@merulka Új-Kaledónia? Én is gugliztam. Hallom először. Valóban PARADIZÁLJ A FÖLDÖN. én is akarom.
Szép ünnepeket kívánok.
Tegnapi menü:
R - gabonafélék + tej
D - alma, mandarin, gyümölcssajt hab könnyű
O - zöldségleves, sült hús kolbásszal és babgal
Ol - ovs. zabkása, kenyér + dia lekvár
V - ugyanaz, mint ebédre + acidko
Megvannak a napjaim, és szó szerint nem tudok enni, dagadt vagyok, felöntöttem vízzel, látom az arcomon.
Itt-ott etetem a rostot (kalóriamentes), valószínűleg nem tudjuk, de nem tehetek róla. Valamit nyomnom kell, akkor is ennék.
Ma ebédre a zöldségleves, vacsorához grillező csirke és kínai káposzta saláta lesz.
És holnap megint fehérje csütörtök. E csütörtök szerint látom, hogyan repül az adott héten.
A hét végén át kellene költöznöm a 4.F. De megvárom, amíg a férfim letelik, és a következő fehérje csütörtök után újra merek mérni.
Azt tervezem, hogy most minden hónap végén megmérem magam, és meglátom, képes vagyok-e megszelídíteni magam, vagy nem baj.
Nyáron nem szeretném visszaszerezni a kilóimat.
Túróval töltött, fahéjjal mnaaaaam meglocsolt puha palacsinta
@ adinka24 te tettél olyanra, mint te. Valószínűleg holnap elkészítem őket ebédre vagy vacsorára. Aha.
lányok, szia! Nagyon üdvözlök mindenkit, és az ujjaimat keresztbe tettem, hagyjam, hogy a kilók szépen csökkentsenek . Nem tudom, hogy mindannyian a dukanky-n vagytok-e a Facebookon, valószínűleg nem, ezért linket adok az egyik blokkjára remek praktikus dukanka, amelynek sok csodálatos receptje van, így ihletet kaphat. http://janakozmalova.blog.sk/
@ 11xena11 helló! Köszönöm szépen. Nincs időm ide írni, de rád gondolok, és végre őszintébben és remekebben rátértem . holnap fehérje van csütörtökön, szóval meneküljünk el a pizzától, amelyre holnap sütöttem, joghurt, túró, kovász a hűtőben . Tehát hajrá
@radushkaa szia, rég nem voltam itt, de csak néhány grammot vesztettem a mérlegen, de most vannak napjaim, így még fel is állok, kémkedtél már a városon?
@ olovo80 cavko, semmi baj. Továbbra is ugyanazon spytala spytalánál tartok - Gentbe megyek. melyik városban vagy? Oz edzéssel hogyan? még mindig megy? Hétfőtől vállaltam, hogy utána járok. Már vannak vizsgáim, így több időm lesz. és miért nem voltál ilyen régen itt? Minden nap elmentem nézni
szóval én ma 19. nap, 54,7 kg, -3,7. Jupiii, 4 nap elteltével a súly nagyon eltolódott, és várom
a célig 4,7.
Egyébként azt mondják, hogy nagy hiba csak mérlegelni, ha megmértem magam, akkor azt mondják, hogy a cm jobban csökken. egy kicsit tornázva izomzatot szerzünk
@merulka igen igen, szóval irigyelni fogunk, természetesen ott élvezheted
mi végre az egyiptom - de nem tudom, nem tudom, mikor vannak ekkora viszályok. hogy kár
@tesoro Megkérdezhetem, hogy lenne-e probléma ezzel a diétával, ha nem fogyasztanám a korpát? Mivel nem szabad rostot, azaz zöldséget fogyasztanom, a gyümölcs tabu, tehát minden teljes kiőrlésű gabona, gabonafélék.
@surinova valószínűleg nem lesz sok neked. mint a második szakaszban a fehérje és a fehérje zöldségekkel való váltakozása. Inkább próbálok valami mást.
@surinova, egyetértek a cukorkával. A korpa az alapunk. Nem lehet minden egészséges (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék)? Kérlek és mit eszel? Sajnálom. Ezt nem tudom elképzelni.
A tegnapi fehérje menü:
R - joghurt
D - sav
O - palacsinta, túró kakaóval
Ol - korpás zabkása
Grillezett csirke, házikó
A mai menü:
R - teljes kiőrlésű gabona, tej
D - nem harcosok, csak kávé
O - a palacsinta másik fele túróval
Ol - tőkehal, kenyér, 1PL korpa
V - 1PL korpa és nem tudom mit, a fogam iszonyatosan fájni kezdett (megőrülök)
Azt hiszem, nem volt zöldségem. Nem fontos. Holnap.
@ evicka333 szuper blog. Díííííííííky .
@ 11xena11 kaki a korpán, talán zöldíteném őket. hanem zöldségek. hmm. probléma lesz
@ cukrik580 korpa nagyon fontos a DD-ben. nem zárható ki. ez a DD egyik fő törvénye.és Isten minden napján őszintén kell őket enni DD után is
hopp, valóban szükség van ezekre a korpákra ? mert én sem emlékszem rájuk, csak heti 2 alkalommal: - ////
@nissinka ők a diéta alapja. Minden nap meg kellene szerezned őket. Szeretem a korpás zabkását vagy a pizzát, nagyon jó! Megpróbálta?
Lányok, meg akartam kérdezni, hogy a napjaitok ellenére is gyakorol-e? Tegnap pilateset gyakoroltam, és ma ismét Jillianhez mentem, szeretném végre végigcsinálni mind a három szintet, legutóbb a térdem miatt az első szint után kellett befejeznem, ezért megpróbálom újra, de csak napokat kapott, ezért szerettem volna konzultálni smiley-val: Köszönöm
@ 11xena11 Normál esetben két takaróm volt az emeleten a fehérje csütörtök után. Tényleg jobban csinálom a zöldségeket és a fehérjét (az egész étrendem megvan), érdekes, nem? Mi van veled a súlyával? Még mindig kitart? Bunkó vagy! Te vagy a példaképem! Nagyon tetszik a változásod, az a tény, hogy ilyen szépen tudod betartani a diétát. Kalap le.
@ satanka1 Tudom, hogy fontosak és hogy minden nap meg kell enniük, de ha legalább a maradék ételt akarja, mint a dukankában, kövesse őt. de nem tud zöldséget fogyasztani, akkor miről lenne szó. Inkább osztott étrendet folytatok, különben nem tudom. Először konzultálnék egy orvossal arról, hogy pontosan mit tehetek és mit nem, és ennek megfelelően elrendezném magam. talán alacsony zsírtartalmú és kevesebb cukor, nem tudom, mit lehet és mit nem.
21. - 54. nap kg, -4,4 kg, a cél 4 kg-ig
Tegnap éhes voltam, jól ettem, este 8 órakor kaptam tonhalat (a napjaim előtt van) és az eredmény? felvonulás csak. valahogy szenved a bőröm az utóbbi időben.de kifújjuk
Amikor elolvastam a hozzászólásait, mindannyian nagyszerűek vagytok, csodálom, nincs kedvem hozzá
@ evicka333 a fehérje csütörtök remekül sikerült. A menzesznek vége, így negyed után -1,5kg. Ez nonstop klasszikus.
Tehát ezen a csütörtökön úgy döntött. Az egész 3.F. 62 kg van (16 kg alatt), két napig 61 kg-ot nyomtam. T.j. szeptembertől. Ez valami hihetetlen számomra.
Óoó Dukan köszönöm .
Tehát mától a 4.F-ben vagyok. Olvastam egy könyvet (eszembe jutott), ami most vár rám. Az a benyomásom, hogy valójában 3. F. és a változás csak 3PL korpa. Azt mondják, hogy a 3.F-től származó jó szokásokat kell követni.
Újra megmértem magam, és az eredmények ugyanazok voltak, mint legutóbb novemberben:
comb - -9cm
csípő- -10cm
has - -25cm
mellkas - -16cm
kéz - -6cm
Tehát most csak tovább tartod. Ami a gyakorlatot illeti, csak 30 perc. napi gyors séta. Hétvégén nem is mozdulok. És hetente egyszer 2 óra. úszás (amit már második hónapja nem tudtam megtenni, a hó szárnyal, és most félek az autótól, de a hó már olvad, így újra ujjongani kezdek, hiányzik, olyan, mint egy drog).
És vettem egy ajándékot is. Jövő hétvégén Velencébe megyek a barátaimmal farsangozni. Igen.
Evi azt hiszi, hogy nem akarod megoldani a 2dekát?! Pisilsz és kész. Hahahaha. VIGYÁZZ MAGADRA .
@ adinka24 jól néz ki, adj hálát.
@ 11xena11 ez nagyszerű, gratulálok tiiiiiiiii)))
és a súlyom visszatért. 16 napig nem mozog, remélem, diéta közben normális, és hogy mozog. Ma felkeltem, és volt két tablettám csokoládé: /
@ 11xena11 nagyszerű eredményeket! Ez a szépség, ha így tartod! Hé, Velence! Szóval élvezze nagyon szépen!
Nem oldok meg 2 takarót, csak nevetségesnek találtam, hogy amikor élvezem a fehérjét és a zöldségeket, jobban értek hozzá és a mérleghez. Tegnap végül csak néhány km-t tettem meg egy gyors sétával babakocsival, így ma Ki kell dolgoznom. Megvan a súlyom, amit szerettem volna, de meg kell erősítenem. Szóval szerintem itt az ideje a rendszeres testmozgásnak, hogy legyen valamilyen eredménye, hogy nyárra jól nézzek ki fürdőruhában
@nissinka szerintem nem rontottál el semmit a csokoládéval, csak ha nem adtál neki keveset amit olvastam, akkor a lányok megeszik például az egészet és akkor kezd mozogni És mik az eredményeid? Mióta tartasz és mi a célod? Keresztezett ujjaimat hagyom, hogy végre mozogjanak!
@ evicka333 csokoládé tavaly sokat segített nekem, amikor a súly nem mozgott és nem mozdult, megettem a méregből a teljes tejet, és még mindig adom a tölteléket, és reggel egy kicsit kevesebb testet csak cukrot kértem, szóval megvan
Helló, holnaptól a dukán diétával kezdem, elolvastam a könyvet, de még mindig sok a kétértelműség. Ha tudna nekem tanácsot adni, örülnék.
Az első kérdésem az, hogy tudok-e kávézni vagy. mit? Az automatából származó cappuccino rendben van ?
Tehát holnap kezdem, és az első napon a következőképpen készítettem el a menüt:
Reggeli: fehér joghurt 0% zsír + 1,5 pol. kanál korpa, 250 ml tej
Tizedik: Két szelet alacsony zsírtartalmú gyömbérsajt, zsírszegény mákos sajttal töltve, egy tofu, kávé
Ebéd: grillezett csirkemell, a tofu harmada
Olovrant: a füstölt makréla fele
Vacsora: túró, grillezett csirkemell
Van valami gond? El kellene hagynom valamit ?
Előre is köszönöm a tanácsokat
@ gab1ka valószínűleg jól mondanám, csak nem ismerem a kávét a gépből, inkább az édesítőnek köszönhetően jobb, tejjel. nem? túró helyett túrót tennék abba a hülyébbbe, mert nekem ízlés nélkül jönne, de meglátod
@ evicka333 2012.01.04-én kezdtem el fogyókúrázni, tehát alig egy hónapja tartom, 66,60-as súlygal kezdtem, és ma 63 kg-os. Összesen 3,60 kg-ot fogytam, nem tudom, hogy elégedett vagyok-e, többet akartam fogyni, de nem számít, ebben a hónapban folytatom és meglátjuk. a célom 58 kg, tartsd keresztben az ujjaid: -))))))))
@ teticka54 kissé későn, de mégis. egy pudingport adtam vaníliás krémet, 125 g alacsony zsírtartalmú túrót, 2 tojást és az alacsony zsírtartalmú tej figyelembevételével történő hígításhoz. édesítőszert is tehet ízlésének megfelelően, szépen turmixolni és a kizárólag olajszalvétával fogyasztott tefalkon sütni a legjobban. és a tölteléket én készítettem a túró többi részét, így 125 g mákot nem egy darab édesítőszerrel és egy trolillin zsírszegény tejet lágyítok, én is belekevertem az éhségbe, és csak megtöltöttem a palacsintát és becsomagoltam