@takyna akkor rendben van. Még egy megfigyelés: nem feltétlenül szükséges kis adagok, hanem a testmagasságának és súlyának arányában, és egyenletesen elosztva a fehérje, a zsírok és a szénhidrátok között. A lényeg az, hogy megint nem szabad túl sokat enni, mert idővel ennek ellenkező hatása lehet.
A legjobb kiszámolni, hogy mennyit kell enni egy nap alatt, és ennek megfelelően felírni, a program remek. Az elején időigényes, de később nagyjából a kezedbe fogom venni, és ez magától megy.
De azt javaslom, hogy írjon le mindent, még akkor is, ha vétkezik, mert a legjobb, ha megnézzük, mennyi ember evett több energiát, mint amennyi volt, még akkor is, ha csak süti volt. . .

fogyás

jó reggelt, de tegnap remekül teljesítettem, és nem tudtam ellenállni azon az estén, és olajbogyók voltak a bal oldali sósban, ebéd után pedig két soros kerekek, de egyébként megpróbálom követni, örülök, hogy sikerült csökkenteni az adagokat, és NE ESZIK.
Mellékelem a mai menüt,
reggeli: croissant, zsírszegény sajt, két sonkaszelet, retek és cukormentes kávé tejjel
olovrant: alma
ebéd: kelbimbó leves, burgonya 4 PL, természetes csirke, saláta saláta tegnaptól
olovrant: narancssárga
vacsora: klobaska, kenyér 2x 1/2 szelet és természetesen minden étkezés előtt megiszok egy pohár vizet

@ betina1984 ennyire felkészült, szerintem megfőzve, 100-120g-ot elfojtott

@jankastubka ami egy papagáj ad linket. hogy Mira oldalán szerepel-e?

@ betina1984 szia kérhetek tanácsot? Ételeket rendelek azon az apa oldalán, és szépen számolt kb. 6 tételnél, és már nem számít - nem tudod véletlenül, hogy miért? Hát, köszönöm

@ lola11 A makrókat támogató bináris mappaként mentettem el, és minden bekapcsoláskor ellenőrizem a makró engedélyét. azóta gyenge 😉

@tamichloe igen letölthető a buliból vidáman.

@ lola11 hé, ahogy írod @ zuzu8655, be kell kapcsolnod a makrókat

@ betina1984 aha, így nem tudtam ☹, de nagyon szeretem, főleg zöldségsalátákban 😖
a sajtok a gyengeségem.

ma reggeli 2 joghurt a Lidla 0,1% zsírtartalmú ananászból, nem tudom, hogy tudok-e.
ebéd zöld leves és töltött paprikagolyó burgonyával kisebb adag, nem duplája a sikeremnek.
sajnos krémmel és kínlódással is ízesítették
Délután fél kettőkor ettem
vacsora nincs.
szóval meglátjuk, mit mondanak a mérlegek.
vettünk egy öreg pizzát, és általában ellenálltam 🤐
ma arra kényszerítettem a férjemet, hogy vegyen részt a fogyásomban, 2 hónap alatt minden korlátozás nélkül kidobta, este nem evett. 11kg
megígérte, hogy segít nekem
holnap kezdjük, így isteni kíváncsi vagyok 🙂 😝

@jankastubka hogyan kell kiszámolni?
különben köszönöm a kockát, hogy válaszoltam a hozzászólásaimra, ez nekem nagyon sokat segít 🙂

@takyna Az étel kihagyásával nem fog fogyni. Teste megtakarítási módra vált, és lelassítja az anyagcserét. Alacsony zsírtartalmú joghurtokat nem szabad használni, de ezeket is eszem, valamint alacsony zsírtartalmú sajtokat, mivel szívesen fogyasztok tejszínes fehér joghurtokat, csakúgy, mint az Activia fehéreket. Nincs gyümölcse, nincs süteménye. Nem tudom, nem tudom, jól csinálod-e.

A mai menüm:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy vékony réteg Veto light, 5 szelet sonka, paradicsom
Tizedik: 1 mandarin, többet nem fogtam
Ebéd: 1/2 kisebb hagymán párolt pulykamell fűszerekkel, 3 kis főtt burgonya és spenót, amit tegnap az ikreknek tettünk, és nem akartuk
Olovrant: 75 g tészta/nyers /, 150 g mexikói szósz
Vacsora: 8 rákpálca, paprika, paradicsom, egy csepp olívaolaj, citrom

6 éve külön diétát tartok, gyomorproblémákban is segítettünk, de emellett őszintén gyakorlok és szigorúan betartom az étrendet. 🙂

@tamichloe igen, elég 100-125 g kész rizs, akárcsak a burgonya ilyen mennyiségben.

@oliverinko szerint, a 11 évvel ezelőtti ünnepek alatt is lefogytam, 10 kg-ot, de a fogyásnak ezt a módját jobban szeretem.

@ betina1984 nem fogyás miatt tettem, mert soha nem volt túlsúlyos, inkább gyomorproblémák miatt, és azóta békességem van, még a gasztronómián is meglepődött az orvos, és azt mondta, hogy lesz még ilyen beteg, így én elégedett vagyok, és ez így áll nekünk

babule Nagyjából fényképeket küldök, miközben legeltem. 😝 😝
bár ez egy fénykép elég a szülés után, és most 2,5 éves volt
de nagyjából megint ugyanabba az irányba haladok
Szeretnék olyan karaktert, mint a második fotó, ez egy rodoszi nyaralásból származik
igaz, hogy nagy a melleim, és minden súlyban benne van velem 🙂

@takyna kočkoška. Ismét, amikor lefogyok, főleg az emeleten. Az első alkalommal, amikor lefogytam, otthagytam a melltartót. 95D-től 80B-ig, nekem is nagy volt.

@ betina1984 Meglátom, hogyan reagál a testem a mérlegen reggel
Meg kell adnom neki egy kis kezelést sokkkal, vissza kell vennem a gyomrot.
de természetesen elfogadom a tanácsot, megpróbálom javítani

@ betina1984 tehát mellkasomról is fogyok, de akkor is kinyúlnak 🙂
Köszönöm a bókot, de úgy érzem magam, mint egy malac 😝 😀
a magasságomban 165 cm 93 kg
165 cm és 67 kg kell, akkor mindenki azt mondta nekem, hogy rendben van 🙂

Szia, csatlakozhatok elszegényedett vitájához.

@ mizu416 Itt is új vagyok, de szerintem nagyon örülni fogunk egy újabb fogyókúrának 🙂

@takyna 166 cm van és 97,4 kg-nál kezdtem, most van valami 2 kg-mal kevesebb.

@ mizu416 jasnačka szívesen. 🙂, kérdezz bátran, ha kell. 😉