Gondolod, hogy hasi zsírod oldja fel a legjobban a régi ismerős hasat? Próbálja ki a következő gyakorlatot.
Fotógaléria a cikkhez:
Gyönyörű lapos has - inspiráció
Meg kell formálnia a hasát és el kell fogynia? Szóval felejtsd el a hasat és a guggolásokat. Ezek a gyakorlatok az erőgyakorlatok közé tartoznak, amelyek segíthetnek a gyomor tégláján, de először le kell fogynia a zsírról. Ennek alapja azonban a meglepően helyes légzés. Hogyan kell csinálni?
Térdeljen le, és tegye maga elé a kezét, mintha macskának akarna hátat csinálni. Vegyen egy mély lélegzetet, és próbálja meg összehúzni a hasát, amennyire csak lehetséges. Tartsa lélegzetét ebben a helyzetben legalább tíz másodpercig. Majd kilégzés. Legalább háromszor ismételje meg. Idővel próbálja meghosszabbítani azt az időt, amikor visszatartja a lélegzetét, és a hasa összehúzódik. Merítsen ihletet a következő videóból. És ne felejtsük el, hogy a rendszeresség is fontos ebben a gyakorlatban.