Öregedés egy természetes folyamat, amely minden organizmusban előfordul. Itt az emberek öregedésére összpontosítok, és arra, hogyan lehet elkerülni a betegségeket és az öregség jeleit - a ráncokat, a test erejének és állóképességének csökkenését, a csontok törékenységét, az érelmeszesedést és a megnövekedett rák kockázatát. Az emberek életkora nincs egyértelműen meghatározva. A nőknél a Senescence határa a menopauza (45-60 év). A késői menopauza (50+ év) nem gyakori, de előfordul, csakúgy, mint az 55 éves anyák. (Ez nem mentség azok számára, akik 16 éves korukban elhanyagolják biológiai kötelességeiket, a legtermékenyebbek és a legnagyobb eséllyel egészséges babát szülhetnek.) Azoknál a férfiaknál, akiknek az élete hagyományosan kissé veszélyesebb és lassabb, az életkor eljön egy kicsit később. Csak a 65 év feletti férfiak azonosíthatók egyértelműen idősnek, de gyakran megőrzik a maradék termékenységet is öregkorukig.

adaptogének

Az öregedés biológiai mechanizmusai

Az emberek hosszú életű emlősök, amelyek nagyon ellenállnak az öregedésnek. Az emberi szövetek, beleértve az agyat is, az élet folyamán folyamatosan javulnak, és a rákkal szembeni ellenálló képességünk kiváló az emlősök körében. Míg más emlősök néhány évesen elpusztulnak tőle (rágcsálók 2 éves, vadállatok 10 évesek), immunrendszerünk megbízhatóan megöli az életben a rosszindulatú daganatok tucatjait, így a ráknak általában esélye van hazánkban, amikor öregek vagyunk és immununk aktivitása csökken. Az ember kora hirtelen jön el, általában 65-70 éves kor között, amikor a különféle szervrendszerek eddig észrevehetetlen bomlása egyszerre megsokszorozódik, és egy nap azt tapasztalja, hogy korábbi fizikai teljesítményének még egy kis részét sem tudja kezelni .

A telomer rövidítése és a Hayflick határértéke

Az emberi sejtek nem akarnak örökké élni, mert rájönnek, hogy minden osztódással növelik a rák kialakulásának kockázatát. Ezért sejtjeink beépített ún. Hayflick határa, ami megakadályozza őket a végtelen szétválásban. Minden sejt születésétől fogva egyszerűen egy rövidítő mérőt hordoz a DNS-ben, amelyet szakmailag neveznek telomer. Minden osztáskor a sejt egy pontra kattint a telomerről, és amikor a telomer több tíz osztás után bekövetkezik, a sejt már nem akar osztódni, mert rákot okozna nekünk. Csak a csírasejtek rendelkezhetnek olyan enzimmel, amellyel a telomerek regenerálódhatnak és ezáltal korlátlan számú generációig biztosíthatják az emberi populáció túlélését. Ez azonban nem vonatkozik az egyén testére. Amikor elkezdenek fogyni az osztódásra képes őssejtek, fokozatosan elveszítjük regenerálódási képességünket.

A gyógyulás és a regeneráció képességének elvesztése

Ez nem egyszerre, hanem fokozatosan történik. Időseknél a gyógyulás és a regeneráció képessége lelassul, mivel egyre nehezebb működőképes őssejteket találni. Az idős emberek haja és körme lassabban nő, bőrük pedig lassabban regenerálódik. Ezért fogékonyabbak a bőrbetegségekre, különösen a gombás betegségekre. A vérükben alacsonyabb a vérsejtek száma, mert a vérképzésük lassabb, míg a vérsejtek kopásának sebessége állandó marad. Kissé kevesebb makrofág és fibroblaszt segíti a sérülések gyógyulását. Ez vonatkozik az apró sérülésekre és mikrotraumákra is, amelyek folyamatosan előfordulnak az izmokban, az inakban, a bőrben és a csontokban. A fenntartó sejtként működő fibroblasztok számának csökkenése az idősek kötőszöveteinek kisebb erejét okozza.

ráncok

Szürke és kopaszság

A ráncok az időskor súlyos tünetei abban az értelemben, hogy könnyen észrevehető bőrön való jelenlétük a testen belüli kötőszövetek hasonló kopását jelzi. Ezzel szemben a szürkék és a kopaszság nem utalnak ilyesmire. A homlok és a fejbőr gyakori kopaszodása a férfiakra jellemző, és a tesztoszteron ezen területeken a szőrtüszőkre gyakorolt ​​hatása okozza (ezért a nők nem kopaszodnak). Az őszülés lényegét jelentő ezüst haj hatását a hajban és a szakállban lévő légbuborékok jelentik. Így a szürkék és a kopaszság elvileg nem jelzik a károsodást, csakhogy 15 vagy 20 éve nem voltak hordozók. Az ezüst haj a rokon főemlősök (gorillák) felnőttkorának indikátora, és mint az emberekben, a bölcsességgel is összekapcsolódik, nem pedig az öregkori találkozásokkal. Az öregedés lelassításakor nem kell ezekre az ártalmatlan tulajdonságokra összpontosítani.

A sugárzás és az oxidáció szerepe az öregedésben

Az ízületek kopása és az immunrendszer bomlása

Ateroszklerózis és metabolikus szindróma

Az immunrendszer két másik időskori betegségben is szerepet játszik: az érelmeszesedésben és a cukorbetegségben. Az elhízással együtt ezek a betegségek alkotják az ún Metabolikus szindróma, amely az időskorúak nagy százalékára jellemző. A fent említett autoimmun cukorbetegség (1-es típusú cukorbetegség) mellett az idősebbeknél még gyakoribb a 2-es típusú cukorbetegség, amelyben a test nem reagál a jóllakás szokásos hormonális jeleire: az inzulinra és a leptinre. A mindenütt jelenlévő édességek és finomságok fokozzák az anyagcserét, és az idősebbeknek olyan mennyiségű energiát biztosítanak, amelyet már nem tudnak felszabadítani. A túlsúly megerőlteti az ízületeket, növeli az érelmeszesedés és a szélütés kockázatát, és tovább elriasztja az érintettet a fizikai tevékenységtől. A felesleges zsír koleszterint termel: minden 10 kg túlsúlynak ugyanolyan hatása van, mint naponta 1 extra tojást fogyasztani. Ezenkívül a hasi zsír immunhormonokat (interleukinek és mások) termel, ami növeli a gyulladásra való hajlamot (Deleidi2015iad) és súlyosbítja a cukorbetegséget. Ezért jobb az időseknek, akik nem tudnak ellenállni a túlevésnek, ha szeretteik vidéken vagy luxus létesítményben biztosítják számukra a tartózkodást, ahol finomságok nem állnak rendelkezésre. (A beteg méltóságának megőrzése érdekében szükség lehet egy másik ürügy alatt megszervezni az eltávolítást.) Az időseknek hosszabb és jobb életük lesz, és rendszeres (hetente legalább egyszer) kapcsolatot élvezhetnek a családdal, unokák hosszabb ideig.

Az idősek mentális funkciói

Míg a test fizikai teljesítőképessége gyengül, az egészséges idősek mentális teljesítménye öregségig teljes mértékben megmarad. Az egészséges idősek agya ugyanolyan jól működik, ha nem is jobban, mint a fiataloknál. Az öregség nem gyengeelméjűséggel, hanem bölcsességgel jár. Az idős kor társulása a szenilis demenciával az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór létének tudható be - olyan betegségek, amelyek elpusztítják az agyat az idegsejtek specifikus populációinak tömeges megölésével. Éppen ellenkezőleg, a belső fülszőrsejtek halála következtében kialakuló gyakori, életkorral kapcsolatos hallási problémák nem kapcsolódnak a demenciához, és nem befolyásolják a mentális teljesítőképességet.

Az időskor megelőzése és kezelése

A fiatalság elixírje a mai tudományban még nem áll rendelkezésre, ezért nincs szó az időskori okozati kezelésről. Annyit elárulok, hogy a sokat vitatott őssejtkutatás éppen ehhez a témához kapcsolódik. Amíg azonban alkimistáink nem készítik el a fiatalság elixírjét, meg kell elégednünk azzal a tanulsággal, hogy az öregedés lassítható, de sajnos csak kissé. A három leghatékonyabb módszer erre:

  1. pénzt megtakarítani
  2. vegyen adaptogéneket
  3. Vegyél antioxidáns vitaminokat

Az idősek helyzete sokkal jelentősebben javítható az öregség tüneteinek elnyomása a időskori betegségek kezelése . Az adaptogének sokkal jobban teljesítenek ebben a feladatban. A mentális teljesítményt növelő adaptogének (nootropikumok) nem növelik az idősek intelligenciáját, de javítják az agyuk véráramlását és a szubjektíven érzett buzgalmat és életkedvet. Ami a fizikai teljesítőképességet illeti, az idősebbeknél sem lehet visszaadni a 20 évesek szintjére. Az adaptogének azonban elnyomják a gyulladást, javítják a végtagok véráramlását, felgyorsítják a testgyakorlás utáni regenerációt, és nem utolsósorban javítják a hatékonyságot és az erekciót. Nem csoda, hogy a ginzenget, amely ezeket a hatásokat ötvözi, gyakorlatilag csodaszernek tekintették az idősek számára Kínában, és a magukhoz hasonló növények - adaptogének - egész csoportjának modelljévé vált. Egyéb idősek számára alkalmas adaptogének a schizandra (bohócpor), a kövesdarab, az üdvözlő alvó és mások, beleértve számos gyógynövényünket. Míg a 20. század az antibiotikumok és a Paracelsus-gyógyszerek korszaka volt, ma a tudósok ismét felismerték az adaptogének hatékonyságát idős korú betegségek esetén. Csak remélni lehet, hogy a háziorvosok ezt is fokozatosan megértik. Az antioxidánsokat és az antioxidáns vitaminokat csak a harmadik helyen említem, mert az adaptogének hatása, amelyre itt összpontosítok, nem redukálható pusztán antioxidáns hatásra.

Mit jelent a megtakarítás

Hogyan működnek az adaptogének az időskori tünetek ellen

Különösen az időseknél Az adaptogének hatása, amelyek természetüknél fogva kiterjesztik a szervezet stressz-tartományát, a legnyilvánvalóbb. A legjobban tanulmányozott adaptogén a ginzeng és más típusú ginzeng, például az amerikai ginzeng. Ezen túlmenően az adaptogén definícióját számos más növény teljesíti, amelyek közül sok hazánkban elterjedt. Az ázsiai idősek széleskörű ginzeng-használata az európai botanikához vezetett, hogy a növény Panax nemzetségnevet kapjon - szó szerint "mindent". A valóságban azonban ennek a növénynek a szaponinjainak csak 4 fő hatása van:

Egyéb adaptogének, ginzengszerű hatással

A gyulladás és a fájdalom elleni hatás a ginzeng mellett más adaptogénekre is jellemző. Valójában egy fájdalomcsillapítónak van a legnagyobb esélye arra, hogy sok elégedett beteg halálig Isten csodájaként üdvözölje. Még nagyobb előny, ha a növény ártalmatlan és mellékhatások nélküli. Ezeknek a követelményeknek megfelel például a gyulladáscsökkentő üdvözlés (Rasool2006irw, Grover2010ina), amelyet helytelenül "indiai ginzengnek" is neveznek. A tüskés csodás családhoz tartozik, Machovka pedig nagyon emlékeztet egy zsidó meggyre. A gyulladás és fájdalom elleni hatás a gyömbérre (Grzanna2005ghm) és a kurkumára (Bright2007cad, Lakhan2015zep) is jellemző, így manapság sokszor észre sem vesszük, hogy ezeket az "ízesítőket" nem az ízük miatt használjuk, hanem mert rendkívül hatékony adaptogének. Az adaptogének között számos növény található a süket vakok csodálatos családjából is, amelyek közül kiemelném a Bajkál fenyőtobozát (Yoon2009aes, Dong2015bil), amely arról híres, hogy a TCM nagyon gyakran írja elő rák ellen. .

Ha a gyulladáscsökkentő hatásoktól a nitrogén-oxid (NO) kaszkádra gyakorolt ​​hatásra figyelünk, akkor ezen a területen egy másik adaptogén csoportot találunk, amely bizonyos mértékben hasonló a ginzenghez. Ez például a nyílgyökér (Dellagli2008pih), amely icarint tartalmaz, amely egy természetes foszfodiészteráz inhibitor, amely a Viagrához hasonlóan működik. Az Icarin tartalmaz egy lágyszárú őrölt horgonyt is. Egy másik mechanizmus (az androgénreceptorra gyakorolt ​​hatás) javítja a sivatagi megálló férfiasságát, amely elnyerte a "sivatagi ginzeng" (Wang2012cdm) becenevet. Mindenki biztosan megérti, hogy helytelen ezeket a nem rokon növényeket ilyen vagy olyan módon "ginzengnek" címkézni. Ezért vezette be Lazarev és Brechman az adaptogének kategóriáját, amely objektíven meghatározza a "ginzeng-szerű" gyógyszerek csoportját. Teljesen érthető, hogy új természetes adaptogének keresésekor ezek a kutatók a pókféle csoport növényeire is figyelmet fordítottak, amelyekhez a ginzeng taxonómiailag tartozik. Az idősek vitalitásának javulását az oroszországi "szibériai ginzeng" néven ismert eleutherococcus (Cicero2004esg) esetében klinikailag megállapították, bár az eleutherococcus a ginzenggel ellentétben nem tartalmaz egyedi metabolitokat, és elméletileg más gyógynövények kombinációjával helyettesíthető (Davydov2000es).

A ginzeng másik jelentős hatása - a mentálisan aktiváló hatás - nemcsak az idősek, hanem a fiatalok számára is nagyon kívánatos, például a techno bulizók vagy a vizsgákra készülő hallgatók számára. A ginzeng mellett ezt a hatást a már említett ginkgo biloba, rózsaszínű kövescsepp, kínai skizandra és más adaptogének tulajdonítják. Kipróbálhatja nagymamáink zsálya családjának növényeit is: zsálya (akár zsályánk, akár kínai vörös zsálya zsályánk), oregánó, lonc, levendula és a már említett Bajkál-kúp.

A ginzeng problémája az ára. A minőségi ginzeng ugyanolyan drága, mint a minőségi kávé, amelyet nem mindenki engedhet meg magának. Egyes ginzeng panaxozidok azonban olcsón beszerezhetők az ötlevelű lóhere (Jiaogulan) tökfajtából, amely egyetlen növényként képes ezeket a szaponinokat szintetizálni. A mi körülményeink között a lyukasodás megnövekedhet, mint más tök, bár leveleik íze (amelyet a szaponinok fogyasztanak) és a ginzeng íze nem hasonlítható össze.

Lassítja az öregedést a sejtek védelmével

Mint fentebb írtam, az öregség tünetei (ráncok, ízületi károsodások stb.) Nem jelentkezhetnek mindaddig, amíg a szervezetben elegendő aktív őssejt van a szövetek regenerálódásának fenntartására. A kérdés az, hogy milyen növények vagy gyógyszerek segítenek bennünket abban, hogy az aktív őssejteket minél tovább megtartsuk.

Az élet során az őssejtek használatából adódó kopás mértéke nagymértékben függ attól a sugárzástól és oxidatív terheléstől, amelynek ki vagyunk téve. Így az öregedés lelassulhat, ha megvédjük magunkat az anyagcsere és a sugárterhelés ellen . Ami a sugárzást illeti, visszatértünk a ginzenghez: Morio Jonezava japán radiológus az 1980-as években kijelentette, hogy a sugárzás elleni ginzengnél valószínűleg még nincs jobb gyógyszerünk (Yonezawa1976rri, Takeda1981rri, Yonezawa1981rri, Takeda1982rri, Yonezawa1985rri). A ginzeng csökkenti a sejthalál mértékét (Ramesh2012pgr, Kostyleva2009gpb, Kostyleva2010rab), és így a ráncok ellen is hat (Kang2009erg). Természetesen más adaptogének is hatékonyak. A TČM arzenáljából például lehetséges egy hatékony kombináció kiválasztása a kínai sugárzás ellen, az európai hiba és a kínai sajnálat (Kim2002reb) a sugárzás ellen.

A sugárzásnál fontosabb a belső szervek öregedésénél az anyagcsere-terhelés, azaz. Oxidáló. Az oxidatív stressz mind az intenzív aerob sportok (maratonok stb.), Mind a túlevés során jelentkezik. Ha azonban nem vagyunk elhízottak és nem szenvedünk májbetegségekben, nem kell félnünk a kiadós étkezéstől. Az antioxidáns C- és E-vitamin bevitelével jobban lelassítjuk az öregedésünket. Nem szabad túladagolni egy másik antioxidáns-vitamint, az A-vitamint. Könnyen beszerezhetjük állati eredetű táplálékból (vaj, hal) és karotinoidokból. Még jobb, mint a sárgarépából származó β-karotin, az egresből és más csodabogárból származó paradicsom, paprika, moha és padlizsán lutein és zeaxantin. A karotinoidok mellett az egres specifikus poliszacharidokat is tartalmaz, ezek együttes hatása bizonyítottan lassítja az öregedést (Cheng2015eup) és védi a látást (Bucheli2011gbe).

Az étrendnek változatos gyógynövény-keveréket kell tartalmaznia

Az egres jótékony hatása nem csak az antioxidáns karotinoidok jelenlétének köszönhető, hanem más anyagoknak (lícium-barbár poliszacharid, LBP) is, és más növények haszna sem csökkenthető a kémcsőben mért antioxidáns-indexig. A kicsi bogyók (áfonya, málna, szeder, feketeribizli, dogwood stb.) Nemcsak az antioxidáns antocianinok tartalma, hanem a hatóanyagok teljes fitokomplexuma miatt is egészségesek. Az öregedés lassításához a gyógynövények és gyümölcsök változatos keverékét kell fogyasztanunk, és nem csak egy - bár erősen antioxidáns - csoda összetevőre kell támaszkodnunk. Igen, a gránátalma leve erősen antioxidáns, de önmagában nem elegendő. Igen, a szőlőből származó resveratrol szintén erősen antioxidáns, de az öregedés lelassításához nem csak vörösbort kell innunk. Míg korábban hiányzott a hús és az energia az ételeinkből, manapság a zöldségek. És nem a mennyiséget, hanem a változatosságot illetően. Korábban a "káposztának" nevezett gyógynövényeket főleg köretként fogyasztották, mert zöldek voltak. Ma azonban a káposzta szó jelentése elmozdult, és csak a tenyésztés mennyiségét jelenti, egyetlen növény - Brassica oleracea - teljesen fehér fajtáját. .

Ma már nagyon sokat írnak az elfeledett zöldségekről. Lekerekített, spenót, valerian, articsóka és más elfeledett zöldségek kerülnek előtérbe. De igaza van, dr. Duke, aki szerint a menüben a teljesen vad növényekre is figyelnünk kell. Szerint Dr. Hercegnek, amit a virágágyásokba gyomként gyúrunk, gyakran magasabb a tápértéke, mint annak, amit zöldségként termesztünk.

Ilyen például a csalán, amelynek specifikus antidiabetikus hatása van, és gyulladáscsökkentő hatása révén védi a sejteket. A prosztata megnagyobbodása ellen is működik, ami gyakran zavarja az idősebb férfiakat. Ezenkívül a csalán akár 25% fehérjét is tartalmaz, ami magas érték a leveles zöldségeknél. A Portulaka kapustová az ásványi anyagok (kalcium, magnézium) tartalmának rekordtulajdonosa, és egyedülálló ω-3 telítetlen zsírsavforrás a növényvilágban. Zöldségként is fogyaszthatjuk a gyógyszereket. Ilyen például a spárga, amely eredetileg gyógynövény volt, amelyet zöldségként kezdtek fogyasztani. Ebbe a kategóriába tartozik a cikória, a pitypang, a kapucinus és a siketek számos jól ismert és kevésbé ismert gyógynövénye.

De nem szabad elhanyagolni azokat a minőségi zöldségeket, amelyeket nem felejtenek el. Például a csodálatos fokhagymás család, amely hagymát és sok egészséges és ízletes fokhagymát tartalmaz. Az egres mellett a csoda család más idősek számára megfelelő növényeket is tartalmaz: paradicsomot (Solanum lycopersicum), paprikát (Capsicum), zsidó cseresznyemohát (Physalis alkekengi), fekete sóska (Solanum nigrum) és a fent említett ajurvédikus adaptogént is. Üdvözöljük. .

Mgr. Boris Štítnický 2010 - 2018.11.01

2008 - 2021 Adaptogének.
Ezek személyes oldalak a gyógynövényekről és az adaptogén orvoslás biológiai gondolkodásáról. Eltérő rendelkezés hiányában minden információ a szerző személyes nézete. Ez az információ nem helyettesíti az orvos vagy gyógyszerész konzultációját. A webhely elolvasásával tudomásul veszi, hogy elolvasta a szakértő definícióját, és hacsak nem szakértő, fennáll annak a veszélye, hogy veszélyezteti egészségét a szakértő által tervezett szövegek esetleges félreértelmezése miatt, és nem használhatja ezt az oldalt . A weboldal sütiket is használ, így az uniós polgárok megerősítik (a 2002/58/EK EU irányelv szerint), hogy beleegyeznek a sütik használatába, különben el kell hagyniuk a weboldalt (vagy az EU-t). A tartalom másolása a szerző beleegyezése nélkül tilos.

Figyelem:

Eljutott az egészségügyi szakemberek webhelyére. A webhelyre történő belépéssel tudomásul veszi, hogy Ön egészségügyi szakember, és ha nem szakértő, akkor az információk esetleges téves értelmezése miatt fennáll az egészségügyi veszélyek kockázata, és előfordulhat, hogy nem használja az itt elérhető szövegeket.

A weboldal cookie-kat használ, ezért az uniós polgárok is megerősítik (a 2002/58/EK irányelv szerint), hogy beleegyeznek a sütik használatába, különben el kell hagyniuk ezt a weboldalt (vagy az EU-t).