A nap gondolata!

A jövő soha nem úgy működik, ahogy tervezzük, ezért a legjobb, ha semmit sem tervezünk. Hadd lepje meg az élet minket. Szeressünk, amikor csak van alkalmunk nevetni, élvezzük a dolgokat.

alacsony glikémiás

AAA - Új menü - HORNÁ LIŠTA

  • itthon
  • Az AkSenről
  • Tevékenységek
  • Partnerek
  • Szponzorálás
  • Névjegyek

Nyelvek

Egészség és életmód

A statisztikák kérlelhetetlenek - a túlsúlyosak száma folyamatosan növekszik - annak ellenére, hogy ma már elegendő információval és lehetőséggel rendelkezünk az egészséges élethez. Alapvető tápanyagokat, zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat kaphatunk különféle egészséges ételektől, azonban egyre több embernek van problémája a testsúly mellett, és vannak kísérő kísérő betegségek is, például cukorbetegség.

A glükóztermelés sebességét glikémiás indexnek (GI) nevezzük. Minél magasabb a glikémiás index, annál kevésbé alkalmas az étel a megfelelő életmódra. Azok az ételek, amelyekben magas az egyszerű cukortartalom - fehér kenyér, péksütemény, gombóc, sütemény, sör - a legmagasabb GI. A legalacsonyabb glikémiás index azokban az ételekben található, amelyekben magas a komplex poliszacharidok és rostok aránya - gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek.

A mindennapi életben (leggyakrabban tudatlanságból) napi egyszer többször fogyasztunk magas GI-értékű egyszerű szénhidrátokat, ami legkésőbb negyvenéves kor körül a testtömeg fokozatos növekedésével nyilvánul meg. Általában egyáltalán nem vesszük észre, de a "zsírképző" egyszerű szénhidrátok a mai élet ízletes és kellemes (egyben veszélyes) részévé váltak - a vásárlás kirakásakor letörünk egy darab kiflit vagy felvágunk egy illatos kéreg kenyérből, főzzön egy jó levest vagy mártást, és sűrítse meg nem volt vizes, a fehér rizs, a burgonya, a gombóc, a palacsinta, a püré vagy a puding elválaszthatatlan vágódeszka a tányérjainkon. Étlapunkon az egyszerű cukrok domináltak - gyermekkori piskótákban és különféle kásainkban az évek múlásával a repertoár kényelmesen bővül, nemcsak otthon, hanem az utcán is (gofri, pizza, virsli, palacsinta, palacsinta, languszta ...), magas a GI-jük, de nehéz ellenállni. És így a legtöbben nemcsak éveket, hanem kilogrammokat és betegségeket is gyarapítunk.

Az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát, miközben a megnövekedett testtömeghez tartósan alkalmazkodik. Levesek, szószok, köretek, sütemények, palacsinták, húsgombók, készen vannak fogyasztásra készen, hogy élvezhessük, de ne nyerjünk vagy lefogyott. Mindenekelőtt azonban az egészség erősítése.

A második fontos és megkérdőjelezhetetlen tényező az elegendő mennyiségű aktív enzim jelenléte minden étkezésnél. Az alap - alacsony GI-vel és magas élő enzim-tartalommal rendelkező ételeket használjon. Az ilyen ételek fogyasztása alkalmas az egészséges emberek számára a civilizációs betegségek megelőzésére, de különösen az elhízottak és fogyatékkal élők számára az egészség helyreállítására.

Ha két ember azonos kalóriatartalmú étrendet fogyaszt, akkor az, aki alacsony glikémiás indexű ételeket választ, könnyebben fogy.