terv

Gyakran társítjuk a fáradtságot és a fejfájást az alváshiánnyal, a stresszel vagy a rossz étrenddel. De tudta, hogy még egy olyan egyszerű dolog is, mint a vízhiány, problémákat okozhat? Minden második embernek szabálytalan ivási módja van, csak a napi adag egyharmadát issza meg, ami a kémiai folyamatok megzavarását eredményezi a szervezetben. Hogyan lehet megakadályozni?

Ha sokáig nem tartja be az ivási rendszert, akkor a szervezete megszokja, és idővel egészségügyi problémák jelentkezhetnek. Válaszoljon egy egyszerű kérdésre: Milyen gyakran szenved fáradtságtól vagy fejfájástól, és mennyi tiszta vizet iszik naponta? Ha gyakran válaszolt, és az ivási módja nem ideális, ideje megváltoztatni!

pixabay

Ivási rendszer

Bizonyára találkoztál már azzal a véleménnyel, hogy minél több tiszta vizet iszol, annál egészségesebb hatással lesz a testedre. Igen, köztudott, hogy a víz gyógyító hatással van a testünkre, de ahogy a szakértők mondják, a mennyiség és a faj kérdése egyéni.

"Van egy meggyőződés, amelyet tudományos cikkek is alátámasztanak, hogy vízigényünk kizárólag tiszta vízből áll" - mondta a cukorbeteg Gal Goldberg. "De kollégáimmal soha nem mondanánk, hogy az embereknek csak tiszta vizet kell inniuk. Ez mindenki számára egyedi kérdés "- teszi hozzá a szakember.

Az elfogyasztott víz mennyisége változhat például az étrendtől, az éghajlattól és a nap folyamán végzett tevékenységünk jellegétől függően. A fentiekre való tekintettel a napi napi vízmennyiségnek 2-3 liter körülinek kell lennie, ha pihenési rendszerünk van, és a legjobb egészségügyi hatás akkor érhető el, ha egy bizonyos idő alatt megisszuk.

Vízivási időintervallum

# Reggel 08: 00-kor

Két pohár tiszta vizet citrommal, üres gyomorra. Bebizonyosodott, hogy ez a nap legjobb kezdete, mivel ez az elixír felébreszti a testedet, és energiát ad neki, miközben felkészíti a testedet ételre. A reggelit csak fél órával a citromos víz elfogyasztása után javasoljuk.

# Reggel 11: 00-kor

Egy pohár vizet szobahőmérsékleten. Ebben az órában jó vizet inni, főleg azoknak, akik fogyni szeretnénk. Ebben az időben a vízbevitel csökkenti az étvágyat, ebéd közben pedig a rendszeres adag bevitelét.

# Ebéd 13: 00-kor

Egy pohár forró vizet 30 percig ételhez és egy pohár ebédhez. Van egy meggyőződés, hogy étkezés közben nem egészséges vizet inni. Ha édes italt vagy szénsavas vizet iszik, akkor ez a hit igaz. Azonban egy pohár tiszta víz segít a testnek javítani az emésztést.

# Délután 16: 00-kor

Fél liter vizet szobahőmérsékleten. Mivel ebéd és vacsora között különféle lehetséges finomságokat eszünk, a botoktól, gyümölcsöktől kezdve az édességeken át, a szervezet szó szerint folyadékfogyasztást kér.

# Este 20: 00-kor

Egy pohár forró vizet. Hozzáadhat egy darab citromot vagy mézet is a jobb ízlés és a jó alvás érdekében.

Ennek az ivási rendnek a betartása nemcsak egészségét, hanem súlycsökkenését is eredményezi. És amit mondasz, érdemes kipróbálni?