- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, szeretném megkérdezni, hogyan lehet fogyni, ha naponta ötször követek mindent, minden második nap sportolok és nem fogyok. 5 éve próbálok fogyni. Dukán diétán, tejtermelésen estem át, az elmúlt 5 évben 90 napot és még néhány kísérletet, amelyeket hétfőtől mondtam magamnak, de ez legfeljebb egy hétig tartott.
Most átálltam az egészséges táplálkozásra, és az elmúlt hónapban felszedtem egy kilót. Jelenleg a legszegényebb vagyok, és valaha is a magasságomban voltam. 64 kg van, le kell esnem 55-re. hogyan lehet elindítani százszor összetört szervezetet.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
NINCS MINDEN JOJO HATÉKONY ÉTLET! Tedd, ahogy én tettem .
20 kg-ot fogytam a nyári szünetben. 15 éves vagyok, kissé elhízott, rakoncátlan voltam. most megvan a saját életmódom, sportstílusom. Hogy csináltam ?
18 óra után nem eszem, naponta ötször eszem 3 órakor és iszom, nem tudom mennyit, de annyit iszom, amennyi kell. Reggel, amikor felkelsz: Igyál éhgyomorra. Ezután bőséges reggelit fogyasszon, és 3 óra múlva fogyasszon újra (reggeli, tizedik, ebéd, olovrant, vacsora1, vacsora2)
ne egyél sok szénhidrátot vacsoránál1. vacsora2 (lefekvés előtt) igyon egy pohár tejet.
sportolj és ne egyél sok édességet .
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
reggel igyon, és végezzen aerob testmozgást, majd kétóránként van ital és napi 2 liter