A jó és mély alvás szinonimája lehet az egészséges bőrnek, amely ragyogó és egyenletesen szép. Amikor alváshiányban szenvedünk és fáradtak vagyunk, testünk több stressz hormon kortizolt termel. A megemelkedett kortizonszint fokozott stressz- és gyulladásszinthez vezethet a szervezetben, ami befolyásolja bőrünk minőségét.
Az egészséges és szép bőr, valamint a jó és mély alvás hiánya közötti kapcsolat azonban ördögi kör lehet. Ez különösen igaz, ha olyan betegségekben szenved, mint az atópiás dermatitisz vagy az ekcéma, amelyek akár alvás közben is megkarcolhatják önmagát.
A gyenge alvásminőség jelenleg olyan tényező, amely növelheti a gyulladásos bőrbetegségek súlyosságát. Ez fokozott viszketéshez vezet, ami befolyásolja az alvást. Van egy ördögi kör, amelyben a bőr egészsége és az alvás minősége fokozatosan romlik, miközben az egyik erősíti a másikat. Épp ellenkezőleg, a jó alvás és az egészséges bőr támogathatja egymást. A jó adag alvás segíthet a test tisztításában, javíthatja az alvást és javíthatja a bőr egészségét.
Még nem vagy teljesen meggyőződve? Íme hat jó ok, amiért a túl kevés alvás befolyásolja a bőr egészségét és általában az egészséget:
Tippek a jó éjszakai alváshoz
Íme néhány tipp, hogyan lehet jól aludni éjszaka, és hogyan lehet valami jót tenni a bőrének.
- Ne egyen túl nagy adag ételt este.
- Igyon sok vizet a nap folyamán, de ne késő este.
- Aludjon meleg takaróval, nagyon sötét, hűvös és szellőztetett helyiségben.
- Távolítson el minden elektronikus eszközt a hálószobából (az ébresztőórát kivéve).
- Használjon lélegző pamut lepedőket, és rendszeresen mossa meg őket, hogy megakadályozza az atkák és baktériumok felhalmozódását.
- Ne használjon erősen illatosított tisztítószereket, mert ezek az illatok irritálhatják a bőrt.
A végén
A szépség alvás nem egy régi közhely, de elengedhetetlen, ha gyönyörű, ragyogó bőrt szeretnél kapni. Jól aludjon, a bőre később megköszön!