@ hokejka111 3. fázis vagyok, gyümölcs megengedett
@vandijan super örömmel küldök neked e-mailt. Nekem is van valami)
hello sonka chips finom,
Vettem pulyka sonkát, négyzetekre vágva és bőröket 3 percig 750 W-os mikrohullámú sütőben, lae borítva, mert úgy pattognak, mint a pattogatott kukorica, kicsit barnák, de a férjem már el is veheti tőlem,
Tényleg dobtam egy fiatal hagymát a zsemlére, fantasztikus illata volt, holnapra megvan
és lefényképeztem is, hadd legyen mihez hasonlítanom akkor
Szia, ma kezdtem, hogy csak 5 kg-ot tartsak, elég lenne jo-jo hatás nélkül
Helló bébi. ma reggel -5kg isten és tegnap popban ettük. nos, ha nem. de nem voltam éhes
4 napra beállítottam egy horgászcsónakot, és nagyon melegnek érzem magam bárkinek, ajánlom, aki itt találhat újat
elmegyünk a gyerekekkel a barlangotthonba, hogy megugorjunk, szóval ez megteszi, ezért ott sportolunk
Szép hétvégi lányokat kívánok, és tartsa a hüvelykujját
Szia dukanky, régóta tanulmányozom ezt a diétát, hogy minél több infót készítsek, és ma kezdtem. Mindenféle diétát folytattam, de a súlyom mindig visszatért a számomra, mint egy bumeráng, ezért remélem, hogy ezzel a diétával meg tudom tartani a súlyomat. Engem nagyon motivál a sikere, és mivel a tükörbe nézés borzalmas élmény számomra, így már nem volt min gondolkodnom. A szülés utáni első év szuper volt, még a terhesség előtt sem volt ilyen tökéletes alakom, de akkor egészségi problémái voltak. Több voltunk a kórházban, mint otthon, és minden idegességemet étellel kezdtem, főleg éjjel, amikor aludt. És ez már kilecko-kilecko volt, de katasztrófa. És így kezdem a kezdeti súlyt ma reggel 68,8 kg, cél-56 kg. Az első fázist 4 napra tervezem, ezért remélem, hogy lesz egy örömöm veletek, akkor is futok zabkorpát vásárolni, mert a férjem csak tőlünk kapott búzát. Üdvözlet.
. lányok, mit mondasz a gulas levesben főtt húsra. hmmmm
@luuubica igazad van teljesen egyetértek veled, amikor nem változtatjuk meg az egész étrend életmódját ez a diéta teljesen haszontalan és hatása nem sokáig várat magára .
@luuubica és van egy személyi edzőm is a közreműködésedért, és ő különösen azt tanácsolta, hogy néha tegyek bele klasszikus cukrot és semmilyen édesítőszert, hogy ha normál étrendbe megyek, akkor kétszer annyit nyerek, mert a test nem lesz hozzászokva a cukorhoz és kapj levet, ezért édesítem a liz cukrot, és például, amikor most rendesen ettem a három napon a mérlegen, ez egyáltalán nem tükröződött, véleményem szerint a testnek jó, ha nem tartja annyira szigorúan inkább lassan, kis késésekkel fogyjon, mint gyorsan. Nem tudom, mi a véleményed erről ?
bébi, nem találtam sehol tiszta zabkorpát, csak fogantyús zabot vettem, mit gondolsz? Van énekeskönyvem is, melyiket szereted jobban? Csak pénteken kapok zabpelyhet, jelenleg szűkös árucikk, amit tanácsot ad nekem?
@ hokejka111
7000-nél kezdtem, és fokozatosan 5000-re csökkentem.
@melbe hello, de pontosan egyetértek és a saját bőrömön is kipróbáltam ezt a diétát, ha egyszer ezt az életet elkezded, a dukan is megírja, de szigorúan. Most már ettől tartok, és egyszer annyit nyertem. így most vigyáznom kell arra, hogy mi és mi lesz az elkövetkező években, és a jo-jo effektus nem jelentkezik három nap vagy három hónap után stb. vagy?
@ zuzkaxx4 zabpehely hajtásokkal. enyhén keverje össze a búzát is - például adjon hozzá kb. fél evőkanál búzát 2 evőkanál zabhoz. Mindegyik más szolgáltatást nyújt Önnek. A zab oldható rost (a bél mikroflórájának tápláléka), a búza pedig oldhatatlan (növeli a belek térfogatát és telít). Ízét tekintve pedig - a búza inkább süteményekhez alkalmas, zabpehellyel sűríthetjük a mártást.
@ 9ka Köszönöm, csak azt szerettem volna tudni, hogy meg tudom-e szerezni ezeket a zabokat, még akkor is, ha fogantyúval vannak ellátva
így. A harmadik hetet kezdem, így ma a 2. fázis 12. napja és 3 kg-os leesés és jobban érzem magam. eddig nagyon boldog vagyok, és nem hiányzik minden nap egy-egy kocka vagy két csokoládé
Sok sikert egy nőnek
@ jaja4451, szia ez egy teke nap melyik szakasz. és milyen súllyal kezdte. köszi, és keresztben tartom az ujjaimat
@ jaja4451 jojo-effektus akkor jelentkezik, ha hosszú távon nagyobb lesz a bevitel, mint a ráfordítás, és a zsír akkor fog elraktározódni, ha csak abban a pillanatban vett zsír, hogy például kacsát eszel, de másnap zsírbevitel automatikusan csökkenti a zsírt hosszú távon, hogy zsírokat eszel és nincs hová égetned, akkor hízol is, ez van a szénhidrátokkal is, amikor egy nap 24 óra után nem eszel semmi édeset, ez súlycsökkenést jelent, mert a testnek van ereje hiba és elégeti a készletekből véleményem szerint ennek a diétának a sikere táplálóak az izmok számára és nem tárolódnak a szervezetben, de mégis kiegészítenie kell őket
Jelenlegi menüm BZ nap:
R: joghurt, kávé tejjel
Körülbelül: sampinon leves,
Ólom: uborka, paradicsom, retek
Vacsora: zöldséges omlett
jégkorong bot nem fogok súlyt írni, mert nagyon szégyellem egy . de mikor normálisabb lesz akkor xixixixixet írok
és tartom, hogy holnap 5 napos lesz a rágás. Dukan azt írja, hogy mindenhol elolvastam azt a zsírt és nagy túlsúlyosakkal szinte könnyebben megy az elején gyorsabban
ma egész nap rettegve papalázom, amíg könyvem le nem esett, és feltártam egy satm akapiltola halat és rágódtam: Pierre Dukan úr rákpálcát ír, amelyet egész nap a popba ehet. nooo olyan nagyszerű
Holnap megfogom a hüvelykujját, újabb szállásmérleget írok
és már második nap iszok kólafényt, de holnap ismét elmegyek a teázásra
Én és Kukalaosm ma a jelzésnél, és lehet, hogy nem ismerem őket ?
baba, így ma egy kicsit problémás.
már reggel elkezdtem egy kis bebe kekszzel:/sonkaevéssel folytatódott, ami szerintem nem pulyka vagy csirke volt. Ettem valami 5 szeletet. aztán napközben kitartottam, ettem minden megengedettet, csak ma este ettem egy kolbászt, amiről nem tudom, hogy teljes-e, mi a véleményed a kolbászról? nekik van a nevükben, hogy SZÉP kolbász, nézem az összetételt, szóval van keményítő is, remélem, hogy az egy park nem számít annyira.
Caute baby, régóta nem voltam, de most meg kell osztanom veled! Súlya pénteken - 32. nap DD és -6kg. jupiiiiiii
Szia, szép vasárnapot kívánok, úgyhogy nyolc vagyok kissé csalódott, mert ma a súly csak 0,4-tel mozgott, így ez nem sok. de egy tanácsot adok neked, hogy ne igyál coca cola light-ot tegnap ittam/hogy csak egy csésze lehet-e, vagy hogy van/és tényleg felfújt, ha lufi van. szóval iszom úgy, hogy ha rendellenesen ízlik az édesség, akkor csak egy csészéért adok, akkor a test egyre többet kérdez, és ahogy a fordulóra be van írva, hogy 0,02 kal, ezért nem hiszem el .
tehát elég ötödik dem -5kg.
A @ 9ka hozzászólása a korpáról nagyon érdekes volt számomra! Korábban azt olvastam, hogy a búzakorpa nem szerepel a korpa napi bevitelében (mármint 2PL/nap), és a @ 9ka írásaival kapcsolatban ez azt jelenti, hogy ha zabpehely helyett búzakorpát teszek a tésztába, akkor a péksütemény korlátlan lehet.? (ill. tovább)
Sokat kíváncsi vagyok, milyen kevés fehérje tartalmaz tejterméket, de ma ma vanília savat fogyasztok, bár sok cukor van, miért ne
zsírok legalább nem török semmit,? vagy hé,
Caute Én is használhatok néhány mesterséges édesítőszert az első fázisban ezzel a diétával?
igen rendeljen a dukanovadieta.com-ra, ez a legbiztosabb, ezért remélem, nem tévedek
@katona MŰVÉSZETES ÉDESÍTÉS A TELJES ÉTKEZÉS KÖZÖTT ... CSAK AZ ELSŐ FÁZIS.