Édesség. Minden fiatal anya vagy apa félelme. Nemcsak az orvosok, hanem a szakmai publikációk is megijesztenek.

vagy

Azonban vonzanak minket hirdetések, tolmácsolások vagy automaták. Van egyáltalán egészséges édesség? Alkalmasak gyermekek vagy csak felnőttek számára? Használatuk olyan kockázatos?

Életmód

Az édesség mindig is gyermekkorunk része volt. Az igazság az, hogy évtizedekkel ezelőtt a házi készítésű egészséges édességeket részesítették előnyben - süteményeket vagy egyszerű házi cukorkákat. Az ipari forradalom szinte korlátlan lehetőségeket hozott háztartásaink számára. Ma már gyakran előfordul, hogy a gyerekek naponta étkeznek az iskolai automatákban, amelyek nem egészséges kínálattal büszkélkedhetnek. Még az is lehetséges, hogy inspirálja a gyerekeket egészséges házi édességek fogyasztására, amikor mindenhol ennyi cukor van?

Hogyan kell csinálni? Legyen példa

Ez a legőszintébb és egyben nagyon egyszerű módszer. Süssön és főzzön otthon, lehetőleg gyerekekkel. A boltba látogatva olvassa el együtt az édességek csomagolásán található címkéket, és mutasson be a gyerekeknek példákat arra, hogy hasonló ízletes egészséges édességeket hogyan lehet könnyen elkészíteni otthon. Magyarázza el nekik, hogy az adalékanyagok, a cukor és a mesterséges édesítőszerek hogyan veszélyeztetik az egészséget, megterhelik a testet, elrontják a fogakat vagy megfosztják-e őket a szükséges energiától.

A természetes édesítőszerek szintén megoldást jelentenek. Tanítsd meg a gyerekeknek, hogy nemcsak cukor van, hanem méz és gyümölcslé is. Amellett, hogy egyformán édesek és ízletesek, ezek az alternatívák hasznos anyagokat is tartalmaznak, amelyek a gyermekek számára megadják a szükséges vitaminokat és energiát.

Biztosítsa számukra a szépirodalmat, amely ezen a területen az oktatással foglalkozik. A gyerekek szeretik a dalokat és a verseket, ezért ebben az esetben keressen néhány forrást a zöldségekkel és gyümölcsökkel kapcsolatban.

Mennyi cukor rendben van?

Szakértői tanulmányok szerint a 2 évesnél fiatalabb gyermekek egyáltalán nem fogyaszthatnak cukrot. 2 és 18 év közötti gyermekek - legfeljebb 6 teáskanál naponta. A cukortartalmat tekintve ezek közül a legrosszabbak az általánosan elérhető félkész termékek, például édességek, kekszek, sütemények és különösen édesített italok. Tanítsa meg a gyerekeket megkülönböztetni az édesített italokat és a friss gyümölcsleveket. Ha választási lehetőséget ad a gyerekeknek, akkor feltétlenül friss gyümölcslevet választanak, miután megkóstolták mindkét változatot, és rájöttek, hogy jobban szeretik a természetes édesítőszereket.


Az orvosok riasztanak

A nagyon korai cukorfogyasztás függőséghez, következésképpen gyermekkori elhízáshoz, vérnyomásproblémákhoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet. További probléma, hogy a nagy mennyiségű édességet fogyasztó gyermekek elutasítják az egészséges cukrokat, például a gyümölcsöket, vagy az egyszerű cukrokat a gabonafélékben és a tejtermékekben.

A mai gyermekek növekvő cukorfüggősége riasztó. Azonban nem fogja megtanítani a gyerekeket édességre, ha radikálisan betiltja mindet. Csak alkalmanként ajánlja fel őket. Idővel ízlésük megváltozik, és ők maguk kezdik előnyben részesíteni az alacsonyabb cukortartalmúakat.

A legjobb megoldás az éhség

Hogyan kell csinálni? Kínáljon egészséges ételeket a gyerekeknek, amikor éhesek. Mert az éhezők mindent megesznek. Idővel hozzászoknak az egészséges ételek fogyasztásához, amelyeket rendszeresen megtagadnak, és egészségtelenekre cserélik. Ne feledje, hogy az egészséges édességek tartalmazzák a gyümölcsöt is.

Tippek és ötletek

A csokoládéval és aszalt gyümölccsel sült pelyhek, a granola néven népszerűek a gyermekek körében. Sajnos sok tartósítószert, mesterséges édesítőszert és különösen sok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Süssön házi készítésű csokoládé granolát otthon gyermekeivel, és akkor sem kell aggódnia, még akkor sem, ha naponta szeretnének reggelizni.

Mutasd meg a gyerekeknek, hogy a pirítósokat nem kell csokoládéval bevonni, de a friss gyümölcs is finom. A gyümölcsös reggeli pirítóst biztosan szereti az egész család. Végül is a gyümölcs kiváló tipp a természetes édesítőszer számára.

Egy másik nagyszerű és kiadós alternatíva az áfonyás reggeli golyó. Bár csak zabpelyhet, áfonyát, mogyoróvajat és kókuszt tartalmaznak, ízletesek, édesek és hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül is.

Marad otthon felesleges eper, áfonya vagy más apró gyümölcs? Tudjuk, mit kezdjünk velük. A gyerekek szeretnek "félrevezetni" a konyhában, miért ne vonhatnák be őket a munkába. Készíts velük házi lekvárot vagy lekvárot, amely csak annyi cukrot tartalmaz, amennyit forrás közben adsz hozzá. Nem kell etikettet tanulnia. Amellett, hogy a gyerekeket egészséges édességgé varázsolja, legalább fél napig szórakozik.