Évekkel ezelőtt Dukan étrendje szó szerint lavinát indított el a világon, és most itt javítják Dukan étrendje 2014 új receptekkel.

effektus

20 országban több mint 8 millió ember olvasta már Pierre Dukan könyvét. Amikor az első könyv Szlovákiában megjelent, ez hazánkban is sokat okozott. Az új Dukan 2014 diétában megtalálhatja a módszer teljes szövegét, egy bevezetést a recept számára előírt fizikai aktivitáshoz és egy receptfüzetet, amely lehetővé teszi, hogy az étrend alatt korlátlanul változtasson ételeit. Vannak új vegetáriánus receptek is.

Dukan étrendjének sikere

100 olyan ételt használ (+78 fehérje és 28 zöldségfajta), amelyek általában elérhetőek és természetesek az emberek számára - tetszés szerint fogyaszthatja őket. Természetesen nem talál különféle süteményeket, kenyeret vagy zsemlét ebben a listában. Azonban hogyan lehet lemondani a ropogós kenyérről?

Egyszerűen ki kell cserélni olyan ételekkel, amelyek gond nélkül táplálják. És ha mégis "kenyér" érzésre vágyik, készítsen palacsintát zabkorpából.

  • Fehérje hasznosság: tudományos bizonyítékok a gyakorlatban

A tiszta fehérjék csökkentik az étvágyat

A fehérjék kiváló eszközei az éhség visszaszorításának, mivel nem emészthetők meg könnyen. Valójában a tiszta fehérjék fokozott fogyasztása a szervezetben ketonanyagok kiválasztódását eredményezi, amelyek hosszú távú jóllakottság érzetét keltik. Három tiszta fehérje nap után az éhség teljesen eltűnik. Könnyű elkerülni azt a szokást, hogy továbbra is morogj valamit, mivel a hirtelen éhségrohamok már nem fenyegetnek.

A tiszta fehérjék csökkentik a kalóriatartalmat

Ha étrendjét saját elképzeléseihez szeretné igazítani, akkor az összes tipp és trükk megtalálható a működő étrendek áttekintésében >>

A három alapvető tápanyag egyikére csökkentett étrend automatikusan provokálja a rossz kalóriabevitelt. A kizárólag zsírokból vagy cukrokból álló étrend azonban nem ajánlott, mivel hosszú távon károsíthatja egészségét: koleszterinszintet emel, cukorbetegséget fejleszt, szív- és érrendszeri problémái vannak. Ebben az esetben csak a kizárólag fehérjékből álló étrend nem jelent kockázatot a szervezetre. Ha az emésztőrendszer csak fehérjetartalmú ételeket dolgoz fel, akkor az étel kalória-előnyei korántsem lesznek teljes mértékben kihasználva. A test felveszi a szükséges mennyiséget az egyes szervek működésének fenntartásához, és a többi kalóriát csak nagyon kis mennyiségben használja fel.

A tiszta fehérjék segítenek leküzdeni a test vízvisszatartását

A növényi élelmiszerek, gyümölcsök, zöldségek és ásványi sók fogyasztásán alapuló étrend növeli a vízvisszatartás kockázatát. A fehérje alapú étrend, amelyet éppen felfedezni készül, viszont elvezet, mert megkönnyíti a vizelet kiválasztását, ami különösen érdekes menopauza idején vagy menstruáció előtti időszakokban. Programunk előnyöket jelent azoknak a nőknek, akik vízvisszatartásban szenvednek az izomsejtekben. Néhány páciensem, aki még nem szokott a menopauza előtti túlsúlyba, boka duzzadt, nehéz lábak, megfeszült has. A kis diéták, amelyeket életük során szoktak követni (például az ünnepek után könnyebben fogyasztottak), ebben az esetben hatástalannak bizonyultak. De a kizárólag fehérjékből álló étrendünk invazív szakasza csodálatos hatást gyakorolt ​​esetükben.

A fehérjék hatékonyan küzdenek a narancsbőr ellen.

A Dukan fehérje diéta kivételes eredményeket mutat a narancsbőrben. Ezek a fehérjék hidrofób természetével és az intenzív vese aktivitással magyarázhatók. A víz bejut az izomsejtekbe, és hulladékkal teli marad. A cellulit lerakódásokat eltávolítják. Ezért, és mindig megismétlem, az egész étrend alatt sokat kell inni.