Orvosi szakértői cikk

A terhesség alatti Dukan-étrend elsősorban fehérjetartalmú étrend, amely magában foglalja olyan termékek használatát, mint friss zöldségek, hal, hús, korpa.

dukan

A Dyukan terhesség alatti étrendjének saját jellemzői vannak, amelyek a racionális táplálkozás szabályainak tiszteletben tartása. A csecsemő viselésének hosszú ideje alatt minden szükséges vitamint és tápanyagot be kell juttatni a szervezetbe a csecsemő megfelelő intrauterin fejlődéséhez. Sajnos az a mondat, miszerint egy nőnek terhesség alatt kettőt kell ennie, sokáig kimerült és nem volt szemantikai érvényű. Számos tanulmány eredménye olyan orvos volt, aki konszenzusra jutott: a terhes nő étrendjének maximálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie. Az étrendi szabályok nagy része és be nem tartása az anya elhízásához vezethet, és negatív hatással lehet a magzatra. Ezért egy gyermeket váró nőnek gondolkodnia kell a számára optimális étrend kiválasztásában.

Pierre Ducane francia orvos több fázisból álló élelmiszer-rendszerre gondolt. A táplálkozás arra a tényre összpontosít, hogy ha egy nőnek már problémái vannak a túlsúlysal, akkor ragaszkodni kell a diéta harmadik szakaszához - az úgynevezett "konszolidációs szakaszhoz" -, miközben feladni kell a keményítőtartalmú ételeket. A terhesség alatti dyukán diétát olyan nők jelzik, akik hajlamosak az elhízásra és jelentős súlyt kapnak a korábbi terhességek során. Annak ellenére, hogy Ducan étrendje szerint "Egyél annyit, amennyit csak akar", ez a szabály elsősorban ésszerű hozzáállást feltételez az ételek iránt, valamint az ételek minőségét.

Dyukan szerint naponta egyszer egy terhes nő megehet 2 szelet kenyeret és 40 gramm érett sajtot. A keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta, bab, borsó és kukorica) heti aránya csak két adag lehet. A táplálékfelvételre vonatkozó ducani ajánlások között: a "fehérje" csütörtök eltörlése és annak helyettesítése a "fehérjével", napi két adag gyümölcs fogyasztása (a szőlő, a meggy és a banán kivételével), kiegészítés különféle tejtermékekkel (tej 2% -os joghurt, házikó) sajt). Hetente egyszer egy terhes nő megengedhet magának két "ünnepet", az ún. "Gála" vacsora, amely magában foglalja a leginkább kívánt ételeket. Ez azonban azt jelenti, hogy az ilyen étel bevitelének egyszerinek kell lennie, és semmiképpen sem szabad kétnapos csúcsra váltani.

Fehérje diéta terhesség alatt

A terhesség alatti étrendnek optimálisan kiegyensúlyozottnak és orientáltnak kell lennie, hogy a női test minden szükséges tápanyagot és vitamint teljesen megkapjon.

A terhesség alatti fehérjetáplálkozás azt sugallja, hogy a terhes nő étrendjének tartalmaznia kell magas fehérjetartalmú ételeket. Az ilyen típusú étrend hívei azt ígérik, hogy a nő súlya stabil marad a születés után, azaz. Mint a terhesség előtt. A táplálkozási szakemberek legfeljebb 120 gramm fehérje napi bevitelét javasolják. E diéta neve ellenére magában foglalja a szénhidrátfogyasztást is, napi 350-400 g mennyiségben. Ebben az esetben ki kell zárni az élelmiszerekből, például süteményeket, kenyeret, sűrített tejet, csokoládét, cukrot. A legjobb, ha friss gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel helyettesítjük.

A terhesség alatti étrend, beleértve a fehérjét is, magában foglalja az étel megfelelő elosztását a nap folyamán. A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a gyermeket hordozó nő számára optimális a napi öt étkezés. Három főételből és két snackből áll. Egy ilyen táplálkozási változat elősegíti a telítettséget idővel és megakadályozza az émelygést. Az étkezések közötti megszakításnak 3-3,5 órának kell lennie. Ugyanakkor szem előtt kell tartani a tiszta víz kötelező használatát egy terhes nő kérésére, de túlzás nélkül mindenben intézkedni kell.

A terhesség alatti fehérjetáplálkozásnak számos pozitív aspektusa van, többek között:

  • a speciális táplálkozási korlátozások hiánya;
  • elegendő fehérje felhasználása ahhoz, hogy megfelelően tekinthető az emberi test összes szövetének és sejtjének "építőanyagának";
  • a diéta hangsúlyozása, amely a súlykontroll alapja;
  • szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék) felvétele az étrendbe;
  • olyan termékek használatának tilalma, amelyek elősegítik a székrekedés kialakulását terhes nőknél és "üres" kalóriákat biztosítanak: fehér kenyér és különféle édességek.
  • A napi fehérjetartalomnak a következő termékeket kell tartalmaznia:
  • főtt tojás (nem kemény) - 2 db;
  • tej - 2 csésze;
  • túró - 150 g;
  • friss saláta levelek (vagy friss zöldségek);
  • hús (sovány) és tenger gyümölcsei;
  • sajt (legjobb megoldás - mozzarella) - 1 darab;
  • földimogyoró és pisztácia (több darab).

Van egyfajta fehérjetechnika - ez egy fehérje-zöldség étrend, amelyet a terhes nők is népszerűek. Az ilyen típusú étrend kínálata főtt hal, főtt hús és 2-4 pohár ivóvíz váltakozó használatából áll az első 2 napban, miután a következő 2 napban csak gyümölcsöt és zöldséget vett be.