egészséges

Nem támogatjuk az éhségsztrájkot és a különféle drasztikus diéták, amelyek elpusztítják testünket. Különösen arra törekszünk, hogy jól és egészségesnek érezd magad a testedben. Nem azt mondjuk, hogy vacsorához csokoládéval és tejszínhabbal kell palacsintát fogyasztani, és sós chipsekkel enni. Azt azonban nem mondjuk, hogy öt órakor meg kellene ennie az utolsó étkezést, és számolnia kell az órákat, hogy éhgyomorra aludjon.

Általában még utoljára kellene ennünk három órával lefekvés előtt, hogy a test alvás közben megfelelően regenerálódhasson. Az egészséges fogyás egészséges életet jelent, nemcsak nappal, hanem este is. Milyen ételeket érdemes kerülni lefekvés előtt?

A fogyást akadályozó ételek

A legfontosabb az, hogy kerüljük a magas glikémiás indexű ételeket. Röviden, kerülje az egyszerű szénhidrátokkal történő étkezést. Miért? Az egyszerű szénhidrátok nagyon gyorsan emészthetők, így ezek elfogyasztása után tele van energiával, de csak rövid ideig. Ami egyike a magas glikémiás indexű ételeknek?

Csokoládék és más édességek

Ha fogyni akar, felejtse el az édességeket. Még tabunak kell lenniük, mielőtt lefekszel. Nem csak hízni fog tőlük, hanem növeli a vércukorszintet és energiát ad, amely megakadályozza a békés alvást. Az egészséges fogyás egyik alapelve is teljes alvás.

Tészta

Nemrég írtuk, hogy nem kell lemondania a tésztáról, amikor fogyni próbál. Mindössze annyit kell tennie, hogy néhány elvet követ, amikor elkészíti és elfogyasztja azokat. De amire mindenképpen ügyelnie kell, az az idő, amikor megeszi őket. A tészta nagy mennyiséget tartalmaz szénhidrátok, amelyek sajnos képesek éjszakára zsírokká válni. Kényeztesse magát teljes kiőrlésű tésztával reggel, de délután és este kerülje el.

A véres steak nem támogatja a fogyást

Természetesen a vörös hús tele van tápanyagokkal, fehérjével, vasal és vitaminokkal. Másrészt azt is be kell látnod, hogy ezek az anyagok eltemetik a tiedet a test nagyon hosszú ideig folyik. Tehát jobb, ha megfeledkezik egy romantikus vacsoráról egy díszes steak házban.

Sós finomságok a filmhez és zsíros ételek

El tudsz képzelni egy esti filmet pattogatott kukorica vagy chips nélkül? Ha nem, akkor minél előbb meg kell szoknia ezt az ötletet. Nem titok, hogy a só miatt hízunk. Nem csak a vizet köti meg testünkben, hanem a vérnyomást is. A zsíros ételek viszont nagyon kalóriatartalmúak, és alvás közben zsírokká alakulnak. Tabu is legyen fehér kenyér vagy majonéz.