1. Támadási szakasz
1. Támadási szakasz
Ebben az 1-10 napig tartó szakaszban a fenti tizenegy kategóriába tartozó ételeket és snackeket fogyaszthat. Ezeken belül tizenegy kategória annyi ételt fogyaszthat, amennyit csak akar, és amennyit csak akar, a legkisebb korlátozás nélkül és a nap bármely szakában. Kombinálhatja ezeket az ételeket is, ahogy szeretné.
Tehát a szabály egyszerű, de kompromisszumok nélküli: a következő listán minden megengedett korlátozás nélkül, de felejtsd el, ami nincs, tudván, hogy a közeljövőben visszatérsz ezekhez az ételekhez.
Megengedett élelmiszer kategóriák:
1. Sovány hús: borjúhús, marhahús, a sültek és a bordák kivételével, konyak, a szárnyon kívül, grillezve vagy zsír nélkül sütve.
2. Belseje: máj, vese, borjú és szarvasmarha nyelve.
3. Minden hal: zsíros, sovány, fehér, kék, nyers vagy főtt.
4. Minden tenger gyümölcsei (kéthéjú kagylók és rákok).
5. Baromfi, kivéve a kacsát, de bőr nélkül.
6. Szegény sonka, szegény pulyka-, csirke- és sertéshús.
7. Tojás.
8. Növényi fehérjék.
9. Fölözött tejtermékek.
10. Fűszerek: kávé, tea, borecet, aromás anyagok, gyógynövények, fűszerek, sterilizált uborka, citrom, só és mustár (mérsékelten).
11. Zabkorpa másfél evőkanál.
A támadási szakasz hossza
A legigényesebb emberek számára, akiknek csak 10 kg-nál kevesebbet kell leadniuk
A legjobb megoldás egy három napig tartó támadás, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén váltson a váltakozó szakaszra.
Olyan emberek számára, akik 10–20 kg-ot szeretnének lefogyni
Javasoljuk, hogy négy-hét napig kövesse a támadási fázist.
Súlyos elhízásban szenvedőknek, akiknek több mint 20 kg-ot kell leadniuk
Ezekben a speciális esetekben, amikor a súlycsökkenésnek 20 kg-nál nagyobbnak kell lennie, ez a szakasz természetesen orvosával folytatott konzultációt követően akár hét-tíz napig is eltarthat, de kifejezetten elegendő folyadékbevitel mellett.