40 nap rendben van. Attól is tartok, hogy kapok valamit, ezért fokozatosan szeretném hozzáadni - először egy héten csak BZ, aztán gyümölcs, aztán kenyér stb. Elegem volt erre. És ha valamit felveszek a 3.f alatt, akkor ismét az elsőre ugrok.
@ 9ka szerinted jobb lenne, ha az első héten is lenne tiszta fehérjés zöldségem gyümölcs nélkül? és az első héten legyen például csak egy nap tészta, és 1 étkezés tetszés szerint? és ezért egy napon tiszta fehérjének kell lennie. az is eszembe jutott, hogy valószínűleg jobb lenne, ha akkor nem mennék vissza, de azt sem tudom, mit tegyek .
@pitynka szóval elég alacsony vagy. abban a könyvben azt írja, hogy meg kell osztani (3.f) 2 félre, és az első felére csak 1 tésztát és egy lakomát/hét adni, amit megértenék, hogy fokozatosan kell hozzáadni.
A tészta nem haladhatja meg a 225 g/adagot, és a banketten nem szabad hozzáadni.
Annak érdekében, hogy a test ne döbbenjen meg újra, hanem ellenkezőleg.
A gyümölcs szerintem nem annyira "megdöbbentő". Az az egy alma.
@ 9ka, például a jövő héten 3 fázist kezdek - adok hozzá egy almát naponta, 1 nap tésztát és 1 nap kérésre ennivalót - csak egy étkezés. akkor a jövő héten lehet 2 étkezés, 2x tészta? vagy a 40 napot felére kell osztanom például? hogy 20 nap és 20 nap? ma egész nap ettem és édes ó
Szia bébi, láttam a DUCan diétás könyvet itt, az Egyesült Királyságban, így valószínűleg megyek vásárolni. és kezdem a programjával, most 63 kg van, és nyáron 57 kg-ra akarok menni, ami jó, napi 10 órát dolgozom, úgy gondolom, nem bánom
@pitynka körülbelül 6 héted van, tehát 3 hétig heti 1 köret és 1 lakoma kell, és azzal a gyümölccsel - hogy érzed magad, azt hiszem, most hozzáadhatod. A következő 3 hétben pedig 2 köretet és 2 bankettet kínál.
@ 9ka szóval értem, köszönöm a magyarázatot . kérdezhetem így, mit szoktál reggelizni? ez a legnagyobb problémám, hogy előálljak valamivel
@olgalubo vásárolja meg a dukan étrend életrajzát, amely szerintem jobb és színesebb legyen
Én sem tudom, mit egyek. különben reggelizem Duk. pirítós sonkával és NT friss sajttal (olyasmi, mint a réti fű), ha tiramisu vagy korpás zabkása vagy tojásom van, hétvégén, amikor eljön az ideje, dukanov galletta. És amikor egyáltalán nincs idő, akkor túrós kakaóval - inkább kivételesen.
Most végeztem a tiramisuval. Már nagyon várom.
Nagyon szerettem a klasszikus kakaót, egy kis vízzel átitatott cukorral, mint kávé, nagyon jó reggel, és segít az emésztésben, és akkor érzed az energiát, különösen reggel a munkához
a kakaó állítólag zsírégetőként működik (valamint zöld tea és koffein).
valaki tud tanácsot adni nekem, mit tehetek az első napokban?
@ 9ka már a harmadik fázisban vagy?
@tinkylinky a másodikban - még 3 kg-ot kell vennem, időt adok magamnak húsvétig. Most 60kg/165cm van.
@ 9ka Szóval ma elkezdtem a "nyári felkészülést", és visszatérek a második szakaszba. 61 kg és 164 cm van, szóval meglátjuk, hogy fog menni.
Szia macskák, holnaptól megyek veletek. Húzza ujjait!
@lulian Kíváncsi vagyok, hogy megy, amikor visszajössz, jelentsd. és a harmadikban hozzáadott valamit?
Holnap van a negyedik nap, eddig az első fázis. 7-10 kilót kell leadnom, és már kipróbáltam és bebizonyítottam a dukánt. talán most is így fog működni, és keresztben tartom az ujjait
Caute all, régóta nem beszéltem, de van egy jó hírem: Tegnap a DD 12. napján 73 kg-ot nyomtam, ami mínusz 3,5 kg, mivel a kezdeti súly 76,5 kg volt. Olcsó súly, de még mindig várom. Ma inkább nem kötöttem le, mivel egy partin voltam, ahol elesett valamilyen tettes és sütemény, ezért elszakadtam, de folytatom. Három fehérje nap vár rám, így nem tudom, mit főzzek, mivel a szoloyl a legtöbb receptre vonatkozik, ezért remélem, hogy nem számít, ha fehérje napokon használom. Ellenkező esetben szörnyen száraz vagyok a számat és nem tudok tanácsot adni, nem tudod, hogyan kell csinálni? Kösz, várj, mindenki lemegy!
@aeneas ugyanaz a szörnyű aszály van a számban. Általában vizet iszom, és még mindig van valami szörnyűség a számban
@ 9ka még mindig 5 kg-ot tévedek, de kész vagyok, már nem tudom, mi van, nem tetszik semmi
@tinkylinky én is ledaráltam az utolsótól, de nem szeretném feladni a cél előtt, ezért azt mondom magamban, hogy kibírom azt a 6 hetet. Az a tény, hogy a kezdeti lelkesedés lecsökkent, ami az elején tetszett, amiből most emelkedik a bőröndöm.
Az egyetlen dolog, ami nem untatott, az a húsgombóc és a tiramisu volt. De még mindig próbálok valahogy változtatni rajta. Például ma volt ratatouille (azokhoz a húsgombócokhoz), csirkehús hússal, hering paradicsomban vacsorára. Holnap lazacom van (reszelékcsík sült papíron), még mindig készülök egy csomós levesre. Bár mindig kb. Kilót hízok utána, de akkor a súly kb. 1,5 kg-mal leugrik. Aztán megint húsgombóc. Még mindig csirkecsíkokat készítek, húslevest öntök, hozzáadok 2 teáskanál karamellás pudingot. sűrítő por, néha gombát adok hozzá.
Íme az inspiráció - néhány recept:
http://mydukandietshop.co.uk/content/59-pancake-hyper-protein-flavoring-rum-white-vanilla
Baby, 1% lehet fehér sav 1F-ben? mert azt tapasztaltam, hogy csak 0,1%, de nagyon kevés ilyen tejtermék van .
@ 9ka A 3. és a 4. fázist már váltogattam, a növekmény 2,5 kiló. Tegnap este diós rétessel törtem össze, így mától 100% -ig. Kíváncsi vagyok, hogyan fog működni. Célom 57 kg az 1.6-tól. de remélem hamarosan. Munkahelyemen kovász, túró, túró és marhapörkölt van.
Este otthon lesz egy koktélom - 3 dcl NT tej, 1PL szárított tej és 1/2 kl eper Bolero - keverék.
@lulian 57-et is szeretnék, de lassan kezdem vigasztalni, hogy elég lesz 58. szóval meglátom, hová érek
Dukan étrendjéről itt olvashat: http://abc-dieta.sk/dukanova-dieta
Vannak felsorolt szakaszok, megengedett ételek és receptek.
@ 9ka tiramisu ma meg fogom csinálni, van néhány napig))))) Gyakran csinálok ratatouille-t, mert dobozban vásárolom, kiderült, hogy 58 kg-ot kell mérnem, de valószínűleg nincs menedékem nem volt ilyen az életemben. látod a tegnapi depka után 0,8 kg-mal kevésbé volt ilyen lassú, de működik. különben érdekes, amikor egész nap a munkahelyemen gondolkodom azon, hogyan szakítsam meg az étrendemet, tudod, mit akarok adni, amikor hazamegyek? nem csokoládé, hanem tiszta
sziasztok, 2 hónapja tartom a Dukant, és lefogytam 4 kg-ot, ami nagyon jó, mert a súlyom néhány éve nem mozdult. Most 58 van, így még 2 kg
Egyébként szörnyű gondolni arra, hogy mi van, néha úgy érzem, hogy semmit sem preferálok jobban, mintha újra ugyanazt az ételt kellene ennem.