okoznak

Részvény

A fáradtság és az álmosság a fehér nap folyamán minden bizonnyal nem örvendetes jelenség, különösen az aktív emberek számára, akik teljes naplóval és naptárral rendelkeznek mindenféle tevékenységhez. Az sem örvendetes, ha éppen munkába jöttél, de aludásra késztet, és inkább a legközelebbi kanapén pihennél. Nem meglepetés számodra, hogy bizonyos típusú ételek a fáradtság mögött állnak.

Miért csukódik be a szemünk napközben?

Általánosságban elmondhatjuk, hogy fáradtság és bizonyos depresszió napközben jelentkezik, például gazdag étkezés után. Az álmosság, amely ellen például egy jó ebéd után küzdhetünk, a vércukorszint változásával jár. Emellett növeli a vér áramlását az emésztőrendszerbe, ahol nagyobb aktivitásra van szükség, és úgymond az agy "vérzik". És ez a vérzés logikailag fáradtságot hoz magával. Megoldást jelenthet az ételek jobb elosztása a nap folyamán, és nem a túlevés.

Néha azonban, mint fentebb említettük, a fáradtság reggel jelentkezik. Mondhatja, hogy nem vette be a szokásos adag koffeint, és már készít kávét, de lehet, hogy nem ez az álmosság fő oka. A fáradtságnak számos oka van, mind fizikai, mind szellemi, és néhány a testben kezdődő vagy akár előrehaladott betegségfolyamatokkal függ össze. Ezzel azonban nem foglalkozunk. Ma olyan élelmiszerekre fogunk összpontosítani, amelyek szintén könnyedén átalakíthatják a szükséges energiává és érzékenységgé. Nem csak az adag nagysága határozza meg, hogy mit fog érezni evés után. Magáról a diéta összetételéről is szól.

Tehát mit szabad elkerülni, ha teljes mértékben aktívaknak kell lennünk? Vessen egy pillantást az alábbi galériára, hogy megtudja, mely ételek okozhatják a nap végi esetleges fáradtságát.

- Fáradtságos ételek

Fehér tészta

Ha reggelire szereti a fehér kenyeret vagy a croissant-t, lehet, hogy még reggel is megoldotta a fáradtság rejtélyét. A fehér lisztből készült termékek úgynevezett gyors szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek növelik a vércukorszintet, így aktiválják az inzulintermelést, ami a cukorszint későbbi gyors csökkenését jelenti. Az eredmény? Fáradtság, rossz közérzet és az is, hogy valamit újra meg kell szerezni. Tehát ha reggelire süteményekről van szó (nem csak), akkor válasszon alacsonyabb glikémiás indexű teljes kiőrlésű gabonát.

A cikk szerzője

Ivana Kladivíková Miháliková

- a cikk további cikkei
5 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Lenka Šluchová 20.02.06 07:53

Amikor robotban alszom, mindig kávét főzök, és ez átveszi a hatalmát. De nem tudtam, hogy az ételek is fáradtságot okoznak.