Mit egyek?
Gondoljon arra, hogy forró levest vagy teát szeretne? Valószínűleg nem. Nyáron gyakran gondolunk fagylaltra, italra jéggel. Nagyon egyszerű. Nyáron az embereknek kevesebb energiára van szükségük, ezért csökkenti az étvágyat, és a szokásos ételeket csak este fogyasztjuk, amikor a hő alábbhagy. A megfelelő táplálkozás és a nyár azonban életünk fontos része marad. Tehát, ha nem akar sokat enni, ez nem azt jelenti, hogy fagylaltról vagy gyorsételről kell gondoskodnia.
Ideális reggeli gabonafélékből, gyümölcsökkel vagy szárított gyümölcsökkel. Délben ehet egy salátát friss zöldségekből vagy gyümölcsökből. De a zsíros, sült ételek és sütemények megfelelő étrendjének fogyasztása kiküszöböli a meleget. A halat és a húst csak egy speciális Thermo-ban szabad elkészíteni, és azonnal meg kell főzni. A magas kalóriatartalmú ételeket csak a hideg évszakban szabad fogyasztani.
Érdemes megjegyezni, hogy a nyár ideális idő a fogyáshoz. A friss gyümölcsökön és zöldségeken alapuló megfelelő étrend betartása után sok víz segíthet megbirkózni a túlsúlyos betegséggel. Amellett, hogy meleg idő sokkal könnyebb vidyazykatysya zsírok és édes.
Ennek előnyei azok az ételek, amelyeket a friss gyümölcsök és zöldségek gyorsan megemésztenek, ami hasznára válik a testének. Továbbá, ne adja fel, és a tejtermékek, joghurt, joghurt megbirkózni az éhséggel, és ad egy hideg érzetet.
Étkezés nyáron
Az időjárási viszonyok sajátosságai miatt nagyon nehéz megállapítani magának és a szeretett jó ételeknek. Nyáron különös figyelmet kell fordítani a szállítás, tárolás és főzés folyamatára. Sajnos nem minden üzlet és szupermarket aggódik fogyasztóinak egészsége miatt. Az alábbiakban olvasható az alapszabály, amelyet be kell tartani a nyáron:
- Jobban megtanulják a csomagolást, és figyelnek az eltarthatóságra, nincs mit vásárolni, mint az elavult árut;
- Legyen különösen óvatos a tejtermékek vásárlásakor. Minőségi joghurt és kefir sok szegény, ezért jobb, ha veszel egy előételt, és megtanulod magad készíteni a joghurtot. A nyár után különösen gyakori a gyermekek mérgezése "Rastyshkamy" és "Masha".
Főzés
A melegben történő táplálkozás megköveteli az ételek megfelelő elkészítését és tárolását. A több órán át hőben álló termékek ideális táptalajok a baktériumok számára. A húst, a tojást és a halakat nyáron gondos hőkezelésnek kell alávetni. Még egy könnyű grill is ritkán fordul elő minden vendég számára bélbetegséghez. Ezért a lehetséges problémák elkerülése érdekében kerülje a kreyazykah sütemények, habcsókok, piték, édes túrós massza tárolását.