kell csepp

Lédús csirkemell joghurttal

Gyerekként egyszerű és ugyanakkor olyan jó, hogy nem marad egy kicsit!

A hús a sportolók és a fitnesz dolgozók étrendjének szerves része. Az egyik legnépszerűbb a csirke, kifejezetten a mell. Ezek azonban viszonylag szárazak, különösen olaj hozzáadása nélkül sütve. Megosztom veletek a receptjét csirkemell joghurttal. Nem is kell egy csepp olaj, és még mindig nem kell attól tartania, hogy a csirkemell száraz vagy íztelen. A bónusz az, hogy a recept egyszerű, és sok piszkos edény nélkül megteheti.

Nyersanyagok:

Csirkemell 500 g

Fehér joghurt - nagy csomag legalább 350 g

Mustárleves kanál

Teáskanál őrölt pirospaprika

Őrölt feketebors

Préselt friss fokhagyma

Só (a Himaláját használjuk)

Fűszerek ízlés szerint

Megközelítés:

Öntsön minden hozzávalót fehér joghurthoz, és alaposan keverje össze.

Vágja a csirkemellet szeletekre vagy más népszerű formára, tegyen egy tepsibe és öntsön fehér joghurtot.

Nem kell egy csepp olajat tenni a tálba, de ha igazán nagyszerű sült mellre vágyik, tegyen a tetejére néhány szelet sajtot (például füstöltet) vagy fekete-erdei sonkát.

Hagyja sütni 180 ° C-on 20-30 percig. Köretnek rizs, zöldségsaláta vagy sült burgonya alkalmas.

A csirkemell mindig lédús, ízletes, és a köretek és a fűszerek váltakozásának köszönhető minden alkalommal, amikor kicsit másképp. Jó étvágyat!