Nem mindig igaz, hogy az egészséges ételekből vagy azokból, amelyek látszólag jók számunkra, azok is gyönyörűek. Természetesen a test megtisztulása a bőr minőségén is látszik, de sok nő tapasztalja, hogy az egészségesnek tekintett ételek bőrproblémákat okoztak számukra - pattanások, pikkelysömör, ekcéma és egyéb kellemetlenségek. Tudod mik ezek?
1. Bármi alacsony zsírtartalmú
Amikor a gyártók eltávolítják a természetes eredetű zsírt az élelmiszerekből, általában valami mással javítják annak ízét - leggyakrabban cukorral vagy kémiai helyettesítőkkel. Tanulmányok kimutatták, hogy a cukor károsítja és megbontja a kollagén rostokat, és kevésbé rugalmassá és csúnyává teszi bőrünket.
Megoldás: Kerülje az alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket, és fogyasszon több olyan ételt, amely egészséges zsírokat tartalmaz - avokádót, diót, magot. Szó szerint varázsolják a bőrt.
2. Fölözött tej
Egy nagy tanulmány csaknem 80 000 12 év feletti nőt vizsgált meg, és a tejfogyasztásra és annak szépségükre gyakorolt hatására összpontosított. Megállapították, hogy azoknál a lányoknál és nőknél, akik több tejet fogyasztottak, mint tinédzserek, magasabb volt a súlyos pattanások aránya, mint azoknál, akik kevesebb tejet fogyasztottak. És tudod, melyik tej hozta a legrosszabb eredményt? Centrifugált, azaz alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros. Szakértők szerint ennek oka a laktóz mellett hormonok és bioaktív molekulák jelenléte.
Megoldás: Cserélje a rendszeresen elfogyasztott tehéntej legalább egy részét cukrozatlan kókusztejre vagy mandulára.
3. Növényi zsírok
Vannak olyan zsírok, amelyeket kerülnünk kell. Tudod, melyek ezek? Különösen a mesterséges transzzsírok, de a nehéz többszörösen telítetlen zsírsavak is, amelyek gazdagok egyes növényi olajokban - kukoricában, szójában - pattanásokat és különféle gyulladásos betegségeket okozhatnak a bőrön.
Megoldás: Használjon minőségi olívaolajat vagy kókuszt.
4. Búza kenyér
A glutén nem tesz jót sokunknak, és nem kell, hogy celiakiak legyünk. Dr. Mark Hyman, a Clevelandi Klinika Funkcionális Orvostudományi Központjának igazgatója szerint az emberek legfeljebb 30 százaléka szenved glutén intoleranciában, ami nem celiakia. Tanulmányok kimutatták a glutén és a különféle bőrproblémák, köztük a pikkelysömör közötti közvetlen kapcsolatot.
Megoldás: Próbáld meg a tészta egy részét rizs vagy kókusztermékekkel helyettesíteni, kóstolj álgabonákat, amelyek nemcsak gluténmentesek, de nagyon egészségesek is. Süthet tönköly vagy hajdina liszttel, próbálhat ki kókuszt vagy rizst.
5. Gyümölcs turmixok
Nyilvánvaló, hogy néhány fontos tápanyagot kínálnak, de ezzel véget érnek az egészségügyi és szépségápolási előnyök. Miért? Mert hatalmas terhelést jelentenek a szervezet számára, még akkor is, ha semmit sem adnak oda. A gyümölcs gyakran nagy adagokban tartalmaz fruktózt, és amikor rájövünk, hogy mennyi gyümölcsöt használunk a lében vagy turmixban, akkor meglehetősen nagy mennyiségű cukorral is előállunk. Egy tanulmányban az egereket magas fruktóz-étrenddel etették. Tudod mi történt velük? Megnövekedett glikáció, korai öregedés és egyéb bőrkárosodások szenvedtek.
Megoldás: Ha szereted a turmixokat, készítsd el magad leveles és káposztás zöldségből, ízesítsd citromlével. A zöld koktélok sokkal egészségesebbek és előnyösebbek a bőr, a haj és a körmök szépségére, mint a gyümölcsösek.