ragyogó

Részvény

Az örökletes bőr és a stressz okozhatja a problémás bőrt. A legtöbb esetben a bőre tükrözi azt, amit eszel.

A megfelelő táplálkozás és a megfelelő folyadékellátás garancia az egészséges és ragyogó bőrre. A jól táplált bőr egészséges sejtekkel rendelkezik, amelyek segítenek helyreállítani és regenerálni.

A felületén bekövetkező változások a szervezet vitaminhiányának első mutatói közé tartoznak.

Fontos, hogy az élelemre összpontosítson piros, narancs, sárga és zöld. Hogyan állítsuk be étrendünket úgy, hogy az elfogyasztott ételeknek köszönhetően egyszerre szépíthessük a bőrünket? Kiválasztottuk Önnek az egyes színek több képviselőjét, amelyeknek köszönhetően nemcsak kívülről, hanem belülről is ragyogni fog.

Gránátalma

Az antioxidánsok magas arányának köszönhetően a gránátalma enyhíti az öregedés hatásait, intenzíven regenerálja a bőrt és serkenti a sejtek megújulását. Segít a vérszegénység ellen is, szabályozza az emésztést, tisztítja a testet és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát. Az összes gránátalma vizet, fehérjét, káliumot, foszfort, magnéziumot, folsavat és pantoténsavat, mangánt, rézet, omega 6 telítetlen zsírsavakat, szénhidrátokat, szelént, zsírt, B, C, E vitamint, rostot, cinket és vasat tartalmaz.

Cseresznye

Természetes antioxidánsokat, ásványi anyagokat, A-, B-, E-, P-vitamint és C-vitamint stimuláló kollagént tartalmaznak, amely fiatalos, feszes és ragyogó bőrt biztosít. A meggypépben van melatonin is, amely megvédi a bőrt a káros UV sugárzástól. A cseresznye jó segítő a fogyásban, mivel 80% vizet és hatóanyagot tartalmaz, segítenek semlegesíteni az étel zsíros összetevőit, amelyek nem engedik a zsír bejutását a szervezetbe.

Paradicsom

A paradicsom egy nagyon erős antioxidáns - a szelén - forrása, amely számos tudományos tanulmány szerint segít a rák, a napkárosodás, az öregedési foltok, a zsíros és pattanásos bőr elleni küzdelemben. Hasznosak az öregedés lassításában is, a kálium vizelethajtó hatást nyújt, a benne lévő karotin pedig támogatja az agy működését. Segítenek abban is, hogy a haj egészséges, fényes és korpás legyen. Egyszerűen dörzsölje a paradicsomlevet a hajába, hagyja hatni legalább öt percig, majd mossa le.

Tök

A finom és édes íz mellett a sütőtök tápanyagok és vitaminok forrása A a E, alkalmas speciálisan érzékeny bőr védelmére. Fogyaszthatja sütve vagy tökpüré formájában. Ha maszkot akar előkészíteni belőle, akkor elég két evőkanál főtt tök, amelyet összekever egy kávéskanál mézzel. Száraz bőr esetén adjunk hozzá kis mennyiségű tejszínhabot, zsíros arcbőrhez pedig keverjünk almalevet a keverékhez. Hagyja hatni a maszkot 10 percig, majd langyos vízzel öblítse le.

Egy répa

A sárgarépa nemcsak a szemnek, hanem a bőrnek is táplálékot jelent. Tartalmaz béta karotin, amely átalakul A-vitamin (retinol), további vitaminok B, C, D és amelyek megakadályozzák az öregedést és elősegítik a kollagént. A sárgarépa tele van rostokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel és segíti az öregedést, megelőzi a rákot és a szív- és érrendszeri betegségeket, megtisztítja a testet, biztosítja az egészséges, ragyogó bőrt, fogakat és ínyeket. A tápanyagok bevitelének jó módja a sárgarépalé, amely hatással van a bőr rugalmasságára, nagyobb fogyasztás esetén azonban narancssárga színt kölcsönözhet a bőrnek. Néhány csepp kiváló minőségű növényi olaj hozzáadásakor a hatóanyagok jobban felszabadulnak a léből.

Kurkuma

A kurkumin hatóanyag antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású, jó a fogak számára, tisztítja a testet és sikeresen alkalmazzák a rák kezelésében. Lágyságot és puhaságot kölcsönöz a bőrnek, és állítólag még a fürdőhöz adva is csökkenti a haj növekedését. A bőr egészséges ragyogása érdekében keverje össze a kurkumát vízzel és kevés olívaolajjal, hogy pasztát készítsen. Vigye fel az arcra és a dekoltázsra. Hagyja a keveréket egy ideig hatni, és öblítse le langyos vízzel. Amellett, hogy az ételkészítés kiváló összetevője, a kurmuma fehérítő hatást gyakorol a fogakra, csillapítja a gyomorproblémákat, az ízületek duzzanatát és gyulladását. Ha zavar a korpásodás, keverjen össze egy teáskanál kurkumát jojoba-, kókusz- vagy olívaolajjal, vigye fel a keveréket a hajra és a fejbőrre, és hagyja hatni 15 percig. Ezután öblítse le a haját, és mossa meg a szokásos módon.

Dió

A dió gazdag B-, E-, D-vitamin és béta-karotin, ásványi anyagok, mint pl szelén, magnézium, vas és mangán. Megfelelő mennyiségben a hús- és tejfehérjék kiváló helyettesítőinek számítanak, serkentik a vérkeringést és támogatják az immunitást. A dióolajban található antioxidánsok amellett, hogy jót tesznek a szívnek, az agynak és más szerveknek, lassítják az öregedési folyamatokat, fiatalítanak és méregtelenítenek. Arcmaszk készítésekor alaposan összetör két diót, és keverje össze egy teáskanál mézzel. Finoman masszírozza be a bőrt, és hagyja hatni 10 percig. Ezután öblítse le a bőrt langyos vízzel.

Áfonya

Az édes áfonya a forrás A-, B- és C-vitamin, amelyek erősítik az immunitást és segítenek megelőzni a megfázást és a fertőző betegségeket. Az E-vitamin antioxidánsai segítenek megakadályozni a rákos sejtek képződését, a kálium elvezeti a felesleges vizet a szervezetből, így segít eltávolítani a duzzanatot, a magnézium biztosítja az egészséges fogakat és támogatja a megfelelő izomműködést. Házi áfonya maszkkal könnyebben kiegyenesítheti a fáradt bőrt. A sima zabkása érdekében keverjünk el egy marék áfonyát két evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurttal és egy teáskanál mézzel. Hagyja a maszkot a bőrön körülbelül 10 percig, majd öblítse le langyos vízzel.

Keserű csokoládé

Endofinok étcsokoládé tartalmaz boldogság érzetet és magnézium segít kezelni a stresszt és csökkenteni a fáradtságot. De nem csak ez az étcsokoládé előnye. A kakaó vagy 100% étcsokoládé van antioxidáns hatások és gazdag flavonoidokban, amelyek lehetővé teszik a test számára az idő és különösen a ráncok elleni küzdelmet. Az étcsokoládé előnyeiről itt olvashat bővebben: A csokoládé egészséges? 8 ok, amiért megeszi.

Avokádó

Az avokádó és a magjainak olaja van magas antioxidáns-tartalom, mint alfa- és béta-karotin, lutein, omega-3 zsírsavak, valamint C- és E-vitamin, ennek köszönhetően táplálja és védi a bőrt. Kiváló segítő a száraz bőr és a ráncok elleni küzdelemben. A haj-, bőr- és ránctalanító szemkezelés hidratáló maszkjának elkészítéséhez olvassa el a Szépség receptek: Avokádó száraz hajra, bőrre és ráncokra.

Sötét leveles zöldségek

A spenót, a brokkoli, a káposzta, a kelkáposzta vagy a saláta kiváló forrás enzimek, flavonoidok, folsav és rost. Vitaminokat tartalmazott A, C, vas és kalcium szükség van rájuk a faggyú előállításához, amely természetesen fenntartja a bőrt és a hajat.

Uborka

A klasszikus saláta uborka nemcsak jó ízű és segít a fogyásban. Csaknem 95% vízből áll, de fontosakat is tartalmaz C-, A-, B-vitaminok, enzimek és nyomelemek. Nyugtatóan hat a bőrre, és káliumtartalmának köszönhetően csökkenti a duzzanatot. Ezenkívül segíti az ízületeket, az ínszalagokat és javítja a reumás problémákat. Az uborka tisztítja és kisimítja a bőrt. Fehérítő hatása is ismert. Ha a szeplők zavarják, reszelt uborkával vagy lével elnyomhatja őket, amelyet a helyekre ken. Kissé feszesítő hatásának köszönhetően rendkívül alkalmas zsíros bőrre is. A bőr frissítéséhez egyszerűen reszeljen le egy kis uborkát, és keverje hozzá a tejet.