Dušan Fabián pszichoperátus arról beszél, hogy mi igazán fontos a mentális jólét szempontjából, hogyan működik a pszichoterápia a szlovák gyakorlatban, és mi a különbség a magán- és az állami pszichoterapeuták páciensei között.
Hogyan tudja fenntartani mentális egészségét azokkal a létfontosságú problémákkal, amelyekkel sok szlovák szembesül, és miért fizeti meg Önnek valójában? Dušan Fabián pszichoterapeuta mondja.
Amikor az ember mentálisan egészséges?
Nem könnyű meghatározni a mentális egészséget. Egészségesen érezheti magát, és egyáltalán nem kell annak lennie. Például azok az emberek, akik nagyon vad örömet tapasztalnak, elmebetegek lehetnek. És fordítva. Akik napi stresszben vannak, sikeresek, elérik céljaikat, de nem mondják el magukról, hogy szellemileg kiteljesedtek, mentálisan egészségesek lehetnek.
Tehát az elégedett embereknek sem kell mentálisan egészségesnek lenniük?
A pszichológiában általában a Gauss-görbe szerinti statisztikai standardot alkalmazzák. Ez a leghíresebb "pszichológiai" görbe, amelyen szinte minden kutatás alapul. Összehasonlítható egy laza homokhalommal. Középen, ahol a legtöbb homok van, "normálisak". De vannak extrém pontjai is, kevés a homok. Az egyik régióban rendkívül egészségesek, a másikban pedig már betegek. Az eredmény nagyban függ a személy egyéni személyiségétől.
Miért érdemes mentálisan egészségesnek lenni?
A mentálisan egészséges és érett ember minden szempontból elégedettebb, ezért sikeresebb. Meg tudja mutatni az érzelmességet és megérti érzelmeit. Évek után megértettem, hogy munkám középpontjában mindig az érzelmek állnak. Röviden: az egészséges ember érzelmileg kiegyensúlyozottabb.
A szlovákok mentálisan egészségesnek tekinthetők?
Merem állítani, hogy boldogok, de határozottan egészségesek. Elég életképes nemzet vagyunk. Bár csak akkor kezdünk el vigyázni magunkra, amikor "belefolyik a cipőnkbe". Nagyon alacsony az érdeklődés a megelőző ellátás iránt. Csak akkor keresünk megoldásokat és szakértőket, ha betegek vagyunk.
A pszichológusnál végzett megelőző vizsgálatokra gondolsz?
Nagyon divatos diagnózis jelenleg a "kiégés szindróma". Növelni kell a stresszel szembeni ellenállást és csökkenteni kell ennek a szindrómának a jeleit. Az ember kezdi undorodni a munkája iránt, visszavonja magát, vagy éppen ellenkezőleg, egyáltalán ingerül, bár még soha nem volt ilyen. A fizikai tünetek közé tartozik például a fejfájás, az étvágytalanság vagy éppen ellenkezőleg a falánkság.
Hogyan lehet erősíteni a mentális egészséget?
Ahogy az egyik ismert cseh orvos elmondta: "A lábak melegek, a fej hűvös és a fenék mindig nyitva van a fenéken." És jó sportmeccs esetén nekik kell szentelni őket. A fenék nyitott csapkodása pedig azt jelenti, hogy nincsenek akadályai, felesleges szorongása és aggodalma. Amikor köhögni akarok, köhögök. A keményen dolgozó és stresszes embereknek el kell gondolkodniuk ezen.
A spontaneitás olyan fontos?
Igen! Spontánnak kell lennünk egész életünkben, nemcsak gyermekkorunkban. Ének, tánc, rajz. Pontosan ezekre a tevékenységekre reagál az ember. A gyermek ezt azért teszi, mert spontán - és egészséges.
Szépen hangzik, de az éneklés és a rajzolás valószínűleg nem segít azon az emberen, akinek anyagilag gondoskodnia kell családjáról, elveszíti az állását és nem talál újat. A pszichológus segíthet ilyen egzisztenciális problémákban?
Amikor elveszíti az állását és nem talál újat, fokozatosan kezdi magát vagy másokat hibáztatni. Néha a fizikai oldalon is megmutatkozik: gyengíti immunitását, rosszul lesz, gyomorproblémák vagy hátfájás lehetnek. A forradalom után, amikor sok iskolázott ember kikerült a munkából, munkanélküliek klubját vezettem. A tanfolyamokon szóbeli interjúkat is szimuláltunk, hogy az embereket ne borítsák el és ne lehangolják, mert érezhetik. A tanfolyam résztvevői végül alkalmazkodtak a helyzethez, és mindent kitaláltak. Segítettünk nekik a takarításban.
Ingyenes, de fizetett pszichoterápiát is igénybe vehetünk. A kezelés módszereiben különbség van közöttük?
A magán- és az állami pszichológusok egyenlő minőségűek. De a magánszektorban van egy dolog, ami nincs a közszférában. A betegek motiváltak, mert fizetnek a kezelésért. A pszichoterápia lényege, hogy aktiválja az embert, hogy mindent a saját kezébe vegyen, amivel az állampszichológusok néha problémát okozhatnak. Gyakran látom ezt a különbséget a magán- és a szabadegyetemeken.
Hogyan válasszunk pszichológust?
Ez nem könnyű kérdés (nevet). Más emberek utalásai valószínűleg a legjobb tanácsokat adják. Nos, lehet, hogy úgysem fog sikerülni. A pszichológus és a beteg személyiségének össze kell illeszkedniük, érezniük kell és ki kell egészíteniük egymást.
Van a pszichoterápia legjobban bevált módszere?
Az oktatás és a megfelelő pszichoterápiás képzés elengedhetetlen, de néha a pszichológusok túlságosan egyoldalúan ragaszkodnak a képzéshez, és akkor nem biztos, hogy olyan jóak, mint azok, akik tudják kombinálni és alkalmazni a kreatív megközelítést. Alapvetően csak akkor lehet megbízhatóan elvégezni ezt a munkát, ha kreatív vagy.
Miért tekintik a szlovákok ilyen szkeptikusan a pszichoterápiát? Ennek oka a kommunizmusban tanult oktatás, amikor az emberek nem foglalkoztak túlságosan ilyen dolgokkal?
Nem hinnéd el, de akkoriban például a vezérigazgatóknál edzettem, akiknek ez nagyon tetszett. Természetesen hivatalosan nem jelentettek, de amikor szükségük volt rám, felhívtak. Természetesen az emberek félnek is, és azt mondják maguknak: „Biztosan talál nekem valamit, és meg is gúnyolom.” Sokan nem is akarják kimondani a nevüket.
Idővel javulni fog?
Természetesen igen. Például, ha nem jár pszichológushoz Hollandiában, akkor senki sem. A pszichoterápia ott társadalmi kötelesség, ami a másik véglet. Az emberek aztán dicsekednek a buliban.
Tehát javul a kapcsolatunk önmagunkkal?
Azt hiszem, még a pszichoterápia kis részénél is.