Z Permakultúra
Tartalom
Hatékony megelőzés (1, 12)
- igyon sok vizet, tiszta, biztonságos (súly x 28 ml = minimális vízmennyiség), vízszűrőt (kerülje a klórozott víz fogyasztását, klórozott vízből történő forralást - fennáll az erek megkeményedésének veszélye)
- alacsonyan tartsa a testsúlyát és alacsony a koleszterinszintjét (nem a szív, hanem a rák miatt!)
- kerülje a rákkeltő anyagokat, a szabad gyököket és mindent, ami növeli a szövetek savasságát
- megakadályozza a tartós gyulladást a szervezetben
- a szervezet elsavasodásának megakadályozása érdekében - acidózis
- Óvakodjon az édesség és a fehér liszt függőségétől
- a test mozgással járó méregtelenítése (hetente legalább háromszor 30 percig, (3, 12))
- ellátja a testet bioaktív vitaminokkal és ásványi anyagokkal
- Kerülje a legolcsóbb ételeket
- teljesen szüntesse meg az édes italokat, különösen azokat, amelyeket aszpartámmal édesítenek
- a margarinok csökkentése (művaj, edzett növényi zsírok)
- kerülje a félkész termékeket és a készételeket - tele vannak kémiai anyagokkal (díjlovaglás és hasonlók is)
- készítsen ételt az alapanyagokból otthon
- ellenőrizze az összetételt, válassza ki azokat, amelyek a legkevesebb kémiai adalékot tartalmazzák
- szigorúan korlátozza az édességeket, ostyákat, chipseket, sütiket, tejcsokoládékat stb.
- erősen csökkenti a finomított cukrot (helyettesíthető melasszal, mézzel és Stevia-val, otthon is termeszthető)
- az állati zsírok kiküszöbölése/csökkentése érdekében ételmérgeket tartalmaznak
- dobja ki a homogenizált tejet, vagy cserélje le mezőgazdasági vagy házi tejre
- használjon teljes kiőrlésű lisztet fehér helyett, fogyasszon teljes kiőrlésű kenyeret és magas rosttartalmú ételeket
- egyél gyakran savanyú káposztát (megszünteti a penészt) - házilag, nem sterilizálva a boltból
- élelmiszert vásárolni a hazai tenyésztésből (mezőgazdasági üzletek)
Egy, 2008-ból származó tanulmányban 2000 férfi csak 4 feltételnek felelt meg, és átlagosan 10 évvel hosszabb ideig élt, mint azok, akik nem feleltek meg egyiküknek sem.
A négy feltétel a következő volt: ne dohányozzon, ne legyen túlsúlyos, rendszeresen sportoljon és alkoholt csak nagyon kis adagokban vagy egyáltalán ne fogyasszon.
Tíz év jó tíz év volt, kétharmadukat 90 évesnek értékelték.
A megfelelő életmód segít megelőzni:
- krónikus obstruktív légúti betegség
- 2-es típusú diabétesz
- tüdő emfizéma (a tüdő duzzanata)
- szívbetegség
- magas vérnyomás
- tüdőrák
- elhízottság
- stroke
Ikrek vizsgálata kimutatta, hogy nem illik vitatkozni a genetikai hajlamról, mert a genetika 25-33% -ért felelős. A többi a helyes életmód.
Meglepő tanácsok (12)
- hisz valami jóban
- összpontosítson az élet magasabb értelmére
- fejlessze egyedi lehetőségeit
- kevesebbet egyél, többet mozogj és érezd jól magad
- szeresd azokat, akikkel együtt élsz (társgyerekek, rokonok, szomszédok, kollégák, szolgáltatók .)
- legyen kiegyensúlyozott
- minden nap gyakoroljon, egyenletesen táplálkozzon, tartson fenn értelmes társadalmi kapcsolatokat és kapcsolatokat, és válasszon
a számodra fontos munka
- találjon értelmet az életében
- aludjon minden nap 8 órát
- kezelni a stresszt és örülni a barátokkal
- gondolkodj pozitívan, és keress egy orvost, aki meghallgat
A megelőzés is nagyon fontos, mert a betegség kitörése után gyakran mellékhatásokkal járó gyógyszereket kell szednünk. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal szerint azóta nőtt a kábítószer-mellékhatások miatti halálozások száma 1998 2,7-szer. Becslések szerint az orvosi hibák a harmadik vezető halálokok. A betegek 5-10% -a kórházban fertőződik meg tartózkodása alatt. A leggyakoribbak a húgyúti fertőzések. Azonban egyre gyakrabban fertőzik meg a szokásos antibiotikumokkal szemben rezisztens szubbaktériumokat, mint például a meticillin-rezisztens styphyllococcus auresu.
A legfontosabb halálokok 1990-ben és napjainkban (12)
- tüdőgyulladás, influenza
- tuberkulózis
- hasmenéses megbetegedések, bélgyulladás, fekélyek a belekben
- szívbetegség
- vaszkuláris eredetű agykárosodás (stroke)
- vese gyulladás
- sérülések
- rák és egyéb rosszindulatú daganatok
- szenilitás
- diftéria
- szívbetegség
- rák
- stroke
- az alsó légutak krónikus betegségei
- sérülések
- cukorbetegség
- altzheimer-kór
- tüdőgyulladás/influenza
- vesebetegség
- szepszis (vérfertőzés)
A betegségek kiváltó okai és megelőzése (12)
A legveszélyesebb a "magas vérnyomás" néma gyilkosa. Ezután a hasi zsír (cukorbetegséghez, szívrohamhoz vezet). Csak eddzen napi 30 percet, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, és hagyjon fel a dohányzással. Ehhez rendkívül fontos az emberekkel való egészséges kapcsolatok ápolása és az ellenőrizetlen stressz elkerülése.
magas vérnyomás
- ne dohányozz
- gyakorolja a nyomás és a súly csökkentését
- egyél több gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejterméket
hasi zsír
- egyél több gyümölcsöt, zöldséget, korlátozza a telített zsírok bevitelét
- a legtöbb napos edzés után legalább 30 percig
- találjon időt a napi kikapcsolódásra
- kapjon tanácsot arról, hogyan ne horkoljon
depresszió
- kérjen szakember segítségét
- Rendszeres testmozgás
- kikapcsolódni
- optimizmus
- kommunikáljon családjával és barátaival, akik támogatják
inzulinrezisztencia
- Gyakoroljon a hét legtöbb napján
- csökkentse a kalóriákat, a telített zsírokat
- fogyni 5-7%
- egyél több gyümölcsöt és zöldséget
koleszterin
- ne dohányozz
- kevesebb telített zsírt és edzett ételt fogyasszon
- egyél több rostot zabból, árpából, hüvelyesekből, jó zsírokból (hal dió, olajbogyó és repceolaj)
- menjen gyorsan sétálni
- igyon okosan alkoholt
gyulladás
- hogy abbahagyja a dohányzást
- Egyél több zsíros halat, gyümölcsöt, zöldséget, csökkentse a sült és edzett ételeket
- aludjon napi 7-8 órát
- megfelelően gyakorolja
- ínygyulladás és helicobacter pyri kezelésére
Hogyan lehet megakadályozni a szervezet elsavasodását ?
Az ételek típusainak megválasztása nem savanyú ízük, hanem az, hogy az emésztés után savas vagy lúgos hulladékot termelnek-e.
A lúgos hulladékot zöldségek és gyümölcsök képezik (kivéve a szilva és az áfonya (1)).
A méz, a kukoricakeményítő, a növényi olajok, a kávé és a tápióka semlegesek.
Mások savas hulladékot képeznek.
Ezért különösen:
- édes málna
- finomított cukor
- édesség
- fehér lisztből készült termékek
- osztriga, kagyló
- sertés és kolbász
A zöld árpa kiváló, fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon és elegendő rostot kapjon.
A hosszú élettartam receptje (1)
- először méregtelenítse a testet, majd
- fogyasszon elegendő enzimet, antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot az étrendben, fogyasszon élő (nyers) növényi táplálékot
Ne hagyja, hogy az immunrendszere legyengüljön!
Ami gyengíti az immunrendszert?
- a szervezet elsavasodása, sok cukor az étrendben, felesleges zsír
- ételtől, gyógyszerektől és emésztési zavaroktól származó toxinok
- antioxidánsok, vitaminok, fitotápanyagok és ásványi anyagok hiánya
1930-ban Paul Kouchakoff svájci orvos bebizonyította, hogy ha a főtt étel több mint 51% -a van, akkor az immunrendszer reagál az ételekre, mint az idegen szervezetek támadására! Ha a nyers étrend több mint 51% -a nem lesz riasztó az immunrendszerről. (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hajtások)
A legújabb tanulmányok (8) meglepő következtetéseket vonnak le. Ha túl sok állati fehérjét fogyasztunk középkorban, akkor megnő a rák és a cukorbetegség kockázata. Éppen ellenkezőleg, 65 éves kor felett a fehérjebevitel növekedése előnyös. A tanulmány 0,8 g/kg közepes súlyú fehérje fogyasztását javasolja középkorban. Ennek során előnyben részesítse a növényi eredetű fehérjéket.
Hogyan lehet megszabadulni a ráktól
- 50 mg B17/nap, azaz 9-12 mag sárgabarack/nap, a legjobb három adagra osztva
Len-fehérje terápiás étrend Dr. Budwig
írja be a "Budwig protokollját" az internet keresőjébe