Újra és újra ugyanazt a reggelit fogyasztja? Szeretne valami ízletes, egészséges ételt, de kevés ideje van reggelre felkészülni? A Fitshaker oktatóit kérdeztük kedvenc reggelijükről. Meríts ihletet:-)

Nikol Chovancová

egészséges
"Nekem szólnak reggeli nap alapján. Ébredés után vizet készítek citrommal, hogy elindítsam az anyagcserét és kiegyensúlyozzam a test lúgosságát. Általában különféle zabkása van gyümölcsökkel és dióval. Hétvégén, amikor van időm, tojást készítek.
Ha fogyni akar, akkor jó a napot egy pohár vízzel citrommal kezdeni, majd egy kis gabonakását dióval és gyümölcsökkel. Csak azzal a gyümölcsrel vigyázzon, mert elegendő cukrot tartalmaz. Forró vízzel készítek zabkását, de használhat tejet is. "

És íme a kedvenc receptem:

Búza mazsolával és dióval

  • 1 csésze búza (hámozott köles)
  • 2,5 csésze víz vagy tej
  • Csipet só
  • ízlés szerint: méz, dió, mazsola, egyéb szárított gyümölcs, fahéj
  • vaj

Megközelítés:

1. A búzát alaposan öblítse le forró víz alatt (mint a rizs), hogy eltávolítsa a forró ízt.

2. Öntsön rá vizet vagy tejet, adjon hozzá egy csipet sót, mazsolát vagy más szárított gyümölcsöt, és folyamatos keverés mellett forralja fel.

3. Amikor a búza elkezd főzni, kapcsolja ki a lángot, és hagyja lefutni a fedél alatt.

4. 25 perc elteltével a búza készen áll. Édesítsük mézzel (vagy cukorral), tálaljuk egy tányérra, és megszórjuk fahéjjal, dióval vagy más gyümölcsökkel.

Saška Halmová

"A reggeli a nap szerves része számomra, és mindig várom, hogy a legtöbbet beismerhessem. Leginkább édes ízűek. Kedvenc receptem a zabpehely, amely egyszer-kétszer elkészül. ”

Finom reggeli zabpehely

  • 30 g zabpehely
  • stevia (vagy kanál méz)
  • banánoszlop
  • egy marék dió
  • fahéj
  • 2 tabletta legalább 70% -os csokoládéval

Megközelítés:

1. Öntsük a vizet a zabpehelyre, hagyjuk kihűlni és egy ideig megpuhulni.

2. Vágjon fél banánt, adjon hozzá stevia-t, egy teáskanál fahéjat és az említett csokoládét (súlycsökkenés esetén nem biztos, hogy van).

3. Tegye a diót egy fűtött serpenyőbe, és pirítsa egy ideig aranybarnára.

Ez a reggeli energiát ad az egész reggelre:-). Jó reggelt és jó édes ízt kívánok! Mňam:-)

Lucia Švaral

"A reggelim leggyakrabban millió módon tartalmaz zabkását. Például zabkása zabkása, hajdina, tönkölybúzadara, amarant stb. De eltartok néhány napig reggeli són is, leggyakrabban omlett vagy serpenyő. "

És a kedvenc receptem?

Gyümölcs tönkölybúzadara

  • 2 csésze víz
  • tönkölybúzadara
  • vaj
  • málna (vagy eper, banán, alma)
  • dió

Megközelítés:

1. Lassan, folyamatosan kevergetve tegye a tönkölybúzát a forrásban lévő vízbe, amíg sűrűbb cefre nem képződik.

2. Kapcsolja ki a zabkását, és adjon hozzá egy darab vajat.

3. Megszórjuk a málnát egy villával, és hozzáadjuk a kását.

4. Ha édesebb zabkását szeretnénk fogyasztani, adjunk hozzá mézet, ill. juharszirup.

5. A tetejét megszórjuk dióval, ill és a fahéj.

Meglepett, hogy milyen finom lehet az egészséges reggeli?:) Ne féljen az új ízektől és kísérletezzen a konyhában. Írja meg nekünk, milyen recept tetszett a legjobban, és milyen reggelit készít.

  • Gyors vegán palacsinta tej és tojás nélkül, csak 4 összetevőből - 2021. január 11
  • Kevés ideje van edzeni? Van megoldásunk! - 2020. július 13
  • HIIT VIDEÓKÉPZÉS: Láb-, fenék- és combgyakorlatok Olinka profi edzővel - 2019. április 30.

A cikk 2014.04.08-án került be a kategóriába: Reggeli zabkása és puding Reggeli receptek | Szerző: Lucia Švaral