Az ayurvédikus hagyomány szerint a test finom energiája folyékony és dinamikus. Az energiacsatornák és az energiaközpontok elzáródása hozzájárulhat a rossz egészségi állapothoz, ami viszont különféle betegségekhez és tünetekhez vezet. Testünk hangolása, a durva és gyengéd test szintjén végzett munka megfelelő táplálkozás, megfelelő légzés, megfelelő testmozgás és meditáció révén optimális egészséghez, jobb immunitáshoz, vitalitáshoz, energiához és ragyogáshoz vezethet.

A mi immunitás a szervezeten belüli mechanizmusok és reakciók olyan komplexusa, amely megvédi a baktériumok, vírusok, egysejtű sejtek, gombák vagy tumorsejtek által okozott betegségektől és gyulladásoktól. Ha az immunitás nem sikerül vagy gyengül, hajlamosabbak vagyunk a különféle betegségekre. Ha egy problémát megzavar az immunrendszer, az egész szervezetet bizonyos módon megzavarják. Az immunitás erősítésén fokozatosan lehet dolgozni, az étrend, a szokások, de az élet attitűdjeinek teljes megváltoztatásával is, mert testünk ebben az elvben működik a.

Mit jelent egészségesnek lenni?

Az ájurvéda szerint az egészségnek vége a betegség hiánya. Az igazi egészség az egyensúly a táplálkozás terén, a test, az elme, az érzékszervek és a lélek összhangja. Az egészség ayurvédikus meghatározása a következőképpen vázolható fel:

  • Kiegyensúlyozott alkotmányok (dosha: vata/pitta/kapha).
  • Kiegyensúlyozott emésztéstűz agni (emésztés, asszimiláció és anyagcsere).
  • Az étel kiegyensúlyozott átalakulása és a szükséges anyagok felszívódása a testbe.
  • Megfelelő "hulladékártalmatlanító" méregtelenítés a szervezetben a májon keresztül.
  • Boldog lélek, érzékek és elme.

Ha mindezen pontok teljesülnek, akkor el fogjuk érni egészség holisztikus szinten: test, elme, lélek.

Kiegyensúlyozott alkotmányok

Az egészséges immunitás alapvető és első előfeltétele a három élet bioenergiájának egyensúlya vata, pitta a kapha. Minden ember egyedi erővel születik, amelyek öt elemhez kapcsolódnak:

Vata: levegő és éter, Pitta: tűz és víz, Kapha: föld és víz

vitalitás

Az egyéni dosák meghatározzák fizikai megjelenésünket és mentális hajlamunkat. Alkotmányunk a fogantatás idején jött létre, és velünk született prakriti. A külső és belső tényezők hatása miatt ebben az életben eltérés mutatkozik ebben az egyensúlyban, és kialakul a dosha és a jelenlegi állapot eredeti aránya. vikrti. Ha egyedi jellemzőinknek megfelelően élünk, megfelelő életmódot folytatunk egészséges rendszerben, megfelelően étkezünk, a dosha kiegyensúlyozott aránya megfelelően befolyásolja és alakítja a test fiziológiai funkcióit és anyagcseréjét, beleértve a mentális és mentális egészséget is.

Minden elfogyasztott falat az emésztőrendszeren át a vékonybélbe jut, ahol bomlás után felszívódik. Az abszorbeált anyagokat méregtelenítik a májban, megtisztítják, majd a vérbe, onnan pedig az összes táplált sejtbe kerülnek.

Minden elfogyasztott étel ki van téve a szervezet emésztési folyamatának. Agni szanszkrit nyelven tüzet, az ajurvéda pedig ún emésztő tűz. Bár az agnit néha emésztésként fordítják, ez a lényeg durva leegyszerűsítése. Az Agni ellenőrzi az egymással kommunikáló sejtek intelligenciáját is. Ez nem csak az anyag, hanem a kommunikáció és az energia szintjén is összetett folyamat.

Az emésztés során a táplálkozás az emésztőrendszerből az egész testbe hét szöveten keresztül jut, amelyek: táplálkozási szövetek (faj), vér (rakta), izomszövetek (mamsa), zsírok (medha), csontok (asthi), csontvelők és idegszövet (majja), reproduktív szövet (shukra).

Az említett hét szövet mindegyikének megvan a maga kora - dhatu agni. Ez a hét tűz szintetizálja a szövetrétegeket. Eredményük és az emésztés végeredménye az ojas. Nagyon leegyszerűsítve: Az ojas az az energia, amely a prána éltető energiáját tárolja bennünk. Energia az energiatároláshoz. Az óják felfoghatók belső fényként, immunitásként vagy vitalitásként. A kiegyensúlyozott agni erős ojashoz vezet, a kiegyensúlyozott emésztési tűz erős immunitáshoz vezet.

Ojas, tejas, prána: Partnereink az egészség és a vitalitás területén

Ha immunitásról, energiáról, vitalitásról és valamiféle belső ragyogásról beszélünk, akkor kétségtelenül elemeket kell meghívni a vitába: ojas (taisas), tejas (tedasas) és prána, mert ezek közvetlenül befolyásolják egészségünket. Azt kell mondani, hogy az ojas, a tejas, a prána már bennünk van, fizikai és finom testünkben *. A hús és a csontok testét érintő összes megfelelő technika, például a helyes testmozgás, a megfelelő étrend a finom testekben is működik.

Az erők: az ojas, a tejas, a prána a három biológiai erő finomabb esszenciája: vata, pitta és kapha, és meg kell, hogy feleljen az optimális arányuknak az egyéni alkotmány szerint.

  • Az ojas a kapha dosha tiszta esszenciája, különösen a víz eleme.
  • A tejas a pitta dosha tiszta esszenciája, különösen a tűz eleme
  • A prána a vata dosha tiszta esszenciája, különösen az éter eleme.

Az ojas egy gyengéd esszencia, amely felelős a jó egészségért, az erős immunitásért, a vitalitásért, a hosszú élettartamért és az általános jólétért. A szív a fizikai szerve. Tíz véredény (mahaphala) üríti ki az oázt a szívből a test többi részébe, ahol fenntartja az összes szövet természetes védekezőképességét. Az ódzsák alkotják az öt érzékszerv alapanyagát is. A gyengéd esszencia, amelyet megfelelő emésztéssel és az élelmiszer-anyagcserével nyernek, táplálja a test szöveteit. Ha az emésztőrendszeri tűz (agni) ereje nem elegendő, a toxinok túlzottan felhalmozódnak, ami gyengíti ezen esszencia kialakulását, és ezáltal csökkenti az immunrendszer ellenállását. A nem megfelelő emésztés amy vagy toxinok termelődéséhez vezet a szervezetben. A toxinok felhalmozódása a test szöveteiben betegséghez vezet.

Az ódzsákat nemcsak az elfogyasztott ételek befolyásolják, hanem a kapott érzékszervi érzetek is. Az érzékek túlzott ingerlése, a frusztráció, a mozgalmas élet és a stressz gyengíti a szemet. Minél gyengébb a fényerő, annál kisebb az ellenállás a stresszorokkal szemben. Ezért fontos megvédeni fizikai és érzelmi egészségét.

A meditáció és a légzőgyakorlatok (pránajama) erősítik az oázis erejét. Ez a mentális béke állapota ítélet, igény és stressz nélkül mentális stabilitást hoz.

Tejas

Tejas felelős a szervezet anyagcseréjéért. Minden sejt biológiai intelligenciája. A tejas a belső fényerőt és a külső sugárzást képviseli. A belső fény égő lángja. A tejas enzimrendszeren keresztül szabályozza az anyagcserét, és ellenőrzi a táplálékkomponensek finom szövetekké történő átalakulását. Finom szinten a teják a belső sugárzással társulnak.

A tejas egy hőkezelt étrend energia-összetevője is, amelyet könnyebben emészthetünk meg az emésztőrendszeri tűzvész számára. Például, míg az emésztéshez használt forró víz tisztító és méregtelenítő hatású, a hideg víz méreganyagokat hoz létre és gyengíti az emésztést. A teják hiánya megakadályozza az energia áramlását. Forró és nagyon csípős ételek, egészségtelen életmód, a tejas káros anyagok jelentősen megnőnek, ami az ojas erejét elégeti.

Prana

Finom vatta vagy levegőelem, és felelős az életért. A prána olyan erő, amely meggyújtja a test tüzet (agni), és ellenőrzi a hamu és a teják biológiai funkcióit. A légzéssel azonosítják, de felelős a keringés, az emésztés és a kiválasztás folyamataiért is. Ez a magasabb agyi aktivitás, a szív- és érrendszer, valamint az oxigénellátás mozgatórugója. A légkörből, az ételből és a vízből kapjuk. A légzés azonnal jön, az étrend kiegészül a tápanyagok és anyagok felszívódásával. Ha a tüdő és a belek meggyengültek, a test nem tud elegendő mennyiségű pránát kapni - az ember elveszíti a létfontosságú energiát. Lélegzet, minősége nagyban befolyásolja a harmonikus harmóniát. A légzés rendszeres és nyugodt ritmusa ezért fontos eszköz érzelmeink és gondolataink tudatos irányításához és a lelki tudatosság elmélyítéséhez. A légzés vezérlésével, a férfi és a női energia, a jobb (férfi energia, pingala) és a bal (női energia, ida) orrlyuk közötti harmónián keresztül irányíthatjuk és szabályozhatjuk a bennünk lévő pránát.

Tünetek, amikor az agni vagy az immunrendszer leáll

Nyilvánvaló, hogy ha gyakran beteg vagy lassan gyógyul meg olyan apró betegségektől, mint a megfázás, akkor azt gyanítja, hogy valószínűleg immunrendszere sérül. Egyéb karakterek lehetnek lassú emésztés, étvágytalanság, puffadás, görcsök, székrekedés, hasmenés, a nyelv bevonása, bőrirritáció, krónikus fáradtság, a felesleges csepegtetés, a stagnálás és az agy ködösítése.

Az ájurvéda az emésztési zavarokat tekinti a betegség fő tényezőjének. A jó emésztés a jó egészség hírnöke. Fizikai testünk minden sejtje táplálékból jött létre. A jó emésztés lehetővé teszi, hogy még károsabb és egészségtelenebb ételeket emésztsen meg. Másrészt a gyenge, gyenge emésztés méreganyagokat (ámu) termel, különben megfelelő és minőségi élelmiszerekből.

Egészség, vitalitás és immunitás

7 módszer a tűz agni harmonizálására a jobb immunitás jegyében

1. Kövesse az évszakokat, a napot és az alkatát

Menjen az éves ciklusokkal, és inkább az alkotmánynak megfelelő idővonalakat részesítse előnyben. A természet minden évszakban változik, és a test igényei is változnak. Régóta tudjuk, hogy a helyi és szezonális ételek a legjobban szolgálnak számunkra, és kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak. Próbáljon enni ételt naponta háromszor, egyszerre. Forró, főtt, enyhén fűszerezett ételek reggelinél és vacsoránál, valamint az ételek legnagyobb része ebédidőben. Az utolsó étkezést napnyugtakor kell fogyasztani az ayurvédikus ajánlásoknak megfelelően, de legalább három órával lefekvés előtt.

2. Kóstolja meg az ételt

Minden étkezéshez kis mennyiségű savanyú és csípős íz hozzáadása olyan, mint az édesgyökér hozzáadása a tűzhöz. A savanyú ízek savasak, citrusfélék, erjesztők, ecetek, joghurt, kombucha tartalmazzák. A fűszeres ételek közé tartoznak a különféle gyógynövények és fűszerek, például gyömbér, fahéj, kardamom, szegfűszeg, koriander, édeskömény, menta és fekete bors.

3. Meleg folyadékok

Igyon tiszta langyos vizet és forró italokat a nap folyamán. Kényeztesse magát egy teával fahéjjal, mentával vagy gyömbérrel. Adjon hozzá egy kis fekete borsot a teához a nagyobb erőért, a citromot pedig a jobb hidratálás érdekében.

4. Pihenjen a gyomrában

Az ayurvédikus orvosok azt javasolják: egyél három ételt naponta, majd zárja el a gyomrod. Vannak, akik az étrendben szakaszos böjtölésnek hívják, az ayurvéda pedig ayurvédának:-).

5. Pihenjen

Ha az agni olyan, mint a "cserkész tábortűz" a testünkben, akkor a stressz úgy viselkedik, mint egy "zaklató", aki előkészíti a tűzhelyet. Az ima, meditáció, éber figyelem, séták a természetben, a művészet csak néhány olyan eljárás, amely segít megnyugtatni az elmét, megnyugtatni a szívet, megnyugtatni az idegrendszert és ösztönözni a testet a pihenésre és az emésztésre. Az alvás szintén fontos és nélkülözhetetlen gyógyszer. Az esti alvás pihentető hangokkal (fehér zaj - óceán, eső, vihar és mások) fokozhatja a mélyebb és jobb pihenést. Támaszkodjon az aromaterápiára. A citrusfélék vagy más tonizáló aromák diffúziója révén kényelmesen és könnyen megnyugszik. A terápiás osztályú olajok belső használatával harmonizálja az emésztést (gyömbér, menta, édeskömény, ánizs).

6. Mozgás

Maga a fejezet. Olyan téma, amelyet több tucat könyv tartalmazhat. Mit kell hozzáfűzni? Friss levegőn járás, hatha jóga pránájámával, tánc és egyéb aerob gyakorlatok támogatják az agnit testünkben:-).

7. Bizalom: Te vagy, és nincs olyan, mint te

Mindannyian eredeti, egyedi tervezésű. Nincs mindenki számára tökéletes szuper étrend. Állítsa be az étrendet saját igényeinek megfelelően. Hagyja, hogy megérzése vezesse. Hihetetlen bölcsességed van. Ha azonban kétségei vannak vagy szakmai tanácsra van szüksége, kérjen tapasztalt ayurvédikus tanácsadót - háziorvost, aki segít egy személyes napi terv elkészítésében, amely magában foglalja a testápolást, beleértve a megfelelő ételt is. Szlovákiában valóban sokan vannak.