irodában

Az egészséges életmód mellett döntött, de az irodai ebéd nem segít? Az étteremben állandó saláták vagy az egészségével kapcsolatos kompromisszumok helyett kipróbálhatja ezeket az egyszerű recepteket, amelyeket munkával hozhat magával.

Merítsen ihletet ezekből a könnyű receptekből, amelyek megadják a szükséges energiát a nap közepén. Tele vannak vitaminokkal, rostokkal és egészséges zsírokkal, és remekül ízlik is! Előkészítésük nem tart 30 percnél tovább, de az eredmény valóban megéri. Felejtse el az egészségtelen irodai kifejezéseket, és merítsen ihletet a munkahelyi ebédhez. Ki tudja, talán a kollégáid is téged inspirálnak.

Tortilla száz módon

A tortilla nemcsak ízletes, hanem sok finom kombinációt készíthet belőlük. Válasszon minőségi teljes kiőrlésű lisztből készült tortillát, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendre vágyik, csak cserélje ki őket salátalevélre. És hogyan teljesítsem őket?

A kreativitás nem ismer határokat, de hozunk 5 finom kombinációt, amelyek táplálják:

TIPP: A humusz, a krémsajt vagy az egyszerű fehér joghurt nemcsak krémes ízt ad, hanem természetes "ragasztóként" is működik, és összetartja a pakolását. Hozzáadhat ebédet a kedvenc zöldségéhez, és gyümölcs, dió, vagy akár egy darab csokoládé is alkalmas desszertnek.

tésztasaláta

A tészta az egyik legegyszerűbb összetevő. Élvezheti mind melegen, mind hidegen, ráadásul salátaként több napig is eltartják a hűtőszekrényben. A klasszikusok mellett most már széles választék közül választhat, a teljes kiőrlésű gabonától a zöldségig. A tészta választása rajtad múlik, de három egyszerű kombinációt hozunk neked, amelyek mosolyogni fogják a munkahelyeden.

  • Caprese: A könnyű salátából bőséges ebéddé váljon. Friss bazsalikom, mozzarella, paradicsom és minőségi olívaolaj kedvenc tésztájával kombinálva. Ehhez a salátához még recept sem kell: csak keverje össze az összes hozzávalót, fűszerezze és fűszerezze sóval, és ebéd 15 perc alatt (vagy ebéd közben) kerül az asztalra.
  • Tonhal klasszikus: Feltétlenül felismeri a majonézes és fűszeres tonhal tésztát. Könnyebb ebédhez egyszerűen cserélje le a majonézt fehér joghurttal, ízlés szerint ízesítse, és ha a kukoricát is szereti, akkor tökéletesen illik ebbe a salátába. Ezt a kombinációt 15 percen belül is elvégezheti!
  • Pesto: Ez a zöld csoda tele van ízléssel, és valójában nem kell semmi más. Csak keverje össze a tésztával és díszítse parmezánnal. A meggyparadicsom vagy a spenót alkalmas zöldségfélék hozzáadására, ha húst, lazacot és csirkét keres, azok remekül működnek!

TIPP: Készítsen egy salátát előző este. Az íz jobban összeillik a hűtőszekrényben, és másnap kollégái mindenképpen megkérdezik, hová jött dolgozni ezekért az ebédekért. Ne felejtsd el elmondani nekik ezt velünk. 🙂