Martina Rolná Homolovová
Elegünk lesz belőle, még akkor is, ha megvédjük magunkat a naptól?
Mennyit kell a napon lenni ahhoz, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint készítsen?
Étrendünkben csak a D-vitamin 10% -át vesszük be, még akkor is, ha rendszeresen fogyasztunk halat, tejet, sajtot és tojást. Vigyázzon, főleg a vegánokra, szinte nincs növényi étel.
Az SPF riasztók blokkolják az UV sugárzást. Úgy tűnik, hogy te vagy a hibás a D-vitamin hiányunkban.
Ha az UV-index meghaladja a 3 értéket, ajánlott növelni a napsugárzás elleni védelmet = széles spektrumú SPF 30/50 + В használatát, valamint 11-15 óra közötti keresést is.
Télen Európában általában ajánlott D-vitamint adni étrend-kiegészítőként az időjárás jellege - a nap hiánya miatt.
A föld körüli ózonvédő réteg kulcsfontosságú szerepet játszik az UVB gyengülésében, de mint mindannyian tudjuk, lassan tönkretesszük a kibocsátások és a levegőszennyezés miatt. Ezért az ózonréteg emelkedése közvetlenül összefügg a bőrrákos esetek növekedésével, amely a világ egyik leggyakoribb rákfajtája.
Az UVA ózonréteg típusának szinte nincs hatása, nem gyengíti.
Fitzpatrick skála - Fototípusok sora, amelyek foglalkoznak a bőr UV-sugárzásra adott reakciójával.
Ha rendszeresen használ hatóanyagokat bőrápolásában, akkor a napvédelem magától értetődik (az általuk okozott fényérzékenység miatt). Ebben az esetben mindenképpen ajánlom a táplálékkal történő kiegészítést D-vitaminnal, valamint táplálék-kiegészítőket.
A tabletták esetében keresse meg a vitamin megfelelő, biológiailag aktív formáját D3 (kolekalciferol), nem D2. Az ajánlott napi adag felnőtteknek körülbelül 15 mikrogramm (600 NE). A 70 évnél idősebb emberek számára ez napi 800 NE, így a szüleitől és a nagyszüleitől is kaphat D-vitamint.:)
Ha családjában bőrrák van, biztosan mérje meg a D-vitamin szintjét, és beszéljen orvosával.
Helló, egészséges bőr,