárlásra és a főzésre. Ezenkívül sok tápanyagot kap, és még néhány kilót is elveszít.
Hátrányok
- azt eszel, ami elérhető, és nem azt, amit csak szeretnél
- néha túl szigorú mód
- korlátozott ételválaszték
- egyes esetekben pénzügyi szempontból igényesebb ügy (az adott szolgáltatótól függően).
A magazin, amit tudok, mit eszek, rámutat a dobozos diéták buktatóira is. Az erős verseny miatt sok vállalat megpróbálja csökkenteni az alapanyagok árát, ami negatívan befolyásolja a tápértéket.
A nyersanyagok megtakarítása főleg a kis zöldségmennyiségben, az elégtelen fehérje- és alacsony kalciummennyiségben jelenik meg a menüben. Ez hosszú távú alkalmazás esetén táplálkozási hiányosságokhoz vezethet (vérszegénység kockázata, a csonttömeg elvékonyodása). Ezért fontos, hogy a megfelelő céget válasszuk széles választékból.
Tudta, hogy például Demi Moore, Jenifer Aniston, Sandra Bullock vagy Jennifer Lopez egy dobozos diétának köszönhetően lefogyott?
Amit a szakértők mondanak a dobozos diétákról?
Szakértők szerint fontos, hogy gondosan válasszanak. Nem minden program térül meg. Az Egészségmagazin figyelmeztet azokra a vállalatokra, amelyek fehér rizst, tésztát és fehér lisztből készült kenyeret, búzatortillát és más egyszerű szénhidrátot nehéz mártásokkal és zsíros hússal kombinálnak.
Ha az Ön igényeinek megfelelő étkezési tervet talál, mi segítünk. Az Health szerver szerint fontos
válassza ki a szolgáltatást a legjobb receptválasztékkal az Ön céljához. Koncentráljon olyan ételekre, amelyek nagyobb mennyiségű zöldséget tartalmaznak, az optimális fehérjeforrást (hal, baromfi, lencse, bab) és egészséges szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonaféléket.
Ha valaki kényelmet nyújt ezen diéta formájában, akkor egész nap jól kell éreznie magát. Nem elég csak kitölteni a napi ajánlott energia- és tápanyagadagokat, de mindent el kell osztani helyesen, hogy a nap folyamán soha ne essen nagy vércukor-csökkenés, ami éhséggel, ingerlékenységgel és nagyobb hajlammal jár. hogy megzavarják az étrendet. Ha viszont a vércukorszint ingadozása csak észrevehető, a test megszabadul a preferenciálisan zsírlerakódásoktól, az illető mentálisan jól érzi magát, és általában kevésbé fáradt, mint a diéta kezdete előtt.
Karolína Hlavatá és Petr Havlíček szerint tudom, miben segíthetnek neki ezek a fogyókúrás programok.
Megfelelő összeállítás esetén segítenek a megfelelő fogyásban, azaz. ha elegendő fehérje van, biztosítani fogják a zsírvesztést és az izomtömeg fenntartását.
7 tipp a megfelelő szállítói étrend kiválasztásához
1. Figyelje meg a prezentációt a weboldalon
Az első minőségi mutató csak maga a box étrend-kezelő honlapja lehet. Ha a weboldal tiszta, minőségi grafikával rendelkezik, és látható, hogy a vállalat törődött vele, az az első plusz pontokat jelenti. A weboldalnak tartalmaznia kell egy címet, telefonszámot vagy e-mail címet is, ha bármilyen kérdése van az ügyfelektől.
2. Tudja meg, hogy az ételek milyen alapanyagokból készülnek
Az egyedi étkezésnek egészséges és, ha lehetséges, feldolgozatlan összetevőkből kell állnia. Ide tartoznak különösen a gyümölcsök, zöldségek, sovány hús, teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, egészséges zsírok és kevésbé zsíros tejtermékek. Előnye a napi 200–400 g mennyiségű zöldségbevitel és a helyi alapanyagok legalább részleges felhasználása.
3. Tesztelje az étel ízét
Vakon választva soha nem lehet biztos abban, hogy valóban szeretni fogja a diétás ételeket. Ha aggódsz, kérdezd meg a dobozos diéta kezelőjét, tudna-e felajánlani neked egy kóstolási napot, anélkül, hogy újra megrendelnék.
4. Együttműködés táplálkozási szakemberrel
A weboldalon tudom, hogy a táplálkozási szakemberek mit emelnek ki számukra a professzionális menügarancia fontosságáról:
Jó látni, hogy ki áll a menü összeállításának hátterében, hogy képzett szakemberről van-e szó, pl. táplálkozási szakember, vagy ezek az információk hiányoznak az internetről. A dobozos diéta értékesítését a törvény semmilyen speciális minősítéshez nem köti, így azt bárki elkészítheti, aki akar.
Táplálkozási szakember Ing. Iva Veselá kijelentette a Denik.cz oldalon:
Előzetesen ismernie kell az étlapot, az ételek összetételét, az egyes étkezések tápértékét, ki készíti el az ételt, és hogy rendelkezik-e a megfelelő végzettséggel.
5. Egyéni programok
A dobozos étrendet kínáló cég minőségéről elmondhatja, hogy kínál-e több csökkentő programot. A tanácsadó személyesen vagy távolról javasolja az ideális programot az életkor, az anyagcsere, a testmagasság, a súly és az energiafelhasználás alapján.
6. Kerülje a drasztikus fogyást
Érdeklődjön a kalóriabevitel mennyisége iránt, amelynek meg kell felelnie az anyagcsere szükségleteinek. A dobozokban lévő élelmiszerek túl alacsony kalóriatartalma éhezéshez és későbbi jo-jo hatáshoz vezethet.
Kristýna Galová táplálkozási tanácsadó a Novinky.cz szerverről azt mondja:
Néhány dobozos diéta esetén a napi energiafogyasztás 4400 kJ-ra csökken. Egészséges testsúlycsökkentés esetén azonban általában nem ajánlott a nőknél napi kb. 5000, a férfiaknál a 6000 kJ-nál kevesebbet fogyasztani.
Ha nem ismeri az alapanyagcsere értékét, és nem tudja, hogy mekkora legyen az energiafogyasztása, akkor a dobozos étrend kezelőjének képesnek kell lennie arra, hogy tanácsot adjon Önnek ebben a tekintetben, és pontosan ajánljon Önnek egy programot.
7. Keresse meg a véleményeket
Ha beszállítót keres, ne csak az árra koncentráljon. Keresse meg a maximális mennyiségű információt, figyelmesen olvassa el az értékeléseket, és döntsön azokról. Tudja meg, ki állítja össze Önnek a napi menüt. Ezeknek tapasztalt táplálkozási szakembereknek kell lenniük, akik szezonálisan változtatják meg az ételt.
A dobozos diéta importőrök áttekintése
Annak érdekében, hogy időt takarítson meg a dobozos étrend megfelelő importőrének megtalálásában, összeállítottunk egy áttekintést az egyes helyeken:
Banskobystrický
Pozsony
Košický
Nitriansky
Prešovský
Trenčiansky
Trnavský
Žilinský
Nincs több vásárlás, étkezéstervezés és főzés. Tudja már, hogyan élvezheti szabadidejét? Látni fogja, hogy a fogyás jobb lesz az Ön számára.
Mgr. Šárka Jirchářová
Nagy hobbim a főzés és a sütés. Kellemetlen bélbetegség vezetett az alacsony FODMAP diétához, amely nagy sikert arat a világon. Megkönnyíti sok irritábilis bél szindrómában szenvedő ember életét. Régiónk információhiánya arra késztetett, hogy saját blogot írjak.
Ne hagyja ki
Fehérje étrend
A fehérjék a fogyókúrás étrend kulcsfontosságú elemei az egészségi állapotunk szempontjából is. A testnek minden nap több tucat fontos folyamatra van szükségük az izomépítéstől és -fenntartástól a vérképzésig.
Fogyás nőknél: Hogyan kell csinálni 20, 30, 40, 50 és 60 után
Míg a húszas években javában zajlik az anyagcsere, néhány év múlva minden másképp alakulhat. Még akkor is, ha az életkor előrehaladtával a fogyás egyre nehezebbé válik, akkor is dolgozhat az alakján.