Lehetséges, hogy szeretjük az egészséges recepteket? Természetesen! Csak egy kis kreativitásra van szükséged, és diéta mellett is finom ételeket fogyaszthatsz. Végül is a legtöbben szeretnek valami édeset fogyasztani a délutáni kávé mellett. Fogyókúránál ezt nem kell kizárnunk, ezért van ötletünk ízletes és egészséges desszertekre az Ön számára.
EGÉSZSÉGES JÉGKRÉM
Ezt az egészséges desszertet egyáltalán nem nehéz elkészíteni. Különösen, ha sütés nélkül kiválóan alkalmas desszert, amely csak néhány percig tart. A mindenkinek ízletes fagylalt remek megoldás a forró napokra. Kevesen tudják azonban, hogy egészségesebb változatban is ehetnek.
kb. 300 g eper
150 g görög joghurt (helyettesítheti körettel)
fél csésze tej 2%
2 evőkanál kókuszreszelék
Néhány órára (lehetőleg egész éjszakára) áztassa a datolyákat tejben. Ezután keverjük össze a banánnal, a joghurttal és az eperrel. Öntse az elkészített masszát egy edénybe, és tegye a fagyasztóba. 2 óránként távolítsa el a fagylaltot, és keverje össze. A fagylalt fagyasztva készen áll, megfelelő állagú és nehezen keverhető. Tálaláskor megszórjuk a fagylaltot kókuszreszelékkel. Így elkészített egészséges desszert cukoríz nélkül, még az igényes ínyenceknek is.
Egészséges desszert mogyoróvajjal
Az egészséges desszert mogyoróvaj hozzáadásával nemcsak a kiváló íz, hanem a tápérték szempontjából is garancia. Végül is a dió ugyanolyan egészséges! A desszert elkészítéséhez szüksége lesz:
5 evőkanál mogyoróvaj
1,5 csésze zabpehely
fél csésze finomra vágott dió
Kenje meg villával a banánt, majd alaposan keverje össze a zabpehellyel és a mogyoróvajjal, fokozatosan szórja meg a pelyheket, a mennyiség a banán méretétől függ, és nem biztos, hogy 1,5 csészét kell használnia. Melegítsük elő a sütőt 180 fokra. Kenje meg a kis sütőedényt zsírral, lehetőleg kókuszolajjal. Öntsük bele a tésztát, és süssük körülbelül 20 percig, a végén egy bottal vagy fogpiszkálóval ellenőrizzük, hogy a tészta készen áll-e. Végül megszórjuk dióval. Jó étvágyat! Hűtőszekrényben tárolandó.
Az egészséges édesség receptjei gyorsak és egyszerűek, bárhová magával viheti őket.