D-vitamin sok jótékony hatása van: fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében, támogatja az agyi aktivitást, véd bizonyos rákos megbetegedések kialakulása ellen. Ezt azonban kevesen tudják D-vitamin segíteni is tud amikor lefogy.
A D-vitamin feloldódik a zsírokban, a napsugárzás következtében a bőrben képződik, de egyes ételekben vagy étrend-kiegészítőkben is bevehető. Legismertebb tulajdonsága, hogy elősegíti a csontok, beleértve a fogakat is, egészséges fejlődését és növekedését. Ha nincs elegendő D-vitamin a szervezetben, könnyebben kialakulhat csontritkulás és különféle ízületi problémák. Ezenkívül a D-vitamin-hiány cukorbetegséghez, depresszióhoz, szívbetegségekhez és az immunrendszer legyengüléséhez köthető. Ez utóbbi elmagyarázza, hogy a szükséges D-vitamin szint fenntartása erősíti Az immunrendszer , csökkenti a rák kockázatát.
Segít a fogyásban
Kutatások kimutatták, hogy a D-vitamin hiány súlygyarapodáshoz és zsírtartalomhoz vezet a hasban. A D-vitamin ugyanis fontos szerepet játszik a zsírvesztésben és a raktározásban. Ha étrend-kiegészítőként növeli a D-vitamin bevitelét, a fogyás nagyobb lesz, és közelebb kerül a kívánthoz sima has. Az étrend még jobb hatásának elérése érdekében növelje a kalcium és a béta-karotin bevitelét, például vörös és narancssárga gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek fogyasztásával.
Napozzon mértékkel
A D-vitamin-kiegészítés legegyszerűbb módja a napozás. Fontos azonban tudni, hogy a fényvédők megakadályozzák a D-vitamin képződését. Tehát, ha szeretné feltölteni a D-vitamin készletét, kora reggel vagy késő délután legfeljebb 15 percig napozzon, és feküdjön le a napra anélkül, hogy barnító olajok. A D-vitamin szintjét tenger gyümölcsei, tej, tojás, máj és marhahús fogyasztásával is kiegészítheti.