Egészséges életmód a modern idők szinonimájává vált. Talán nincs cikk, videó vagy bármi más az erekció javítása érdekében vagy általános egészségi állapot, ahol az egészséges életmódról nem beszélnének.

De ne gondold, hogy csak erről van szó. Különleges időt élünk. Bár a testről és annak működéséről az emberiség történetében tudunk a legtöbbet, még mindig nem törődünk vele eléggé, és nem fizetjük meg a szükséges gondozást.

  • Egészséges és friss ételek helyett félkész és feldolgozott élelmiszerekhez nyúlunk.
  • Ahelyett, hogy rendszeresen mozognánk, a tévé elé ülünk.
  • És az egészséges szokások helyett egészségtelen rossz szokásokkal öljük meg a testet.

Így. az egészséges életmód iránti igény nagyobb, mint valaha.

kézi

Egészséges életmód az egészséges erekció érdekében

És a jó egészség és a boldog élet mellett létezik egészséges életmód is határozott merevedéssel.

Az erekció talán a legérzékenyebb folyamat az ember testében. Ha egy férfi nem teljesen egészséges, az azonnal hatással lesz az erekcióra.

Nem elég erős, nem elég hosszú, vagy egyáltalán nem fog megtörténni. Ezért mondják gyakran erekciónak egészségügyi barométer.

Bármi, ami nem megfelelő az ember testében, tükröződik az erekcióban. A szó pozitív és negatív értelmében egyaránt.

Jaroslav Zvěřina szexológus világítja meg:

"Akkor egyszerűen rájöttünk az életkorral a teljesen egészséges emberek előfordulása csökken. A merevedési zavar 65 év feletti férfiaknál fordul elő az esetek akár 80% -ában is.

A következőkkel kapcsolatos problémák szív- és érrendszeri betegségek és a prosztata is.

  • Tehát milyen egészségügyi intézkedések vezetnek szilárdabb erekcióhoz?
  • Milyen egészséges életmódra vonatkozó ajánlások a leghatékonyabbak?
  • Amit tenned kellene, hogy mindig melletted állj, mint az acél?

Az egészséges táplálkozás

Azt hiszem, nem kezdhetek el beszélni az egészségügyi életmódról, kivéve Az egészséges táplálkozás.

Most nem csak sok gyümölcsre és zöldségre gondolok, amelyek egy pillanat alatt megvitatásra kerülnek, hanem fehérjékkel, szénhidrátokkal és rostokkal teli, kiegyensúlyozott, változatos és egészséges étrend.

Diófélék, hal, növényi olajok, hüvelyesek, puha hús. Élelmiszerek frissek, feldolgozatlanok és különösen főttek és pároltak, nem pedig sültek.

Ezek mind olyan ételek, amelyekből drámai módon hiányzik az étrend. Tegyük csak a szívünkre a kezünket, akik közülünk inkább sült krumplihoz vagy hamburgerekhez nyúlnának, mintsem egészséges halat választanának párolt zöldségekkel?

Ne aggódj, velem is pontosan így van. Röviden: az embert jobban vonzza a kedvelt ételek, mint az ételek, amelyeket rendesen meg kell ennie.

azonban ott van eltemetve a kutya. Általában az ételekre kerül és esik.

Ha egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezünk, elegendő fehérje és rost van az étrendünkben, akkor még annyit sem kell gyakorolnunk és megölnünk magunkat az edzőteremben.

Egészséges étrend és erekció

Ugyanakkor az egészséges táplálkozás nemcsak a megjelenésünkre és az alakunkra hat. Az erekció mögött egészséges étrend is áll. Nem hiszed ezt? Hogy végül is nem lehetséges? Ellenkezőleg.

Képzelje el, hogy egész életében csak hamburgert, pizzát és krumplit eszik. Meg sem fogja nézni az egészséges ételeket. Mi történik akkor a testeddel?

A gyors hízás mellett bizonyos változások is elkezdődnek a test belsejében. A testben a zsír mennyisége növekszik, a vér koleszterinszintje növekszik, és ez fokozatosan kezdi el kezdeni elzáró erek.

Eleinte teljesen ártalmatlan lesz. Lehet, hogy nem is érzi. Idővel azonban ez az elzáródás olyan súlyos lesz, hogy békésen véget érhet stroke vagy szívroham.

Ezek az esetek Szlovákiában felelősek a legtöbb korai halálozásért.

Egészséges étrend az egészséges erekció érdekében

Hogyan kapcsolódik mindez egy merevedéshez?

Kivéve, ha az erei kellően áteresztőek, kivéve, ha a vér normálisan áramlik rajtuk keresztül, és hacsak a péniszét nem látják jól vérrel, merevedés sem fordulhat elő.

Az erekció nem más, mint a vér felhalmozódása a pénisz axilláris testeiben.

Szexológus MUDr. Ondřej Trojan, Ph.D., FECSM a prágai TH klinikától hozzáteszi:

"Az erekció kérdés vérmechanika. Ha valami nincs rendben az erekkel, akkor ez egy érzékeny és gyengéd szervben, például a péniszben jelenik meg. "

Természetes afrodiziákumokban gazdag étrend

Amellett, hogy segíthet az egészséges és változatos étrendben, beveheti a testet is. természetes afrodiziákumok, ami természetesen segít a szilárd merevedésben is.

A természetes afrodiziákumok közé tartoznak például a csokoládé, a vanília, a méz, az eper, a fűszerek, a sáfrány, a petrezselyem, a guarana, a kőris anchaganda, a perui ginzeng, a ginzeng, a saturejka, az osztriga, a fahéj, a chili, a zeller, a gyömbér, a szegfűszeg, a fokhagyma.

Csak bármilyen módon vegye fel ezeket az ételeket étrendjébe, és meg is lesz nagyobb szex iránti vágy, erősebb szexuális libidó, feszesebb merevedés és átfogó jobb nemi élet.

Ezek az ételek mégis nem merevedési zavarok elleni gyógyszerek, de gyengéden javíthatják a test vérellátását, elláthatják a szervezetet a megfelelő működéshez szükséges anyagokkal, ugyanakkor tonizálhatják a szilárd és stabil erekciót.

OLVASS TOVÁBB: Étel erekcióhoz - biztonságos és olcsó módszer a pénisz véráramlásának erősítésére minden nap.

Rengeteg gyümölcs és zöldség a menüben

És befejezem az egészséges étrendet rengeteg gyümölcs és zöldség. Egy darabban beszélnek róla. Táplálkozási tanácsadók és orvosok említik.

Menüünkben valóban tragikus hiány van a friss gyümölcsökből és zöldségekből.

Ahelyett, hogy például egy közönséges almának engednénk magunkat, vagy tízkor sárgarépát reszelnénk, inkább a félkész termékek után nyúlunk, vagy (ami még rosszabb) a sült ételek után.

A gyümölcsökben és zöldségekben található talaj rendkívül fontos élelmi rost a megfelelő emésztéshez és egyúttal nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, amire testünknek is szüksége van.

Vitaminok és ásványi anyagok a szilárd erekció érdekében

Például B-vitaminok, C-vitamin, D-vitamin vagy ásványi anyagok magnézium, kalcium, vas, cink-, szelén a króm nagyon hiányzik drámaian.

De az imént említett vitaminok és ásványi anyagok igen kulcs az idegrendszer és az agy megfelelő működéséhez, dolgoznak megelőző bizonyos rákos megbetegedések kialakulása ellen, javítsa a hangulatot, állítsa be az alvás minőségét és erősítse az erekciót.

Ezért minden férfinak ki kell egészítenie őket, különlegesen elkészített menü vagy étrend-kiegészítők segítségével.

NINCS GYÜMÖLCSÖK ÉS NÖVÉNYEK?

Ezek a fontos tápanyagok, amelyeket kifejezetten az erekció támogatására kevertek, megtalálhatók a kanadai Vimax kapszulákban.

Vitaminhiány és merevedési problémák

Főleg a férfiak számára okoz problémát cinkhiány. Gondoskodik róla tesztoszteron termelés a férfi testben és természetesen hatással van rá a férfi erekciójának minősége.

Egy 1996-os tanulmány nagyon egyértelmű kapcsolatot mutatott ki a cink és a tesztoszteron szint között. A kutatók kimutatták, hogy a testben növekvő cinkszint mellett az idősek tesztoszteronszintje majdnem megduplázódott.

Ez erős bizonyíték arra, hogy a cink egyértelműen befolyásolja a tesztoszteron termelést és ezáltal az erekció minőségét. Az erekciót azonban nem ez az egyetlen fontos anyag.

A Journal of Sexual Medicine egyik tanulmánya megállapította, hogy a férfiak nagy százaléka merevedési zavar alacsony szintje is van D-vitamin.

Különösen D-vitamin-hiányban szenvedett A merevedési zavarban szenvedő férfiak 35% -a, szemben azokkal, akiknek nem volt merevedési zavaruk.

Ebből egyértelműen következik A D-vitamin szintén hatalmas hatással van az erekcióra.

Menedzser Dr. Erin Michos, A Johns Hopkins Egyetemi Egyetem orvostudományi docense megnyugtatja:

"Szerencsére a D-vitamin-hiány könnyű probléma.

Csak annyit kell tennie, hogy kissé megváltoztatja életmódját, amely magában foglalja a testmozgást, az étrend megváltoztatását, a vitamin-kiegészítést és a napfénynek való nagyobb kitettséget. ”

Normál súlyú

Menjünk most a menüből és az étrendből a testedhez. Ismét egyáltalán nem fogunk hazudni. Testtömeg mellett sem dicsőség a szélességi körünkben.

Az elhízott szlovákok száma évről évre növekszik. Szakértők szerint a szlovák nők negyede már elhízott és 22% férfi, következő a lakosság egynegyede túlsúlyos.

És most egyáltalán nem beszélünk arról, hogy néz ki az ember, leszáll-e rá, vonzó-e a környezete számára.

Ezt az értékelést mindegyikőtökre bízom. Sokat társítanak az elhízáshoz és a túlsúlyhoz komolyabb kockázat. Az ilyen embereket veszély fenyegeti több mint 30 súlyos betegség.

Az elhízás erősen befolyásolja az erekciót

Az Adelaide-i Egyetem legújabb kutatásai azt mutatják, hogy a túlsúlyos vagy elhízott férfiak igen az erekciós diszfunkció nagyobb gyakorisága.

Szakértők szerint ez az állapot gyakran teljesen kiküszöbölhető fizikai állapot javítása a fogyás. Tehát a megoldás ebben az esetben egyáltalán nem bonyolult - fogyjon le normális súlyra, és akkora erekciója lesz, mint fiatalon.

Az elhízás negatív hatással van a test tesztoszteronszintjére is, ami szintén vezethet merevedési zavar.

Egy 2009-es tanulmány azt mutatja, hogy a BMI (testtömeg-index) fordítottan arányos a a teljes tesztoszteron koncentrációja a vérben.

Számolja ki saját BMI-jét

És mi a normál súly? Tehát mennyit kell mérlegelnie, hogy a "normában" legyen? Könnyedén megtudhatja, ha kiszámítja a BMI, így testtömeg-index.

Csak ossza el súlyát magasságának négyzetével.

  • Például egy 180 cm magas és 90 kg súlyú férfinak már van túlsúly.
  • Egy 190 cm magas, 120 kg-os férfi az elhízott.

Tehát számítsa ki a BMI-t és derítse ki, hogy áll. A kapott értékek között 20-25 rendben vannak. Minden, ami kijön belőle, már túlsúlyra vagy elhízásra utal.

Rendszeres mozgás

Az egészséges táplálkozásnak van egy másik pontja, a normális, egészséges testsúly, nevezetesen rendszeres mozgás.

A mozgás természetesen az életünkhöz tartozik. Ha emberiségként nem mozognánk, akkor nem lennének karjaink és lábaink, és inkább sziklákra hasonlítanánk.

De ez nem így van. Az evolúció és az élet azt akarta, hogy mozogjunk, és hogy különböző életű életünk legyen.

De a modern idők azt jelentették, hogy egyre gyakrabban veszünk részt a mozgásban, mint a mozgásban leülni vagy polihovaniu.

Talán a történelem során még soha nem volt ilyen kényelem az ember rendelkezésére, és mindez gyakorlatilag a keze ügyében volt.

Nem kell többé a nap felét a mezőn töltenünk ételért. Többé nem kell több száz kilométert megtennünk a munkáért. Az elhízás miatt gyakorlatilag már nem kell felállnunk a székről.

Sok munka, szabadidő és egyéb tevékenység manapság székből, kanapéból vagy ágyból történik.

A mozgás ma fontosabb, mint valaha

Egyrészt csodálatos időszak, amelyet az emberiség még soha nem tapasztalt.

Másrészt többek vagyunk, mint valaha a túlsúly és az elhízás végzetes fenyegetése. Gyakorlatilag kevés elég, és azonnal túlsúlyos.

Nem is kell túl sokat próbálkozni ahhoz, hogy megkapja ezt a plusz kilót.

Éppen ezért a mozgás ma talán fontosabb, mint bármi más. Próbáljon minden szabad pillanatot felhasználni a mozgásra.

Amikor csak lehetséges, menjen gyalog, sétáljon, vegyen le egy edzésórát a barátaival, vagy menjen edzeni valahova. Minden mozdulat rendben lesz.

Az Egyesült Királyság Nyugati Egyetemének tanulmánya szerint a rendszeres testmozgás segíthet 40% a merevedési zavarban szenvedő férfiak helyreállítják normális merevedési funkciójukat.

Nem feltétlenül csak edzőteremnek kell lennie

Ma már teljesen túlzsúfoltak tornaterem és különféle fitnesz központok. De ez a test- és mozgásstílus nem mindenkinek való. És ez teljesen rendben van.

Nem feltétlenül olyan rohamnak kell lennie, amelyet az első pillanattól kezdve utálni fog. Egyáltalán nem erről van szó.

Helle Nygaard Gerbild, a Dél-Dániai Egyetem Közegészségügyi Intézetének Általános Gyakorlatok Kutatási Osztályának doktorandusz hallgatója szerint:

"Fontos, hogy a férfiak ne becsüljék alá ezen információk erejét és rendszeresen gyakoroltak. Sok magas vérnyomásban vagy szívproblémában szenvedő férfi merevedési zavaroktól szenved.

És végül van valami, amit egyedül is megtehetnek, anélkül, hogy pszichológust kellene felkeresniük, vagy konzultálniuk kell a partnerükkel.

Csinálj ilyen sportot, és vegyél részt egy olyan mozgalomban, amely szórakoztat és feltölt.

Tánc a TV előtt, szabadban futás, kerékpározás, mozgékonyság a kutyával, csoportos órák, testedzés személyi edzővel, csapatsportok, sziklamászás.

Valójában bármi lehet. Minden számít, ami felvesz egy székről vagy ágyról.

Az American Journal of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint az aerob testmozgás jelentősen hozzájárulhat a merevedési zavarok javításához.

Az egészségtelen rossz szokások csökkentése

Az egészséges életmód természetesen magában foglalja az egészségtelen rossz szokások csökkentése.

Dohányzó, túlzott alkoholfogyasztás vagy drog használata. Nem adja hozzá mindezt a testéhez, az egészségéhez vagy az erekciójához. Mindez negatívan befolyásolja a testedet, és idővel valóban komoly jeleket kaphat rajta.

Alkohol jelentősen csökkentheti a nemi vágyat és merevedési zavart okozhat. Ezt az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) megerősítette. Washingtoni kutatók azt találták, hogy a túl sok alkohol befolyásolja az agyadat és a péniszedet.

Egy tanulmányban józan férfiakra figyeltek, akik gyorsabban tudtak erekciót elérni, mint a részeg férfiak. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy az alkoholfüggő férfiak akár 60% vagy akár 70% esély, hogy merevedési zavaroktól szenvednek.

Ugyanez a helyzet cigaretta. Charles Walker orvos szerint a legtöbb ember nem veszi észre, hogy létezik közvetlen kapcsolat a cigarettázás és a merevedési zavar között.

A British Journal of Urology által közzétett 2011-es tanulmány kimutatta, hogy a dohányzást leszokó férfiaknak volt nyolc hét után erősebb merevedés és a maximális izgalom elérése ötször gyorsabban, mint a dohányzók, akik visszatértek a dohányzáshoz.

MUDr. Josef Stolz MBA, elsődleges UroKlinikum Praha, előzetesen ajánlja:

"Mint más betegségekben, ez a legjobb megelőzés Így elkerülve például az összes kockázati tényezőt dohányzás, alkohol, túlevés és egyéb polgári nyugtalanságok, amelyek elhízáshoz, magas vérnyomáshoz vagy érelmeszesedéshez vezetnek. "

Az egészség az első az erekció javításában

És végül itt említem betegségek. Nem kell sokat befolyásolnia, ha elkap egy betegséget.

De amit befolyásolni tudsz, az az ennek a betegségnek a korai felismerése és gyors kezelése megfelelő kezeléssel. A legrosszabb dolog a tested és a merevedés szempontjából az, amikor nem oldja meg a betegségeket, hanem átéli azokat, és csak az utolsó pillanatban oldja meg problémáit.

Ezért ne becsülje alá a rendszeres megelőző orvosi vizsgálatokat. Ne csak kézmozdulattal élje át egészségügyi problémáit, hanem valóban oldja meg őket.

Ne féljen az orvosoktól, és vigyázzon kellően az egészségére. Végül is csak ez van nálunk, és ezért megérdemli a figyelmét.

OLVASS TOVÁBB: Hogyan végez megelőző vizsgálatot urológus?

A SZERKESZTŐ SZAVA:

Talán minden tanács bonyolultnak, nehéznek és túl időigényesnek tűnik Ezek nem. Nem akarok semmi világszínvonalú vagy emberfeletti embert.

Csak annyit kell tennie, hogy vigyázzon magára. Se több, se kevesebb. Az eredmények ezután önmagukban jelennek meg.

Ne felejtsük el tehát: egészséges táplálkozás, egészséges életmód és rendszeres mozgás - ez a legjobb út az egészséges, hosszú, boldog és teljes élethez, amely magában foglalja a szilárd erekciót is.