Az emberi testnek napi körülbelül két liter vízre van szüksége. A folyadék húsz százaléka az általunk fogyasztott élelmiszerekből származik, különösen a gyümölcsökből és zöldségekből. A fennmaradó 80 százalékot ivóvíz pótolja. Elmondjuk, hogyan használhatja fogyáshoz, ill. felgyorsítja a fáradt anyagcserét.

közönséges

Néha azt mondják, hogy a víz segít a fogyásban. A víznek nincs kalóriája, és elengedhetetlen eleme a testünk növekedésének és megújulásának. A táplálkozási szakemberek azonban azt javasolják, hogy több vizet igyanak a kívánt súly elérése és fenntartása érdekében. Rádiók: "A vízen kívüli ivás korlátozása", "Igyon edzés közben, aktívabbá téve Önt", vagy "Az ivással kiküszöböli az anyagcserét lassító toxinokat".

Olvass tovább: Minden nap savanyúságokat ivott savanyúságokból: 10 nap után jöttek a változások!

A víz működésének fontossága testünkben azonban egy másik alapvető jelenséggel társul, amelyet a klinikai kutatások megerősítettek: a termogenezissel, azaz a test hőtermelésével - írja a La Repubblica olasz napilap.

Egy 2003-ban egy német kutatás, amelyet víz indukálta termogenezisnek hívtak, és a The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism című folyóiratban jelent meg, kimutatta, hogy a víz befolyásolja az anyagcserét, vagyis hogy szervezetünk naponta hány kalóriát éget el.

Két pohár víz elegendő

A tudósok azt találták Két pohár víz (500 milliliter) szobahőmérsékleten (22 Celsius fok) történő elfogyasztása 30% -kal növeli az anyagcsere teljesítményét férfiaknál és nőknél egyaránt. A növekedés körülbelül tíz perccel a vízivás után következik be, és a csúcsot 30-40 perc múlva éri el. De ez még nem minden. A kutatók megfigyelték, hogy a 22-37 Celsius fokos hőmérsékletű víznek van ilyen hatása. Ez a hőmérséklet képes a férfiaknál a zsírokat, a nőknél a szénhidrátokat "elégetni".

A víz mellett szegényebb nemcsak azért, mert kitölti a gyomrot, és akkor nincs kedvünk enni. Mindenekelőtt: amikor iszunk, elsősorban metabolikus mechanizmusok sorozatát váltjuk ki termogenezis, ami valóban segít a fogyásban. Ha napi legalább nyolc pohár vizet veszünk fel étrendünkbe, és folyamatosan fejlesztjük a fizikai aktivitást, az eredmények láthatóak és tartósak lesznek.

Vízelvezető hatású

A csökkentő étrend pozitív hatásainak felgyorsítása, a méreganyagoktól való megszabadulás és az éhségérzet elnyomása érdekében biztosítani kell a szervezet megfelelő vízellátását. A víz vízelvezető hatású, segít a toxinok eltávolításában és a jóllakottság érzetét kelti: reggeli, ebéd és vacsora előtt két pohár víz elfogyasztása lehetővé teszi a jóllakottság érzését, ha sokkal gyorsabban étkezik. A hatás még hangsúlyosabb, ha buborékos vizet iszunk.