23.5. 2012 7:15 Hány kilót szedett terhesség alatt? A boldogabbak tíz-tizenkettők, a kevésbé szerencsések harminc kilogrammosok. Természetes, hogy minél előbb meg akarunk szabadulni a felesleges kilóktól. Hogyan lehet azonban nem veszélyeztetni az egészségünket és a gyermek egészségét?
Napjainkban egyre gyakoribb tendencia, hogy egy nő szoptatja újszülöttjét, ezért dilemmája van, hogyan lehet megszabadulni a terhesség alatt felszedett plusz kilóktól. Ez természetes jelenség, és a természet azt akarta, hogy terhesség alatt néhány kilogramm készletet gyarapítsunk, tudod, a baba születése utáni első hetekben gyakran még nem is megfelelő az étkezés ideje. De hogyan lehet túlélni mindezt jó egészséggel?
Tedd le, amit felvettél
A tükörbe nézés, miután megérkezett a szülészetről, valószínűleg nem fogja örömmel tölteni. A has terhes maradt, a tested még mindig folyadékot tart, és még mindig túl sok van a csípőn és a test más részein. Nem fontos! Csak ne kezdjen radikális diétát.
Szoptatok és fogyok
A szülés utáni első hat-nyolc hétben a test hatalmas változásokon megy keresztül. Nem csak az alakod változik, hanem a kezed is lefogy. A test megszabadul a felesleges folyadéktól, és sok új tevékenységed van, amelyek során sok kalóriát égetsz el. Lehet, hogy nem így gondolja, de a 24 órás gyermekfelügyelet és szoptatás a szülés utáni felépüléssel kombinálva elfoglalt lehet.
Ebben és a következő időszakban változatosan kell étkeznie - igen, még akkor is, ha szoptat - és a lehető legrendszeresebben. Ehhez járuljon hozzá egy séta a friss levegőn és a baba körüli tevékenységek minden nap. Azok az anyukák, akik gyermekeiket aktívan sálban vagy ergonomikus hordozókban hordják, még gyorsabban fogynak, mert természetes extra mozgásuk van.
Ez Elena története, aki sok felesleges kilóval küzdött. "Az első lányommal kb. 25 kilót híztam. Soha életemben nem voltam ekkora. A szoptatás sokat segített a fogyásban. Ha több édességnek ellen tudnék állni, a fogyás még gyorsabb lehet. Minden kiló a lányom 18 hónapos kora előtt volt, két évig szoptattam.
Körülbelül 25 kilót híztam a fiammal, talán még többet is, mígnem szégyelltem hízni. Két gyermek mellett még gyorsabban fogytam, de határozottan nem éheztem. Kérésre szoptattam és a lehető legegészségesebbet ettem. A fiamat is minden nap kendőben hordtam. Féléves koromban sem hittem el, harminc kilóval könnyebb voltam, mint a szülés előtt! ”
A rendszeres testmozgás és az ésszerű életmód nem veszélyezteti a szoptatást, és segít abban, hogy visszatérjen eredeti testsúlyához és visszanyerje erőnlétét még drasztikus étrendek nélkül is, amelyek tápanyag- és energiahiánnyal fenyegetnek. A szoptatással foglalkozó szakemberek szintén nem javasolják a drasztikus fogyást, mivel az anyatejbe káros anyagok kerülhetnek, amelyek nem tesznek jót a babának.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Az egyik meglepően gyorsan fogyott a harmadik születése után, a másik több időt hagyott rá
- Hollywoodi anyukák Hogyan lehet leadni a fontokat szülés után
- Egyszerű változások, nagyszerű eredmények 7 szokás, ennek köszönhetően a kilók gyorsan csökkennek
- Alma - ízletes és egészséges gyümölcs minden nap - Alma, fajták
- Az alma könnyen elérhető, ízletes és egészséges