"Ma megkaptam a csomagot a postán megrendelt árukkal. Ez már több megrendelésem az üzletében. Szeretném kifejezni elégedettségemet, a megrendelést mindig gyorsan feldolgozzuk, és a csomagot biztonságosan becsomagoljuk. Köszönöm"

Megfelelő fogyás II

táplálkozás Egészség

Gyorsan lefogy néhány hét alatt, nem kívánt kilóink ​​könnyen megtehetők. A kérdés az, hogy csak a testünk vizuális oldalának, vagy az egészségünknek kedvez-e a zsírfelesleg megszabadulása? A megfelelő fogyás azt jelenti, hogy olyan életmódot és szokásokat kell kialakítani, amelyek mindenekelőtt előnyösek az egészségünkre és hosszú távon fenntarthatóak számunkra. Az előző cikkben említett következetesség, türelem, fokozatos változtatások és magasabb mozgásfrekvencia beépítése az alaposzlopok közé tartozik, amelyek segítenek testünk jobb érzésében és fogyásában. Vessünk egy pillantást a következő lépésekre, amelyek a megfelelő módon kikövezett fogyás útjára visznek minket, amelyek nem veszélyeztetik egészségünket.

III. Felejtsd el a fogyókúrát

Minden étrend korlátozás, természetellenes állapot a testünk számára. Nem baj, ha korlátozzuk az édességeket, és gyümölcsökkel helyettesítjük őket. Azonban ha nem eszel semmit, akkor nem helyes. Próbálja meg felírni a papírra az összes olyan ételt, amelyet táplálkozás szempontjából kevésbé értékesnek tart, például csokoládét, fehér kenyeret, sós chipset, magas zsírtartalmú ételeket. és talál egy egészségesebb alternatívát számukra. Egy hónap múlva az éhezés a várható fogyáshoz vezet, de kitarthat-e abban az állapotban, hogy fél évig nem eszik? Év? Próbálja meg elképzelni ennek a korlátozásnak az egészségére gyakorolt ​​következményeit. A menü módosítása és a kedvenc csemegék helyettesítése kevesebb kalóriatartalmú alternatívával nem olyan gyorsan, hanem hatékonyabban és testünk tiszteletben tartásával vezeti álmai alakjához.

IV. Tudjon meg többet a fehérjékről, de ne feledkezzen meg a szénhidrátokról sem

A fehérjék fejében gyakran egy izmos alak gondolata van. Ne aggódjon, az izomnövekedés igényes és hosszú folyamat, amely sokkal többet igényel, mint a fehérjében gazdag étrend. Tojás, görög joghurt, túró, sonka, hús, hal vagy sajt. Ezek mind fehérjében gazdag élelmiszerek, amelyek a testünk számára biztosítják a mindennapi tevékenységünkhöz szükséges energiát és sokkal többet táplálnak, például édes sütemények reggelire vagy bryndza gombócok ebédre. A szénhidrátok fontosak, és az étrendből való kilépés gyorsan fogy, de egészségtelen. Ügyeljen arra, hogy napjának minden fő étkezése fehérjében, de szénhidrátban is gazdag legyen.

V.Zöldségek és gyümölcsök a barátaink

A gyümölcs korlátozása a fogyás során olyan tanács, amelyet nem szabad meghallgatni, ha egészségének tiszteletben tartása mellett dönt a fogyás mellett. A gyümölcs nagyszámú olyan anyagot tartalmaz, amelyek hasznosak és szükségesek a testünk számára. Igen, még a gyümölcs is tartalmaz kalóriákat, és napi két font elfogyasztása nem segít a fogyásban, de a napi megfelelő napi gyümölcs adag tökéletesen kielégít minket, és megtapasztalja a csokoládé vagy más csemege ízét. A fehér joghurt, zabpehely vagy túró sokkal vonzóbb snack, ha tartalmazzák kedvenc gyümölcseinket. A zöldségeket sajnos nagyon szeretik, és sokan utálják. Azok az emberek nyertek, akiknek célja a fogyás, és nem okoz gondot a zöldségfélék fogyasztása. A zöldségek valóban alacsony kalóriatartalmú barátok, akik kielégítenek minket, és nagy előnyökkel járnak testünk számára. A reggeli sült spenót vagy tonhal saláta zöldségekkel vacsorára nagy és egészséges jóllakottság.

VI. Mit kell inni és mit nem?

A karácsony előtti stresszel való megbirkózásról szóló cikkünkben már kiemeltük az ivási rendszer fontosságát. A víz és annak rendszeres bevitele azonban mindennap fontos számunkra, nemcsak a karácsony előtti időszakban, amikor a testünk a szokásosnál talán jobban stressz alatt áll. Elegendő folyadékbevitel nélkül nem beszélhetünk megfelelő fogyásról. A folyadékok elengedhetetlenek, és bevitelük betartása kötelességünk testünk egészséges működéséhez. Egy másik akadály, amely állhat közötted és a fogyás álma között, a cukros italok fogyasztása. Próbáljon néhány hétre korlátozni őket, és egy kisebb csodát tapasztalhat, nemcsak vizuálisan, hanem érzelmileg is. Végül az alkoholt nem lehet megemlíteni. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása a testünk másik kalóriabevitele, amely nem mindig befolyásolja pozitívan az egészségünket és a fogyás folyamatát. Az étrendben az arany középút szabálya érvényes, és ezt az alkoholos italok esetében is alkalmazni kell.