m-diéta

Ezúttal működni fog. Nem kell feladnia, éppen ellenkezőleg. Telítettség és ízlés szerint fog enni.

Az egyetlen feltétel a gomba felvétele az étrendbe. A gombát, azaz az M-diétát szintén hírességek tartják. Még ha nem is csúcsos a szezonjuk, mégis rengeteg van belőlük az üzletekben. És még mindig rengeteg ok arra, hogy kényeztesse őket.

Alacsony kalóriatartalmú bomba

Ha helyesen készíti el őket, a gombák maximálisan diétásak. Legfeljebb 90 százalék vizet, sok rostot, B-vitaminokat, káliumot, szelént, cinket és más hasznos anyagokat tartalmaznak. Száz gramm friss csak 30 kalóriát tartalmaz, ami 6-szor kevesebb, mint ugyanannyi marhahús és 12-szer kevesebb, mint a sertéshúsé. Nos, pontosan ugyanúgy vetnek. És a testnek alacsony a glikémiás indexe, ezért cukorbetegek számára is alkalmasak. Ha megszárítja őket, akkor súlyuk akár tízszeresére csökken. És persze hihetetlenül finomak!

3-14 nap múlva

Ha gyorsan megég, csak három nap múlva elveszíti az első kilókat, a makacsabbak újabb tíz után távoznak. Az M-diéta nemcsak zsírt éget, hanem az izomtömeg növelését is segíti. Azonban az a fontos, hogy miként készítse elő őket. Frissen, például salátában, párolt, sült, sült vagy leves megengedett. De pizzában és sült marhahúsban biztosan nem. Ha megsütjük őket, a zsír beléjük ázik, és azonnal kalóriabomba lesz.

Ne vigyük azonban túlzásba még az egészségesen felkészültekkel sem. Két hétig cserélje ki a napi két ételt gombával - ebédre és vacsorára. 100-200 grammot megehet egy helyiségben ülésre, nagyobb mennyiség emésztési problémákat okozhat.

Gomba 100 grammban

  • friss gomba 25,26 kcal
  • friss laskagomba 36,73 kcal
  • párolt gomba 109,12 kcal
  • szárított tölgyek 318,6 kcal

Az immunitásról is

Az őszi időjárási fogyás mellett a gomba segíti a munkát, az immunitást és emellett őrzi a koleszterint is. Még mindig habozik?